Ragby je intenzivní kontaktní sport, kde musíte být ve velmi dobré fyzické kondici a mít hodně svalové hmoty, abyste odolali úderům. Je to sportovní aktivita s velkým výdejem energie, musíte být v neustálém pohybu a samotné oblečení s příslušnými ochranami je zátěží navíc, která nás nutí utrácet více kalorií při provozování tohoto sportu. Podívejme se, kolik přibližných kalorií lze utratit v běžném ragbyovém zápase.
Ragby je sport s velkou fyzickou i psychickou náročností, kde proti sobě stojí dva týmy a každý zápas trvá 80 minut rozdělena do dvou částí po 40 minutách. V závislosti na typu ragby to bude počet členů v každém týmu. Například existuje ragby 13, kde má každý tým 13 hráčů a 4 na lavičce.
Je to velmi náročná činnost a vydržet 80 minut v kuse je těžké, navíc se tyto zápasy hrají za různě nepříznivého počasí, to znamená, že je zima, horko, deštivo atd. Dokud bude hřiště vidět a nebudou pro hráče žádná větší rizika, zápas se odehraje.
Nikdo nehraje ragby 3 hodiny, takže budeme upřímní a poctiví a dáme přibližné kalorie standardní hry tohoto sportu až na 2 hodiny. Rugbyové zápasy zřídka přesahují hodinu a půl, protože jsou velmi milimetrové a s přestávkou zřídka překročí 90 nebo 95 minut. Na rozdíl od fotbalu, kde jsou hry, které trvají více než 2 hodiny kvůli slevám, zpoždění a tak dále, nebo tenisu, kde jsou hry, které trvají více než 6 hodin.
1.176 2 kilokalorií na XNUMX hodiny
Už jsme si řekli, že je to velmi náročný sport, přidaný k neustálým sprintům a závodům, úderům, bránění a přidaným k oblečení a ochranám jako v případě ragby. Uvedeme seznam přibližných kalorií, které se spotřebují při běžné hře tohoto sportu, i když jsme již řekli, že se 2 hodinami hry blížíme 1.200 kilokaloriím:
- 5 minut: 50 kilokalorií.
- 10 minut: 100 kilokalorií.
- 15 minut: 150 kilokalorií.
- 20 minut: 200 kilokalorií.
- 30 minut: 250 kcal:
- 1 hodina: 590 nebo 600 kcal.
- 2 hodiny: 1.176 XNUMX kcal.
Intenzivní činnost, která vyžaduje a dieta s vysokým obsahem tuku, protein, dobrou fyzickou kondici, vysokou odolnost a hlavně mít dobrou postavu, pokud jde o genetika. Tedy nemít degenerativní onemocnění kloubů a kostí, mít dobrou ohebnost, dobrý zdravotní stav šlach a vazů, nepřetahovat zranění atd.
Vydržet plnou hru nebo čas 40 minut by pro průměrného hráče znamenalo spotřebu téměř 400 kilokalorií, tedy to, co strávíme 45 minut běháním po rovině průměrnou rychlostí 7 km/hod.
Dokážeme plavat i kraul 40 minut a navíc utratíme téměř 500 kilokalorií. Jízda na kole se stává snesitelnější, protože při hodině jízdy na rovném terénu v příjemném tempu můžeme vydat stejných 400 kilokalorií.
Pokud spíše chodíme po pláži nebo v horách, abychom utratili oněch 400 kalorií, musíme jít aktivním tempem, nést váhu navíc o 1 až 2 kila (závaží písku) a chodit téměř bez zpomalení. 50 minut.