Podvrtnutí vazů je obvykle velmi nepříjemné a bolestivé, ale pravdou je, že záleží na oblasti a poškození, které je způsobilo, může bolet více nebo dokonce necítit bolest, kromě dotyku nebo tlaku, jako je běh nebo nošení boty .těsný. V tomto textu budeme
V celém tomto textu se dozvíme vše o podvrtnutí vazů, od toho, co to je a kde jsou, až po hlavní příčiny a nejčastější příznaky. I když už počítáme s tím, že ne všichni trpíme stejnými příznaky, a někdy nás necítění bolesti vede k tomu, že nenajdeme řešení a budeme dál sportovat, což vede k velkému zranění, které se může stát chronickým.
Co je to?
Podvrtnutí je natažení nebo natržení vazů a nejčastější je, že k poranění dochází v kotnících. Ligamenta jsou jakési široké pásy, které spojují kosti s klouby a umožňují pohyb. Těm jsou vazy kotníku velmi vystaveny slzy nebo přílišné protahování, které vede k nepříjemným zraněním, která, pokud se správně nezahojí, mohou zanechat následky na celý život.
Obvykle se jedná o drobná poranění, která se zotavují pomocí fyzioterapie, odpočinku, ledu a komprese, ale někdy nejsou tak mírná. Záleží na závažnosti poranění, stejně tak bude i bolest. V některých případech bolí jen na dotek, což vede pacienta k domněnce, že je to nesmysl a nenavštíví odborníka. Závažná chyba, která si nakonec vybere svou daň.
Příčiny
Hlavní příčiny podvrtnutí vazů jsou z každodenních činností. Jde o to, že i když sejdeme ze schodu s velkou váhou, může nám to způsobit zranění. Jak říkáme, kotníky jsou velmi jemné a velmi exponované oblasti.
Budeme se zabývat hlavními příčinami podvrtnutí kotníku, kde jsou postiženy vazy:
- Chůze po nerovném povrchu.
- Chůze v podpatcích
- jít po schodech dolů
- Nevhodná obuv.
- Přistát na nohou
- Špatná podpora na měkkých površích, jako je trampolína.
- ostré zatáčky.
- Narazit do něčeho těžkého.
- Přešlap
- Špatná stopa při cvičení.
Do hry vstupují i určité rizikové faktory, díky kterým je tento typ zranění náchylnější. Například půdní podmínky, to znamená nerovná plocha s mnoha kameny, kluzkým povrchem atd. Dalším jasným rizikovým faktorem je špatná výbava, tedy příliš velká, nebo příliš úzká, nebo příliš krátká a nechrání kotník atp.
Nadměrné cvičení také způsobuje podvrtnutí, například svalová únava vede nás to k hloupým zraněním, která končí vážnými věcmi, jako jsou přetržené vazy. Je to dáno špatnou oporou kloubů, tedy pokud jsme vyčerpaní a tlačíme své tělo na hranici možností, konečný výsledek berou šlachy, svaly, klouby a podobně.
Příznaky
Příznaky podvrtnutí jsou velmi jasné, ale opakujeme, že ne každý z nás reprodukuje zranění stejně. To znamená, že dva lidé mohou mít stejné podvrtnutí vazu kotníku a jeden nemůže ani podepřít nohu a má ji oteklou a druhý může dokonce běhat.
- Bolest při došlapu
- Bolest na dotek.
- Bolest při pohybu kotníku.
- Bolesti a nepohodlí při provádění lehkých cvičení, jako je oblékání ponožky, chůze nebo vkládání nohy do těsné boty.
- Otok
- Pohmoždit.
- Cítit, jak to bije
- Omezené pohyby kloubu.
- Slyšel prasknutí v době zranění.
Každou z těchto situací musíme konzultovat s lékařem, i když je bolest na dotek velmi mírná, protože špatně zhojené zranění si později vybírá svou daň. Především při řešení vazů a v kotníku. Pokud máme po ruce fyzioterapeuta, ten nás s fyzickým posudkem dokáže vyčistit, ale nejlepší je zajít přímo k traumatologovi.
Diagnostika a léčba
Pokud zjistíme zranění a půjdeme k lékaři, je dost pravděpodobné, že si odborník vyžádá konkrétní test jako např. RTG nebo CT. Odborník, ke kterému bychom měli jít, by měl být ortoped, fyzioterapeut nebo traumatolog. Nejlepší je zajít k traumatologovi, abychom nemuseli tolikrát obcházet, a bude to on, kdo nás později přesměruje na fyzioterapeutická sezení, pokud to bude v našem případě považovat za nutné.
Nejnormálnější je, že mezi příznaky, které deklarujeme, a fyzikálním vyšetřením už má lékař jasnou diagnózu, i tak se k posouzení rozsahu poranění většinou vyžádají rentgenové snímky a další vyšetření, teprve potom mohou být přestávky , jiná poškození svalů, poškozené šlachy, tekutina mimo kloub, kousky kostí atd.
Nejběžnější léčba podvrtnutí vazu je obvykle odpočinek, aplikace ledu, provedení kompresního obvazu a udržování nohy ve zvednuté poloze, aby se dosáhlo účinné drenáže. Existují i další léčebné postupy jako např fyzioterapie, což je obvykle životně důležité pro 100% zotavení.
Jak zabránit
V rámci prevence musíme říci pouze to, že neděláme chyby, které máme v části o příčinách. To znamená, že se vyhněte běhání, pokud to bolí; nosit správnou obuv pro každou činnost; chránit naše kotníky, pokud to činnost vyžaduje; sestupujte po schodech opatrně; nechoďte po kluzkém nebo nestabilním povrchu; neskákejte příliš mnoho nebo to nedělejte s nadváhou; atd.
Pravdou je, že neexistuje žádná zázračná metoda, jak se vyhnout výronům nad rámec všeho, co jsme si řekli a nenosit podpatky, vždy se před a po cvičení protahovat, nepraktikovat sporty přesahující naše možnosti atd. Nejdůležitější je ale zpevnění oblasti.
Fyzioterapeut nebo trenér v posilovně nám poradí, jak posílit svaly kotníků a lýtek, abychom se vyhnuli výronům, a pokud k nim dojde, jsou tak mírné, že nepociťujeme následky.