Nic se nevyrovná pocitu, že je vám po cvičení horko a zpocení. Mít červený obličej však není něco, čím se mnozí chlubí. U některých lidí to může při návštěvě posilovny vyvolávat rozpaky, ale pravdou je, že se to ve větší či menší míře stává každému.
Abychom se ujistili, že nikdy nebudeme muset říkat ne třída spinningu nebo závod na našich oblíbených tratích, je zajímavé vědět, proč se po tréninku na kůži objevuje ten šarlatový tón.
Rozšíření kapilár
Mít červený obličej po cvičení je zcela normální reakce na fyzickou aktivitu. Jak se zahříváme, každý ví, že se potíme, abychom se ochladili, ale v našem těle dochází také k cévním změnám v důsledku zvýšeného průtoku krve. Některé z nich jsou zčervenání nebo zarudnutí obličeje. Zrudnutí, ke kterému dochází po cvičení, je způsobeno vazodilatace krevních cév Povrchově na pokožce obličeje.
Toto zarudnutí kůže se objevuje u některých lidí po cvičení, protože mají více kapilár. Krev je pumpována rychleji, aby se maximalizoval příjem kyslíku, takže kapiláry se rozšiřují, aby umožnily více kyslíku proniknout do pracujících svalů a zároveň tlačit teplo na povrch, aby se zabránilo přehřátí.
Při cvičení se všichni červenáme, ale u lidí je to patrnější práce clara, protože kožní pigment v tmavších tónech pleti může někdy maskovat mírnější zarudnutí. Někteří lidé mají také geneticky robustnější síť drobných krevních cév, které vyživují jejich kapiláry, díky čemuž je zarudnutí výraznější.
Dá se tomu vyhnout?
Přestože se červenému obličeji během cvičení nelze úplně vyhnout, je možné podniknout kroky, které se pokusí zarudnutí snížit. Pro začátek zkusíme cvičit v a chladném prostředí a nosit volné oblečení a světlé barvy.
Pokud jsme někdo, kdo již pociťuje nárůst zrudnutí, poslední věc, kterou bychom měli udělat, je pít alkohol před cvičením. Pití alkoholu rozšiřuje cévy, zvyšuje průtok krve a zarudnutí obličeje. Doporučuje se také omezit kořeněná jídla, kofein, čokoládu a vystavování se slunci, protože ty všechny způsobují záněty a kapiláry vypadají výraznější.
můžeme také aplikujte chladnou vlhkou žínku na obličej po cvičení ke zmírnění napětí kolem pokožky. Dále se doporučuje použít hydratační gel, který pomůže osvěžit pleť a uklidnit zánět. Pokud zarudnutí obličeje opravdu neustupuje, můžeme k léčbě zánětu použít i nějaký hydrokortizonový krém; jen buďte opatrní, kolik toho nanesete, protože jde o topický steroid.