Hluboký studený a horký krém je skvělou úlevou pro svaly po cvičení, práci na chodidlech nebo mnohakilometrové chůzi. Vždy byly doporučovány jako aktivátor oběhu, který snižuje zánět. Nedávná studie nyní naznačuje, že tyto typy krémů mohou zlepšit váš výkon, pokud se aplikují před cvičením.
Přestože předchozí výzkum zkoumal výhody krému při aplikaci po cvičení, vědci z Technologické univerzity v Nanyangu testovali, zda může být užitečnější při aplikaci před jakýmkoli fyzickým cvičením.
Ve své studii nechali skupinu dobrovolníků absolvovat cyklistické sezení na 80 procent kapacity s krémem i bez něj. Tým vědců zjistil, že ti, kteří krém používali, natírali si ho na nohy, lýtka, caderas, stehna a hýždě, mohl pokračovat ve cvičení pro o dvě minuty déle než normálně. Takže by to mohlo zlepšit váš výkon a výdrž.
Před delší výdrží použijte zahřívací krém
Autor studie Dr. Govindasamy Balasekaran řekl, že tento výzkum ukazuje, že aplikace hlubokého zahřívacího krému před cvičením může výrazně zlepšit vytrvalostní výkon.
Většina studií se zaměřila na použití krému pro rehabilitaci a úlevu od bolesti u sportovců před a po akci, nikoli na jeho vliv na výkon. Singapurský tým navrhl experiment, aby zjistil, zda by aplikace krému před cvičením zlepšila výkon.
Každý dobrovolník se zúčastnil dvou studií, jedné s hlubokým teplem a druhé s placebem, ale dobrovolníkům nebylo řečeno, jaký krém použili. V první byla na svaly chodidel, lýtek, stehen a hýždí aplikována tenká vrstva komerčně dostupného hloubkového tepelného krému.
Druhá studie byla identická, ale místo hlubokého zahřívání použila placebo krém.
Během každé testovací podmínky účastníci cvičili na stacionárním kole s námahou 80 procent, dokud nebyli příliš unavení, aby mohli pokračovat. Vědci měřili čas dobrovolníků do vyčerpání v obou podmínkách a zjistili, že byli schopni cvičit v průměru asi o dvě minuty déle při použití hluboce zahřívacího krému ve srovnání s placebem.
Autor studie řekl zjištění může pomoci všem druhům sportovců, od elity jakéhokoli sportu až po ty nejrekreačnější a nejnadšenější. Mohli by to uplatnit na «zlepšit svůj aerobní výkon a dosáhnout optimálního vytrvalostního výkonu. Jsou však zapotřebí další studie, aby se prozkoumaly přínosy aplikace hlubokého tepla na výkon u obou pohlaví a aby se analyzovaly fyziologické mechanismy za zlepšením.".
Tento typ krému se volně prodává v parafarmacii a obsahuje složky jako methylsalicylát, mentol, glycerylstearát, eukalyptový a terpentýnový olej, lanolin a vodu.