Tyčinky mohou být snadnou svačinkou, ale při hubnutí bychom na ně neměli spoléhat. Ve srovnání s chlebem, který má více kalorií? Mohly by být konzumovány při dietách na hubnutí?
Jediným pravidlem, jak zhubnout, je udržovat kalorický deficit. To znamená, že musíme konzumovat méně kalorií, než spálíme. Aktivní pohyb v posilovně, chůze nebo běh vám může pomoci rychle zhubnout. Musíme však také počítat s tím, že musíme přijmout méně kalorií, než spálíme. Pokud například hodinu běháme, abychom spálili 600 kalorií, není vhodné jíst velké jídlo o 3000 kaloriích. Tím se zvýší hmotnost, bez ohledu na to, jak moc cvičíme. Kalorický deficit je proto klíčem k hubnutí.
Chléb byl vždy pochybnou potravinou. I když je jich mnoho zdravé typy, někteří jej raději vyřadí ze stravy, aby snížili příjem sacharidů. Stává se totéž s hroty?
Špičkové kalorie
Lidé jedí tyčinky jako snadnou, nízkokalorickou svačinku. Není to však tak úplně pravda. Hroty mají vysoký obsah kalorií. Například ve 100 gramech této potraviny najdeme 410 kalorií. Ve skutečnosti je v jedné střední chlebové tyčince více než 40 kalorií. Jen pro srovnání, krajíc chleba obsahuje kolem 75 kalorií.
Důvodem, proč mají tyto tyčinky tak vysoký obsah kalorií, je obsahují vysoké množství tuku. Díky tuku jsou vrcholy lahodnější. Většina má tedy kolem 13-22 gramů tuku na 100 gramů. To znamená přibližně 120-200 kalorií.
Některé značky navíc přidávají cukr pro chuť. Cukr nemá žádnou nutriční hodnotu, jen extra kalorie. Tyčinky tedy nejsou nízkokalorickou svačinkou. Mají skutečně vysoký obsah tuku z levných rostlinných olejů, aby lépe chutnaly. Ale všechny rostlinné oleje jsou špatné na hubnutí, takže je vhodné vybrat mezi jeho přísadami okurky s extra panenským olivovým olejem.
Pokud tedy chceme zhubnout, neměli bychom sníst více než čtyři nebo pět tyčinek denně. To znamená asi 200 kalorií. Mějte na paměti, že většina lidí konzumuje mnohem více, než je toto doporučení, aniž by si to uvědomovali. Možná je tedy nejlepší se jim úplně vyhnout.
chléb je méně kalorický
Tyčinky vyrobené z rafinované mouky rozhodně nejsou dobré pro vaše zdraví. Mají vysoký obsah kalorií a málo živin. Nejinak je tomu však u chleba.
Na rozdíl od toho, co si mnoho lidí myslí, k úbytku vody dochází také v kůrce chleba během jeho pečení. To dělá drobek méně tloustne než kůrka bochníku chleba. Navíc v současnosti existuje mnoho pekáren, které vyrábějí různé zdravé pečivo, jako je žitný, špaldový, 100% celozrnný nebo vícezrnný.
Je třeba také vzít v úvahu, že vrcholy se jedí jako příloha k jídlům, čímž se zvyšuje celkový kalorický příjem.