Collesova zlomenina: tipy pro zotavení zápěstí

collesova zlomenina zápěstí

Před necelými třemi měsíci jsem utrpěl zranění, které dočasně zastavilo můj trénink. Připravoval jsem se na svou první sezónu steeplechase, ale měl jsem tu smůlu, že jsem si unavil nohy ve skoku a spadl jsem na zem podepírající ruku. Pád z výšky něco málo přes 60 centimetrů.

Velmi dobře jsem cítil, jak mám zlomené zápěstí a následně rádio ze svého místa. Je to děsivý zážitek, tak moc, že ​​se mi ani nechtělo dívat. Výsledkem byla zlomenina zápěstí a radia, lépe známá jako Collesova zlomenina.

Naštěstí jsem měl čistý řez, díky kterému bylo snadné kost perfektně umístit na místo. Nepotřeboval jsem operaci, i když mi k tomu dali příležitost, a šel jsem domů s rukou v sádře až do podpaží. Milost, která se mi stala v polovině srpna.

Dnes vám chci říci o všech pocitech, které zažijete v procesu hojení (pokud jste nepotřebovali operaci), o své radě, jak se s tím vypořádat co nejlépe, ao uzdravení, které musíte provést.

Co je Collesova zlomenina?

Colleova zlomenina Stává se to, když je radiusová kost zlomená v oblasti nejblíže k ruce (distální radius). Je to snadné rozpoznat podle viditelné deformace v zápěstí, protože rádius je posunutý a zanechává stupňovitý tvar. Nemusí se úplně zlomit, ale je velmi důležité, aby ortoped kosti správně umístil, aby se vyhnul operaci.

Název této zlomeniny je způsoben abraham colles, irský chirurg, který v roce 1814 popsal tuto trhlinu pro snadnou identifikaci na rentgenových snímcích.

V mém případě umístili rádius, aby mi pak vstříkli. Pokud jste si tím prošli, budete souhlasit, že je to jeden z nejvíce šokujících zážitků, ale horko, které vydává čerstvé obsazení, vám po bolesti dodá slávu.
Moje slza byla tak čistá a dobře umístěná, že do měsíce byla sádra odstraněna. Už jsem řekl, že jsem měl štěstí, že jsem mladý, sportovní, staral jsem se o stravu a dělal jsem ze své strany vše pro to, aby uzdravení bylo rychlé. U starších, sedavých lidí nebo s trochu komplikovanější zlomeninou sádra může trvat až osm týdnů.

Co můžete očekávat během doby, kdy jste v obsazení?

První týden je příšerný, pekelný, apokalyptický, příšerný a všechny ty špatné termíny, na které si vzpomenete. Jakmile účinek lokálního anestetika pomine, pocítíte tu nejprudší a nejnesnesitelnější bolest, jakou jste kdy v životě zažili (kromě případů, kdy jste porodili nebo jste byli postřeleni).

vaše prsty budou takové oteklý budete si myslet, že máte problém s oběhem. Nebojte, pokud nebudou fialové nebo černé, není se čeho bát. Také jsem si dělal starosti a šel jsem na pohotovost třikrát za méně než 48 hodin, ale to musíte pochopit zánět je dobrým příznakem pro zotavení. Když si zlomíte kost, oblast je plná kousků a kousků, které tělo potřebuje vyčistit, a proto hromadění tekutin způsobuje tak působivý zánět.

Vím, že budete mít pocit, že je sádra příliš těsná a že by pro vás mohlo být špatné cítit, že vám exploduje paže, ale takový je proces. Čím méně se kost pohybuje, tím lépe pro tvorbu kalusu.

Budete muset „milovat“ tu bolest a naučit se s ní žít, dokud časem nepřestane. Po prvních 7 dnech si všimnete, že bolest mizí a zánět jde velmi pomalu dolů. Je důležité, abyste drželi prsty nahoře a snažili se jimi pohybovat, abyste aktivovali oběh.

na spát, první dva týdny jsem používal závěs a mezi hrudník a paži jsem vložil polštář, který zvedl ruku. Dokonce si pamatuji, že jsem spal skoro vsedě, protože vleže byla bolest nesnesitelná. Nezoufejte, s přibývajícími dny se vše zlepšuje.

Můžete pokračovat v tréninku?

Jsem velmi aktivní člověk, intenzivně jsem cvičila 5-6 dní a mé odpočinkové dny byly aktivní (chodila jsem, chodila na jógu, pilates...). Vážné zranění mě přimělo radikálně ukončit svou rutinu. První týden jsem nebyl schopen nic dělat, poslouchal jsem své tělo a věděl jsem, že je čas na odpočinek, dokud nenajdu sílu.

Těch 7 dní jsem šel jen na procházku s přáteli, abych si pročistil hlavu a udržoval oběh aktivní. Hodně mi to pomohlo zmírnit intenzivní bolest a snížit zánět. Také jsem využil ty dny ke spánku a hodně jsem spal. Odpočinek je velmi důležitý pro co nejrychlejší zotavení ze zranění.

