Ucpaný nos po probuzení není legrace. Obzvláště nepříjemné jsou hned po ránu, kdy rýma a ucpaný nos mohou vysát energii. Ale proč se to děje, když nejsme nemocní?
Tento problém je obvykle způsoben nachlazením nebo jinou virovou infekcí, která obvykle do týdne sama odezní. Ale existuje mnoho dalších věcí, které mohou zanítit a podráždit nosní tkáně, takže máme ráno ucpaný nos.
Příčiny
Níže prozradíme nejčastější důvody, proč se můžeme probudit s ucpaným nosem, a které nemají nic společného s nachlazením. Navíc rady odborníků nám mohou pomoci dýchat o něco snadněji.
sinusová infekce
Mnoho lidí se probouzí s ranní kongescí spolu s bolestí nebo citlivostí obličeje, hustým zeleným nebo žlutým hlenem a špatným dechem. Pokud je to náš případ, jedná se s největší pravděpodobností o infekci dutin. Tyto infekce, které se často vyvíjejí z běžného nachlazení nebo alergií, se objevují, když bakterie, viry nebo plísně dráždí dutiny a způsobují jejich otoky a ucpání.
Většina sinusových infekcí samy zmizí za sedm až deset dní. Mezitím můžeme najít úlevu pomocí přírodních léků na infekce dutin, jako je fyziologický nosní výplach. I když problém nevyléčíme, pomáhá odstraňovat dráždivé látky z nosu nebo dutin, čímž zabraňuje nahromadění, které může zhoršit příznaky.
Pokud ale příznaky přetrvávají i po týdnu nebo dvou, doporučuje se vyhledat lékaře. Můžeme mít bakteriální infekci dutin, kterou je třeba léčit antibiotiky.
Alergie nebo dráždivé látky z prostředí
Není žádným tajemstvím, že sezónní alergeny mají rádi pyl nebo tráva mohou nám ráno způsobit ucpaný nos. Ale pokud je ložnice domovem dráždivých látek z prostředí, můžeme se také probudit dusno.
L roztočise zvířecí chlupy, šváby a Moho jsou jedni z nejčastějších viníků, ale pro některé lidi může představovat problémy také cigaretový kouř, silné pachy (parfémy nebo osvěžovače vzduchu), čisticí prostředky a znečištění ovzduší.
Pokud víme, že problémem jsou sezónní alergeny, musíme se vážně zabývat kontrolou alergií. Pokud máme podezření, že na vině je dráždivá látka, jako je prach, zlepšení kvality vnitřního vzduchu odstraněním viníka by mělo vyřešit problém s přetížením. Například můžeme minimalizovat vystavení prachu nebo srsti domácích zvířat přikrytím lůžkovin utěsněnými přikrývkami, odstraněním tkanin, které mají tendenci shromažďovat prachové částice (jako jsou sukně postele), a držením domácích mazlíčků mimo ložnice.
suchý vnitřní vzduch
Pouštní podmínky uvnitř v zimě neovlivňují pokožku. Mohou také způsobit ucpaný nos po ránu. Vzduch s nízkou vlhkostí způsobí, že naše tělo zvýší produkci hlenu, aby kompenzovalo suchý vzduch vstupující do našich plic. Tento hlen může způsobit překrvení.
K nápravě můžeme použít zvlhčovač v ložnici, abychom se odlišili. Za ideální je považována vlhkost mezi 40 a 50 %. Pomůže udržet nosní výstelku hydratovanou a zabrání překrvení způsobenému nadměrnou produkcí hlenu.
Kouření
Kouř je dráždivý pro životní prostředí, který může způsobit chronický zánět dýchacích cest a snížit schopnost nosu čistit hlen. Pokud si tedy pravidelně zapalujeme cigarety, může to být zdroj vaší ranní zácpy.
Přestat kouřit problém vyřeší, a co je důležitější, sníží se riziko vážných problémů, jako jsou srdeční choroby, rakovina plic a onemocnění plic. Není to samozřejmě snadné, ale tyto prostředky mohou pomoci.
kyselý reflux
Kyselý reflux dráždí nejen hrdlo, ale může také ucpat nos. Ačkoli přesný mechanismus není znám, předpokládá se, že žaludeční šťávy, pokud jsou přítomny v krku, způsobují zvýšený zánět jak nosu, tak krku. To se může projevit jako ucpaný nos, suchý kašel nebo časté proplachování krku.
