Proč jsme unavení při lezení do schodů, i když jsme sportovci?

Svaly se předtím nezahřály

Související článek:

Proč je obtížné vylézt po schodech?

Rychlá únava svalových vláken

Abyste tomu porozuměli, musíte vědět, že existují dva hlavní typy svalových vláken:

• Pomalá kontrakce. Tyto typy vláken mají vysokou odolnost proti únavě a pomáhají udržet aktivitu po delší dobu. Například běh nebo jízda na kole na dlouhé vzdálenosti.
• Rychlá kontrakce. Místo toho mají velmi malou odolnost proti únavě a aktivují se, když provádíme rychlé a silné pohyby, jako jsou skoky nebo sprinty.

Probouzíme nedostatečně používané svaly

Související článek:

Kolik kroků bych měl udělat denně, abych byl zdravý? Vše, co potřebujete vědět

Jak můžeme důstojně vylézt po schodech?

• Obměňte svou tréninkovou rutinu a zařaďte cvičení, která aktivují většinu svalů ve vašem těle a pod různými úhly.
• Dělejte dřepy a dobře procvičujte spodní část těla.
• Povzbuďte se, abyste při tréninku stoupali do schodů, tímto způsobem si zajistíte zlepšení odolnosti.

Související článek:

Tyto cviky nedělejte, jinak si poraníte kolena