Probuzení s polštářem namočeným ve slinách je pro mnoho lidí běžným, ale nepříjemným zážitkem. I když se to může zdát jako jednoduchá nepříjemnost, noční slintání Může to souviset s řadou faktorů, od polohy spánku po určité zdravotní stavy. Naštěstí existují způsoby, jak reducir nebo dokonce odstranit tento problém.
V tomto článku podrobně prozkoumáme hlavní příčiny nočního slintání a poskytneme vám praktická doporučení, jak je minimalizovat. Z posturální změny k možným lékařským ošetřením, nabízíme vám všechny informace, které potřebujete ke zlepšení svého odpočinku.
Proč slintáme, když spíme?
Noční slintání, známé jako noční sialorhea, nastane, když sliny překročí schopnost úst je zadržet a skončí kapáním na polštář. Důvodů, proč k tomu může dojít, je několik.
- Poloha při spaní: Spánek na boku nebo na břiše pomáhá snadnějšímu vytékání slin z úst.
- Hypersalivace: Někteří lidé přirozeně produkují velké množství slin, takže je obtížnější je zadržet.
- Nosní kongesce: Když je nos ucpaný, dýchání se provádí ústy, což zvyšuje pravděpodobnost slintání.
- Spánková apnoe: Obstrukční apnoe může přispívat ke slintání v důsledku přerušení dýchání a zvýšené svalové relaxace.
- Spotřeba některých léků: Některé léky mohou jako vedlejší účinek zvýšit produkci slin.
- Neurologické poruchy: Nemoci, jako je Parkinsonova choroba nebo roztroušená skleróza, mohou ztížit ovládání svalů, které regulují polykání.
- Gastroezofageální reflux: Podráždění jícnu může stimulovat produkci slin jako odpověď těla.
Jak přestat slintat ve spánku
Pokud je noční slintání opakujícím se problémem, vyzkoušejte některé z následujících metod, jak ho snížit.
Zaujměte lepší polohu na spaní
Spánek na zádech usnadňuje slinám, aby zůstaly v ústech a byly správně polykány, místo aby vytékaly po stranách. Pokud je pro vás obtížné tuto pozici udržet, můžete se podepřít pomocí a ergonomický polštář pro hlavu.
Zlepšuje dýchání nosem
Pokud vás ucpaný nos nutí dýchat ústy, zvýší se riziko slintání. Můžete zvážit použití nosní dekongestanty před spaním nebo vyzkoušejte nosní lepicí proužky pro zlepšení dýchání.
Hydratace a ústní vody
Dělat kloktat vodou a solí před spaním může pomoci snížit produkci slin. Zůstat dobře hydratovaný po celý den také pomáhá regulovat tok slin.
Poraďte se s odborníkem
Pokud i přes tyto změny nadále nadměrně slintáte, je nejlepší přejít k a profesionální. Specialista na ORL nebo poruchy spánku může vyhodnotit, zda existuje základní onemocnění, které je třeba léčit.
Je slintání při spánku špatné?
Obecně platí, že noční slintání nepředstavuje vážný zdravotní problém. Ve skutečnosti někteří odborníci poukazují na to, že může být spojena s a hluboký spánek a obnovující. Pokud je však slintání velmi časté nebo nadměrné, může to vést ke komplikacím, jako jsou:
- Praskliny nebo podráždění kolem úst v důsledku stálé vlhkosti.
- Špatný dech po probuzení kvůli nahromadění bakterií.
- Změny kvality spánku, pokud se neustále probouzíte, protože je váš polštář vlhký.
Pokud kromě slintání zažijete chrápání, pocit dušení při spánku nebo denní únava, můžete trpět spánkovou apnoe a bylo by vhodné poradit se s lékařem.
Ovládání nočního slintání může vyžadovat určité změny v denním režimu nebo dokonce specializovanou léčbu. V mnoha případech mohou malé změny ve spánku nebo dýchání znamenat velký rozdíl a zlepšit kvalitu odpočinku.