Pro muslimy na celém světě je svatý měsíc ramadán časem zamyšlení a vděčnosti. A každý den, od východu do západu slunce, se muslimové zdržují jídla a pití.
Ale je to také doba, kdy si lidé více uvědomují jídlo, které jedí. Proto často zaznívají otázky ohledně hubnutí za ty čtyři týdny. Měli bychom během ramadánu zhubnout?
Jedno kilo za čtyři týdny
Během ramadánu pozorní muslimové rychle měsíc od východu do západu slunce. Vědět, zda ramadánový půst ovlivňuje tělesnou hmotnost, má důsledky pro zdravotní rady pro muslimskou komunitu, pro pochopení účinků vynechávání jídel na tělesnou hmotnost a pro obecné rady ohledně kontroly hmotnosti.
Některé studie porovnávaly tělesnou hmotnost před a po půstu a o měsíc později u pozorných muslimů. Odhaduje se, že stoupenci ramadánu během měsíce ztratí v průměru asi jeden kilogram hmotnosti a ztracená váha se rychle získá zpět.
Současné léčebné postupy pro kontrolu hmotnosti obecně předpokládají, že vynechávání jídel vede k přibírání na váze a odrazuje od toho. Zjištění naznačuje, že je zapotřebí další výzkum ohledně odůvodnění doporučení „nevynechávat jídla“.
Proč hubnout?
Mnoho lidí zhubne o ramadánu jednoduše proto velikost porcí se mění. Při dlouhodobém půstu se žaludek může zmenšit, a proto pojme méně jídla. Lze nalézt i změny chuti k jídlu.
Když začneme hubnout, je to zpočátku a přebytek vody, pak má naše tělo tendenci vyčerpat zásoby cukru (glykogen), které si ukládáme v játrech a svalech. Pak se zaměří na naše tukové buňky. Cvičením se může zvýšit i množství tuků, které vydáváme. Pokud o ramadánu zhubnete, je možné, že jakmile období půstu skončí, část hmotnosti, ne-li celou, naberete zpět.
Navíc je to důslednost se zdravým stravováním a pravidelným cvičením, stejně jako zvýšený příjem vody, které vám pomohou shodit kila.
Odborníci naznačují, že byste o ramadánu neměli mít pocit, že byste měli zhubnout. Pokud naše váha nekolísá v ty týdny neznamená to, že se nedržíme správně. Každý jsme jiný a naše těla reagují různými způsoby. V případě pochybností se doporučuje konzultovat s dietologem, odborníkem na výživu nebo dokonce lékařem pro další individuální poradenství.