Před tréninkem obvykle dodržujeme řadu rutin, které někdy vypadají jako rituály, protože vždy děláme to samé, ve stejnou dobu a tak dále. Ohledně předtréninkové výživy je velkou otázkou, zda pití kávy našemu tréninku pomáhá, nebo nám může uškodit. Dnes se podrobně seznámíme s tím, jak káva funguje v našem těle a zda je dobrý nápad pít kávu před tréninkem v posilovně, jít si zaběhat, jít na CrossFit nebo jakoukoli jinou aktivitu, kterou děláme.
Pití kávy tělu prospívá, pokud jde o kvalitní kávu a nepřekročíme 4 šálky denně. Jiné, než je, před pitím kávy, musíme znát svůj zdravotní stav, protože káva se nedoporučuje mimo jiné při některých duševních poruchách, jako je deprese a úzkost, při koronárních onemocněních, při zažívacích potížích a při těhotenství.
Na základě toho vyvstávají pochybnosti, zda nám pití kávy na tréninku prospívá či nikoliv. Otázka skutečně nespočívá v kávě samotné, ale v její nejznámější vlastnosti, kofeinu. Než se pustíme do hlavní části tématu, chceme nejprve vysvětlit, co kofein dělá v našem těle, a poté odpovědět, zda je dobré nebo špatné pít kávu před tréninkem.
Kofein pro tělo
Požitím kofeinu to stimuluje nervový systém, takže budeme také ostražitější dodává nám energii a pomáhá nám očistit tělo. Navíc nám pomáhá odstraňovat únavu a zvyšuje nám krevní tlak, pokud jej cítíme nízký.
Se zdravím byste si neměli zahrávat, takže pokud cítíme, že nám krevní tlak kolísá, uděláme nejlépe, když zajdeme k lékaři, protože to může být jednoznačný znak toho, že v našem těle něco nefunguje úplně správně.
Velké množství kofeinu může destabilizovat tělo, způsobit nespavost, dokonce i průjem, bolesti hlavy, přepětí, podrážděnost, nervozita, arytmie atd.
Pití kávy před tréninkem pomáhá.
Káva před tréninkem sice pomáhá, ale existuje trik, který zná jen málokdo. Například stejně jako necvičíme hned po jídle, nemůžeme cvičit hned po kávě nebo při kávě během tréninku. Všechno v tomto životě má svůj rytmus a svůj proces a vstřebávání kofeinu naším tělem má svůj vlastní.
To je důvod, proč, pokud chceme, aby nám káva dodala extra energii a sílu v tréninku, budeme si muset dát silnou kávu hodinu před tréninkem. Kofein v krvi maximálního vrcholu v krvi dosahuje mezi 45 a 60 minutami po požití.
Můžeme se také uchýlit k jiné možnosti, a to vypít si kávu a jít cvičit o 40 minut později, takže až začne náš skutečný trénink, dosáhneme energie navíc, kterou naše svaly potřebují.
Samozřejmě si dávejte pozor na čas, ve kterém to bereme, protože kofein z kávy dobře nabitý, dokáže v našem těle přežít maximálně 6 hodin. To v případě citlivosti na kávu nebo trpících vedlejšími účinky.