Všichni jsme slyšeli rčení, že „snídaně je nejdůležitější jídlo dne“. Souhlasíme s tím, že pokud je to zdravé, poskytuje energii na zabavení dne a také zrychluje metabolismus a zlepšuje kognitivní funkce.
Existuje však široká debata mezi lidmi, kteří milují snídani hned po probuzení, a těmi, kteří raději pár hodin počkají. Kdo má důvod? Je nějaká čekací doba, co ráno otevřeme oči?
Dvě hodiny poté, co jsme vstali
Pokud jde o zdravou stravu, snídaně nezáleží jen na vašem rozvrhu, ale na potravinách, které si vyberete. Odborníci tvrdí, že nejlepší čas na snídani jsou dvě hodiny po vstávání. Jsou tací, kteří se brání, že čím dříve po probuzení snídáte, tím lépe to bude pro váš metabolismus. Ale v opačné pozici jsou ti, kteří dávají přednost přerušovanému půstu a snídani v polovině dopoledne.
U snídaně není nic nastaveno. Pokud trénujeme ráno, nic se nestane, když to uděláme nalačno a na konci potu se nasnídáme. Ale v případě, že chcete něco sníst, je lepší dát si 20-30 minut před odchodem do posilovny lehké jídlo, jako je banán nebo avokádový toast.
Pravdou je, že prvním jídlem dne nemusí být obří toust se silnou kávou. Snídaně může být tak jednoduchá jako smoothie nebo plátek avokádového toastu (nebo vlastně jakékoli jídlo, které vám padne do oka). Začněte pomalu a zvyšujte množství, které ráno sníte zabrání nevolnosti. Tělo si na jídlo zvykne a začne na něm záviset jako palivo. Jinými slovy, jak se tělo přizpůsobuje novým snídaňovým návykům, přizpůsobí se i signály hladu.
Snídaně nemá čas
I když jsou tací, kteří doporučují snídat mezi 6. a 10. hodinou ráno, a dvě hodiny po probuzení je nejlepší to udělat, když chceme.
Není málo lidí, kteří probudit se nevolno a se zavřeným žaludkem. V těchto případech může snaha vejít se do snídaně, jakkoli malé, způsobit úzkost a stres. Může to dokonce vést ke zvyku zdráhat se a ztratit kouzlo dát si kávu a jogurt s ovocem jako první věc dne.
Pokud vynecháme lhůtu pro běhání, abychom si připravili věci a najedli se jen tak vzhůru, máme jistotu, že v následujících dvou hodinách budeme snídat. Pokud nejsme moc zvyklí přerušovaný půst, naše tělo začne vysílat signály, abychom jedli jídlo, které mu dodává energii. Navíc si budeme moci udělat výživnou, vědomou a neuspěchanou snídani. Dobrá snídaně je něco, na co bychom se měli těšit na začátku dne.
Dokonce i milovníci půstu dávají přednost jídlu v předem stanoveném okně hodin. To může způsobit, že se vaše snídaně stane obědem, takže neexistuje žádné nastavené okno pro správnou snídani. Nejlepší je sladit to s naším životním stylem.