Existuje několik faktorů, které ovlivňují střevní průchod, jako je nedostatečná hydratace nebo konzumace nesprávných potravin. Pokud trpíme zácpou, je nejlepší nevylučovat žádnou skupinu potravin, ale spíše vědět, které to jsou, a kontrolovat naši konzumaci. Naučit se zvládat stres může také ovlivnit naše trávení.. Může to být způsobeno nadměrným užíváním nebo nadbytkem, takže jejich zavedení do jídelníčku s mírou nám pomůže užívat si dokonalého trávicího zdraví.
Kdy bychom měli uvažovat o zácpě?
Existují potraviny, které mohou díky svému nutričnímu složení podporovat zácpu. Tato "síla" může být použita v situacích, kdy je zvýšená nebo řídká stolice nebo když dochází k malabsorpci živin a zvyšuje se pohyby střev.
Samozřejmě, že vědět, co to je, nám také pomůže posoudit, proč chodíme na záchod méně často.
Uvědomme si, že každý z nás v životě prodělal nějakou epizodu zácpy a obvykle se ji snažíme vyřešit konzumací potravin bohatých na vlákninu. Je pravda, že je to rychlé a dočasné řešení, ale pokud nebudeme brát ohled na to, jaké to jsou, příznaky se krátce poté znovu objeví. Pokud si na tento proces navykneme naše tělo, je možné, že se trávicí systém zanítí a nejsme schopni jídlo normálně rozložit.
Co jsou to potraviny způsobující zácpu?
Než přejdeme ke konkrétnímu jídlu, bylo by dobré, kdybychom vzali v úvahu hlavní složky, které zácpu podporují:
- Nasycené tuky
- Trochu vody
- rafinované sacharidy
- Cukry
Jaká náhoda, že jakýkoli ultrazpracovaný produkt splňuje tyto čtyři body, že? Proto zdravá a pestrá strava bojuje proti jakýmkoli trávicím a střevním potížím. Přál bych si, abyste zcela nevylučovali žádnou z potravin, o kterých se níže zmíníme. Vezměte v úvahu, jak často je konzumujete a posuďte, zda by to nemohlo být důvodem zdravotních problémů. Základem je jíst střídmě a vyváženě.
Jídlo bohaté na tuk, jako je červené maso nebo uzené sýry, vedou kvůli jejich pomalejšímu trávení nízký obsah vlákniny y s vysokým obsahem kyseliny mléčné a laktózy. .
Ty bohaté na třísloviny (velmi adstringentní) jsou vysoce indikovány k léčbě průjmu, jako je kdoule, banán (nezralý, podporuje uvolňování plynů ve střevě), jablko (bez slupky), tomel, rýže, kukuřice, kukuřičný škrob nebo mrkev.
dokonce alkohol a pije s kofein Mohou způsobit zácpu kvůli dehydrataci, kterou v těle vytvářejí. Pro více informací o tom, jak stres ovlivňuje náš imunitní a trávicí systém, se můžete obrátit na Tato příručka o souvislosti mezi stresem a imunitním systémem.
