Někdy v životě jsme měli nepříjemný pocit plynů v žaludku, ale víte, proč k nim dochází? Normálně vidíme reklamy na léky k prevenci nadýmání břicha, když se blíží rande s těžkým jídlem (například Vánoce), ale tento problém má i jiné příčiny.
Jaké jsou plyny, které máme v trávicím systému?
Plyn, který máme v žaludku nebo ve střevě, je zcela normální složka, jejíž původ je v příjmu vzduchu, velmi rychlém jedení, žvýkání žvýkačky, kouření, difúzi z krve, chemických reakcích nebo fermentaci sacharidů, které nemáme. absorbován
Hlavními plyny, které nacházíme, jsou kyslík, dusík, vodík, oxid uhličitý a metan. A v některých případech také najdeme malé množství síry (způsobující typický zápach plynatosti).
Jak jsem již řekl, jeho přítomnost je zcela normální a fyziologická, ale jsou lidé, kteří jsou postiženi příliš a způsobují vážné příznaky. Běžnou věcí je v určitém okamžiku být svědkem kručení v žaludku, otoku břicha, říhání nebo stahování. Ačkoli silná bolest břicha je také obvykle zaznamenána, jak hodiny dne plynou.
Jedním z největších problémů je vyhnout se úniku plynu z rozpaků (velmi pochopitelné). A musíme mít na paměti, že ani zápach, ani hluk nejsou měřítkem, které určuje, zda trpíme gastrointestinálním problémem.
Proč k nim dochází?
Než jsme se zmínili o původu otravných plynů.
Požití vzduchu při jídle je jednou z nejčastějších příčin, protože s každým soustem přidáváme malé množství plynu (kromě toho, co je obsaženo uvnitř jídla). Dvanáctník (část tenkého střeva) také chemickou reakcí vytváří oxid uhličitý, čímž zvyšuje vnitřní směs plynů.
V krevním řečišti je také určité množství plynu, který je připojen ke střevu. A samozřejmě více plynu z malabsorpce sacharidů. Určitě existují některé luštěniny, obiloviny nebo zelenina, které způsobují plynatost po jídle. Mnohým se to dokonce stává, když jde o nějakou intoleranci, jako je laktóza, fruktóza nebo lepek.
Jak s nimi zacházet?
Opravdu bychom je měli léčit, když se jedná o problém, který nám ztěžuje každodenní život a my úplně nerozumíme jeho původu. Je nezbytné mít pod kontrolou svůj jídelníček a vykonávat fyzickou aktivitu.
Je vhodné držet dietu s nižším obsahem vlákniny, zavést do jídelníčku probiotika, omezit nebo se (dočasně) vyhnout konzumaci zkvasitelných sacharidů a vyloučit nealko nápoje a sladidla. Fyzické cvičení také zlepšuje průchod a vypuzování plynů, takže také pomáhá v boji proti zácpě.
