Začít chodit jako fyzická aktivita může zvýraznit možné patologie, o kterých jsme nevěděli, že máme. Určujícím faktorem může být nízká fyzická kondice, ale existují i jiné faktory, které mají negativní vliv. Zjistěte, proč bolest kyčle vzniká po chůzi a jaká léčba existuje, aby se zabránilo jejímu výskytu.
Pokud je bolest kyčle po chůzi omezující, neměli bychom její původ přehlížet. Pokračování v pěší turistice nebo chůzi může problém v tomto kloubu zhoršit. Proto je vhodné věnovat pozornost příznakům a posoudit, co by mohlo být nejúčinnějším lékem na bolest.
Příčiny
burzitida a artritida jsou častou příčinou bolesti kyčle při chůzi. U těžké artritidy může bolest, kterou pociťujete při chůzi, přetrvávat i po zastavení a usednutí. Někdy se bolest zhorší po příliš dlouhém sezení nebo v noci, když ležíte na postižené kyčli. Artritida nastává, když se chrupavka opotřebovává a zanechává na kosti surovou kost bez jakékoli výplně. Bursitida je podráždění způsobené zánětem burzy, malého želatinového váčku, který působí jako polštář mezi kyčelní kostí a pod nimi ležícími měkkými tkáněmi a svaly. Jiné příčiny mohou zahrnovat zánět šlach, natažení nebo podvrtnutí nebo ischias.
Je také možné, že nosíte nevhodnou obuv nebo jste si zvykli udělat krok, který vašim kyčlím škodí. Být ve formě zvýrazňuje všechny druhy onemocnění, proto se doporučuje zavést také silový trénink ke snížení bolesti a svalových dysbalancí.
Pokud půjdete k lékaři, bude chtít vědět, zda je bolest na jedné nebo obou stranách, zda vás bolí jinde, zda bolest začala náhle nebo pomalu, zda jste upadli nebo se zranili a jaké činnosti se vám zdají aby se bolest zlepšila nebo zhoršila.bolest. Mohou vám objednat rentgenové snímky kyčle, doporučit volně prodejné léky nebo předepsat protizánětlivé léky.
Faktory riesgo
Rizikové faktory pro kyčelní burzitidu a artritidu zahrnují opakovaný stres nebo zranění z nadměrného používání, poranění kyčle, onemocnění páteře, jako je skolióza, rozdíly v délce nohou, předchozí operace nebo kostní ostruhy a kostní usazeniny. Opakovaná zranění mohou vzniknout při běhu, jízdě na kole nebo dlouhém stání. Zranění kyčle může být důsledkem pádů, úderů do kyčelní kosti nebo dlouhého ležení na boku.
Ačkoli bursitida může postihnout kohokoli, je nejčastější u Mujeres a lidé středního věku starší.
La osteoartritida Poranění kyčle může způsobit přetrvávající bolest u lidí, kteří chodí, i když je častější u starších sportovců. Osteoartróza způsobuje, že se chrupavka v kyčelním kloubu rozpadá, štěpí a stává se křehkou. Někdy se kusy chrupavky mohou rozdělit a zlomit uvnitř kyčelního kloubu. Ztráta chrupavky vede k menšímu odpružení kyčelních kostí. Toto tření způsobuje bolest, podráždění a zánět.
Je důležité předcházet a léčit osteoartritida co nejdříve. Protizánětlivá dieta spolu s léky může pomoci při zmírnění bolesti a podpoře flexibility. Některé případy mohou vyžadovat fyzikální terapii nebo chirurgický zákrok. Důležité je také udržovat si zdravou váhu.
Lze tomu zabránit?
Prevence je zaměřena na vyvarování se chování a aktivit, které mohou zánět zhoršit. Vyhněte se opakovaným činnostem, které zatěžují boky a hubnete Jsou účinné při snižování bolesti. Ujistěte se, že vaše boty správně sedí, a pokud máte rozdíly v délce nohou, poraďte se s odborníkem na boty nebo ortopedem, aby zvážil ortopedii. Udržování síly a pružnosti svalů nohou a kyčlí pomůže zmírnit nepohodlí.
Navštivte svého praktického lékaře, pokud bolest kyčle omezuje vaše každodenní aktivity nebo narušuje vaši schopnost zvedat nebo pohybovat nohama. Pokud vaše bolest kyčle přetrvává, když odpočíváte, a neuleví vám léky, možná budete muset zvážit jinou léčbu.
Vyhodnocení předsezónní fyzikální terapie může identifikovat sportovce se sníženou pohyblivostí kyčle a určit vhodný postup. Pokud je nepohodlí v kyčli způsobeno napětím měkkých tkání, lze okamžitě provést úplný protahovací program.
Kyčelní kloub je jedním ze segmentů kinetického řetězce. Takže zahájení samostatného protahovacího programu, jako je jóga nebo jakýkoli jiný běžný alternativní způsob, jak „uvolnit“ ztuhlost kyčlí, nemusí být tím nejlepším místem, kde začít. První věcí je zajít ke kvalifikovanému odborníkovi, aby věci prověřil.
Pokud je bolest kyčle způsobena změnami v konfiguraci kloubních ploch, agresivní protahování může vést k dalšímu poškození tkáně. To se děje proto, že bychom neprotahovali těsné tkáně. V tomto případě bychom mohli stlačit kloub již narušený mechanickou úpravou.
recuperación
Nejdůležitější je dát si pauzu od běhání, pokud nás bolí kyčle. Jakmile se začneme cítit lépe, postupně zavedeme aktivitu zpět do rutiny, abychom předešli dalšímu zranění.
Odborníci doporučují dodržovat zdravou výživu, aby se proces hojení urychlil. Zařadíme potraviny bohaté na bílkoviny, vitamín D a vápník. Některé z těchto potravin zahrnují lososa, sardinky a obohacené potraviny, jako jsou cereálie nebo mléko. I když se můžete rozhodnout i pro sportovní suplementaci.
Jakmile jsme natolik v pořádku, abychom mohli znovu začít chodit, je vhodné s cvičením postupně začít s polovičním trváním a intenzitou. V případě potřeby se pomalu vrátíme k předchozí závodní rutině. Pokud navíc trpíme nadváhou nebo nejsme zkušení v provádění fyzického cvičení, je vhodné mít na pomoc odborníka.