Proč je výhodné trénovat hyperextenzi zad?
Zjistěte, co je hyperextenze zad nebo beder. Tento stav může způsobit ostrou bolest, ale existují cvičení, která ji zmírňují.
Zjistěte, co je hyperextenze zad nebo beder. Tento stav může způsobit ostrou bolest, ale existují cvičení, která ji zmírňují.
Objevte nejlepší cvičení pro zmírnění bolesti syndromu plochých zad. Navíc poslouží ke korekci držení těla a páteře a sníží riziko zranění.
Zjistěte, proč některé ženy před menstruací bolí záda. Analyzujeme, jak mu předcházet a jak ho léčit.
Některé běžce při běhu bolí bedra. Poznejte příčiny a zabraňte běhu, aby způsobil zranění.
Bolest v kříži (dolní části zad) je velmi přítomná u všech druhů lidí, jak u sportovců, tak u sedavých lidí. Objevte nejlepší způsoby, jak snížit tuto bolest a obnovit svou každodenní aktivitu jako obvykle.
Bolesti zad jsou u mnoha lidí velmi časté. Zjistěte, jak zlepšit bolest tím, že upravíte své držení těla v posilovně. Zařaďte tato cvičení do své tréninkové rutiny, abyste zmírnili bolesti dolní části zad.
Zjistěte, co je ischias a jak rychle zmírnit bolest. Zjistěte, proč se objevuje a jaké jsou způsoby léčby.
Mrtvý tah je jedním z nejlepších vícekloubových cviků na procvičení spodní části těla. Bolí vás při tomto pohybu kříže? Zjistěte, zda může způsobit zranění dolní části zad nebo zda tomu můžete pomoci předejít.
Studie analyzuje faktory, které ovlivňují bolest dolní části zad. Je to kvůli svalové slabosti? Jaký je neurobiologický model bolesti? Zjistěte, jaké jsou skutečné důvody bolesti dolní části zad.
Objevte nejlepší cviky na posílení spodní části zad bez bolesti. Izometrické pohyby s nízkým dopadem pro práci na nestabilitě a zlepšení pevnosti jádra. Snižte dlouhodobou bolest dolní části zad pomocí této tréninkové rutiny.
Výpady jsou ideálním cvikem na posílení nohou, břicha a spodní části zad. I přesto mnoho sportovců při jejich výkonu trpí bolestmi zad. Zjistěte, proč k tomu dochází a jak to opravit.
Poranění dolní části zad, jako je bolest dolní části zad, je jedním z nejčastějších. Návyky sedavého životního stylu nás nutí zaujmout nepřirozené polohy. Objevte šest tipů, jak zlepšit zranění dolní části zad.
Suché vpichování je jednou z nejpoužívanějších terapií ve fyzioterapii k léčbě spoušťových bodů. Zjistěte, jak se to dělá a jaké jsou jeho výhody.
Jedna studie zkoumala, zda je ledová lázeň lepší než kontrastní lázeň a naopak. Ragbisté podstoupili různé testy, aby se zjistilo, která terapie je nejlepší pro zotavení po tréninku.
Existuje mnoho důvodů, proč můžeme pociťovat bolesti dolní části zad. Znalost některých úseků nám pomůže zmírnit nepohodlí a zlepšit kvalitu našeho života.
Dělat prkna je dobrý nápad, jak procvičit břišní svaly, aniž bychom si poškodili páteř. I přesto jsou lidé, kteří pociťují bolesti zad.
Profesionální akademie fyzioterapeutů v Madridu vytvořila řadu doporučení, jak se vyhnout zraněním, když nosíme cestovní kufry. Řekneme vám, jaké jsou tyto tipy a jaký je nejlepší kufr, abychom si neublížili.
Mnoho lidí trpí bolestmi zad z různých příčin. Pokud je to váš případ, dejte řešení a navštěvujte tyto sporty, abyste zpevnili svá záda.
Strávit několik minut po tréninku protažením zad je zásadní pro jejich uvolnění a uvolnění napětí nahromaděného během cvičení.
Mnoho lidí bude trpět bolestmi zad po celý život z různých důvodů. Zohlednění některých aspektů může znamenat rozdíl.
Když utrpíme svalové zranění, vyvstávají pochybnosti o tom, zda musíme aplikovat teplo nebo chlad. Řekneme vám, jaké jsou rozdíly při aplikaci různých teplot a jak byste je měli aplikovat, abyste si nezpůsobili popáleniny kůže.
Je vzácné vědět, že léze existuje v břiše. Objevte příčiny, příznaky a nejlepší způsoby léčby, jak se tomu vyhnout.
Úrazy v tělocvičně jsou velmi časté. Některá zranění kvůli určitým faktorům obvykle utrpí poměrně snadno. V tomto článku si vyjmenujeme nejčastější zranění v posilovně, abyste je poznali a předešli jejich vzniku.
Je pravděpodobné, že vaše první cvičení mrtvého tahu vás dovede ke zranění dolní části zad kvůli neznalosti techniky. Poradíme vám, jak tomu předejít.
Začít v posilovně vyžaduje křivku učení. Jinak se objeví léze. Poznejte čtyři nejčastější.