Jakmile skončil první týden, zjistil jsem, že jsem měl náladu chodit asi 4krát týdně na procházky. Choďte přiměřeně. Sádra je těžká, tělo nemůže příliš podávat a vše, co děláte, musí být pro to, abyste se cítili lépe. Nevyvíjejte žádné úsilí, ale také nezůstávejte upoutáni na lůžko nebo na gauči. Máte tři končetiny, které vám perfektně fungují, takže neoběťujte se. Po celou dobu jsem žádal, aby mi nepomáhali oblékat se, jíst nebo sprchovat. Jste platná osoba a musíte si toho být vědomi.

Jak dny a týdny plynou, můžete začít přidávat cviky na břicho, hýždě a nohy. Můžete dokonce pracovat s nezraněnou paží. Říká se, že tělo se snaží vyrovnávat nerovnováhy, a tak si můžete pomoci neztratit příliš mnoho svalové hmoty.

Už mě přestalo bavit dělat dřepy (všeho druhu), sedy-lehy, švihy s kettlebell s jednou rukou, biceps curls (s dobrou paží), chodil jsem nakloněný, dělal eliptický…

Důrazně vám radím neopouštějte fyzickou aktivitu. Mentálně musíte být silní a být aktivní vám v tomto procesu pomůže. Navíc oceníte, že neztratíte úplně fyzickou kondici.

Musíte změnit určité návyky

Víte, co je jedním ze základních prvků obnovy? Váš zdroj. Ano, nejen, že se o ni musíte mnohem více starat, ale také musíte zvýšit kalorický příjem až o 30 %.

Léčebný proces spotřebuje hodně energie, takže vaše tělo bude potřebovat všechny kvalitní živiny. Zvyšte spotřebu bílkovin a zdravých tuků, omezte ultrazpracované produkty a odstraňte je alkohol.

Doporučuji vzít hořčík a vitamín C na pomoc při rekonvalescenci.

Co se stane, když bude sádra odstraněna?

Sádra se odstraňuje elektrickou pilou, která neprořezává kůži, takže se nemáte čeho bát. Nebudu tě klamat, budeš cítit bolest. Strávili jste více než měsíc s nehybnou paží a možná s nataženou rukou.

V tomto okamžiku uvidíte svou velmi zvláštní paži. bez formy, s mnoha vlasy a s modřinami. Pokud se bojíte, nedívejte se a požádejte, abyste si ji před nasazením nechali vyprat dlaha (nebo pevný náramek). Budou muset změnit polohu vaší ruky, tak se zhluboka nadechněte a seberte odvahu. Jakmile je náramek umístěn, pošlou vás domů a zůstanete další 4 týdny.

Loket se vám bude těžko pohybovat, ale nespěchejte. Za méně než týden obnovíte celkovou pohyblivost kloubu. První den jsem to sotva mohl snížit a za 48 hodin už jsem měl rozsah pohybu 85 %.

Moje rada je, že po prvním týdnu s dlahou jděte do a sportovní fyzioterapeut. Je velmi důležité, abyste co nejdříve zahájili zotavení. Nebojte se o svou kost, protože pokud budete dodržovat doporučení profesionála, podpoříte zotavení a nebude hrozit nic negativního.
Dá vám pokyny k pohybům, které můžete provádět doma, poradí vám s aplikací chladu a krému a především vás zbaví strachu, že se od náramku neoddělíte.

Jakmile vám dá traumatolog pokyn k návratu do běžného života, váš fyzioterapeut vám poradí nové cviky, jak začít posilovat svaly předloktí a rukou. Po měsíci a půl jsem udělal první kliky. A dnes, téměř tři měsíce po zlomenině, cvičím funkční trénink, dělám burpees a přizpůsobuji cvičení, dokud nemám dost síly v paži.

Touha zotavit se bude ta, která vám pomůže toho dosáhnout co nejdříve. Pokud si jen stěžujete a neděláte svou část, můžete ztratit plný rozsah pohybu nebo se po několik měsíců cítit nepohodlí.

Na bicepsový curl s 5 kily evidentně nemám sílu, ale taky nikam nespěchám. S vývojem jsem velmi spokojený, ale tělo potřebuje čas, aby se plně zotavilo. A říká se, že dokud neuplyne jeden rok, kost už není jako dřív.

Tipy, které bych rád věděl

  • Neškrábejte se uvnitř obsazení. Svědění je chvilkové, ale pokud si uděláte ránu, může se infikovat.
  • očistěte si prsty utěrkou a dezinfekčním prostředkem. I když se rukou na sádrové paži ničeho nedotýkáte, nahromadění odumřelé kůže a potu může způsobit nepříjemný zápach.
  • hydratuje ruku se smetanou nebo olejem.
  • Až se budete se sádrou cítit trochu lépe, začněte si pořizovat láhve, sklenice nebo tašku s nějakou zátěží stimulovat tvorba kosti. I malé pohyby (hladké a v rámci toho, co sádra dovolí).
  • vzít citrát Hořčík.
  • Pokud se zraníte dominantní paže, užijte si učení se žít s druhou rukou. Musel jsem se naučit jíst, čistit si zuby, zapínat kalhoty, psát na mobilu... Mozek se stimuluje a můžete získat schopnosti, o kterých jste nevěděli.

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za data: Actualidad Blog
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.