A protože reflux a příznaky jako pálení žáhy bývají horší v noci, když ležíme, můžeme si ucpání všimnout více, když se ráno probudíme.
Můžeme se vyhnout potravinám, které spouštějí reflux, nejíst alespoň tři hodiny před spaním a zvednout čelo postele, abychom při spánku neleželi. To může pomoci omezit pálení žáhy a zmírnit související příznaky, jako je zácpa.
Spěte na zádech
Pokud se probudíte dusno bez dalších příznaků a snažíte se identifikovat příčinu, může být na vině vaše poloha ve spánku. Když spíme na zádech, proudí více krve do hlavy a nosu. To způsobí, že se nosní výstelka naplní více krví než obvykle a může vést k nosní obstrukci.
Ležení na zádech může také zhoršit jiné příčiny přetížení, jako je reflux kyseliny. Nejjednodušší řešení, jak můžeme předpokládat, zahrnuje provedení změny polohy. Abychom snížili nadměrný průtok krve do hlavy a nosu, pokusíme se spát podepření jedním nebo dvěma dodatečnými polštáři.
vychýlená přepážka
Někdy může být kongesce výsledkem strukturálního problému v nose, který způsobuje fyzickou blokádu. Nejčastějším anatomickým problémem je vychýlená přepážka, což je případ, kdy je chrupavka, která odděluje obě nosní dírky, tlačena na jednu nebo druhou stranu.
Vychýlená septa jsou běžná a často zůstávají bez povšimnutí. Mnoho lidí se s nimi rodí, ale mohou být také důsledkem poranění nosu. Kromě toho, že potenciálně způsobují přetížení, mohou v některých případech vést k častým bolestem hlavy nebo obličeje, hlučnému dýchání, krvácení z nosu nebo chrápání.
Pokud si myslíme, že máme vychýlenou přepážku, půjdeme k lékaři, který nás může odeslat k otolaryngologovi. Jsou vzácné příčiny chronického ucpaného nosu, ale měly by být vyloučeny, pokud ucpaný přetrvává nebo je spojen s jinými znepokojujícími příznaky.
nosní dekongestanty
Některé nosní spreje proti překrvení mohou rychle zmírnit překrvení, ale pokud jsou používány déle než několik dní v kuse, mohou ve skutečnosti vyvolat zánět nosu což může způsobit odrazové přetížení.
Omezení těchto sprejů na příležitostné použití může zabránit vzniku rebound kongesce. Pokud potřebujeme pravidelně používat dekongestant, například ke kontrole sezónních alergií, použijeme kortikosteroidní nosní sprej. Nezpůsobí přetížení odrazem a při každodenním používání je skutečně výkonnější.
Přestože jsou kortikosteroidní nosní spreje obecně bezpečné, mohou způsobit nepříjemné vysychání nosu. Fyziologický roztok lze použít před steroidním sprejem k udržení vlhkosti nosních dutin.
Těhotenství
Přibližně 1 z 5 těhotných žen zažije chronické ucpání nosu, které není způsobeno infekcí nebo alergiemi. Předpokládá se, že na vině jsou těhotenské hormony, ale zdá se, že kouření nebo citlivost na prach tento problém zvyšuje.
Těhotné ženy mohou bezpečně používat kortikosteroidní nosní spreje. Pokud byste se ale raději lékům vyhnuli, existuje mnoho dalších možností: pomoci může použití zvlhčovače vzduchu, fyziologické výplachy nosu, zvedání hlavy během spánku a dokonce i pravidelné cvičení.
prevence
Někdo, kdo má ucpaný nos v důsledku alergenů nebo dráždivých látek, by se měl pokusit vyhnout spouštěcím faktorům, které mohou zahrnovat prach nebo tabákový kouř. Lidé, kteří užívají léky, které způsobují ucpaný nos, by si měli promluvit s lékařem, než přestanou užívat jakékoli léky nebo použijí jakékoli léky na předpis nebo volně prodejné léky.
Lidé mohou také vyzkoušet další účinné a vědecky ověřené techniky, jako jsou:
- Pokud je vzduch suchý, použijte zvlhčovač
- Pravidelně a důkladně si myjte ruce, abyste snížili riziko virových nebo bakteriálních infekcí
- Použití nosních výplachů