Mladí lidé mohou chodit trénovat do tělocvičny z různých důvodů, jako je zlepšení fyzické kondice, zlepšení estetiky těla, osobní růst a duševní pohoda. Kromě toho se mohou pokusit předcházet budoucím zdravotním problémům, a co je důležitější, zapojit se do společnosti s vrstevníky a staršími lidmi, což je zkušenost, která může výrazně obohatit jejich životy.
Existují však případy, kdy lidé nemusejí čekat, až dosáhnou určitého věku, aby mohli využívat tělocvičnu samostatně, bez fyzické přítomnosti svých rodičů nebo zákonných zástupců. Může 12leté dítě chodit do posilovny? V tomto článku vám to vysvětlíme.
Výhody silového tréninku pro děti
Mylné představy a široce přijímané názory. Je možné, že by silový trénink, když se cvičil od mladého věku, mohl mít škodlivé účinky na růst nebo představovat zdravotní rizika pro děti nebo dospívající?
Toto téma může být jedním z nejvíce zkreslených, zejména mezi těmi, kteří se nevěnují kulturistice a silovým sportům. Než se tedy budeme věnovat hlavní otázce tohoto článku, je naším cílem objasnit si fakta související se silovým tréninkem u dětí a dospívajících.
Je skutečně překvapivé, že někteří i nadále tvrdí, že je ospravedlnění pro zavedení minimálního věku pro přístup do tělocvičny bez dozoru je přesvědčení, že „silový trénink může být pro děti škodlivý“. Toto prohlášení je zvláště znepokojivé ve světle naléhavé zdravotní krize, jíž západní svět čelí a která se vyznačuje významnou prevalencí nadváhy a obezity u dětí a dospívajících.
Je nezbytné věnovat pozornost alarmujícím údajům: v několika evropských zemích je to výskyt fyzické nečinnosti mezi dětmi a Adolescenti se pohybují mezi 10 % a 39 % a až 60 % vykonává během dne jen minimální fyzickou aktivitu. To ukazuje, že pouze 4 z 10 dětí splňují pokyny pro denní fyzickou aktivitu odpovídající věku. Navzdory tomu někteří vyjadřují obavy z nedostatku silového tréninku, přičemž ve skutečnosti je nejpalčivějším problémem nedostatečná celková pohyblivost.
I když je pravda, že špatně navržené programy silového tréninku, které nejsou přizpůsobeny fyzickým schopnostem jednotlivce bez ohledu na věk, mohou přinášet rizika, existují značné vědecké důkazy, které podporují myšlenku, že pokud je silový trénink prováděn s přiměřenou progresí intenzitu a objem a pod vedením profesionála, může nabídnout významné výhody pro fyzický a psychický vývoj dětí a dospívajících.
Důvody, proč by měli trénovat už od mládí
Až do konce 20. století neexistoval dostatek empirických důkazů, které by definitivně stanovily vhodnost silového tréninku v raném dětství. Dá se říci, že lidský organismus je schopen tréninku po celý život. Však, Tato trénovatelnost může doznat značných změn, které jsou ovlivněny vývojovou fází jedince.
Neexistuje žádný určený věk, ve kterém by děti měly začít se silovým tréninkem. Je však nutné zavádět tuto praxi v pozměněné podobě již v dětství (konkrétně předpubertální), než čekat až do adolescence, a to z několika důležitých důvodů.
V raných fázích vývoje, U dětí i dospívajících se zlepšuje provádění pohybových dovedností včetně běhu, skoků a hodů. Přírůstky jsou však výraznější u dětí.
Růst mladých lidí po etapách
Důvodem zakořeněným ve vývojových stádiích chlapců a dívek je, že před pubertou vykazují větší nervovou plasticitu, což zlepšuje jejich připravenost k získání základních motorických dovedností a základní síly, díky čemuž se lépe přizpůsobují prostředí.
Během preadolescence existují určitá okna příležitostí, která mohou usnadnit přirozené zrychlení adaptace různých biomotorických vlastností. Neschopnost integrovat silový trénink během těchto kritických období by mohla bránit současnému i budoucímu rozvoji základních dovedností, jako je např. intramuskulární a intermuskulární koordinace, stejně jako obecná motorická kontrola.
Jak dítě vstupuje do dospívání, význam pokročilých fyzických vlastností, jako jsou sportovní specifické dovednosti, síla a hypertrofie, se stává výraznější, a to především v důsledku hormonálních změn charakteristických pro tuto fázi vývoje, zejména zlepšení vnitřního androgenní prostředí.
Ve světle těchto informací může účast na cvičení v tělocvičně, která zahrnuje cvičení s vlastní váhou, sloužit jako a výjimečný prostředek k budování síly, radosti z procesu, podpoře dodržování a vytváření návyků, které si lidé mohou udržet až do dospělosti.
Pokud je silový trénink strukturován s přiměřenou progresí v intenzitě a objemu a je prováděn pod vedením kvalifikovaného odborníka, může mít významný přínos pro fyzickou zdatnost a psychický růst dětí a dospívajících. Ve skutečnosti může vynechání silového tréninku během těchto fází vývoje bránit jak současnému, tak budoucímu získávání fyzických schopností, které zahrnují intramuskulární a mezisvalovou koordinaci, stejně jako motorickou kontrolu.
Jaký je v současné době minimální věk potřebný k tomu, aby se lidé mohli zúčastnit tréninku v tělocvičně?
Minimální věk potřebný k samostatnému používání tělocvičny, bez dozoru zákonných zástupců, se může lišit podle země, města, provincie nebo individuálních zásad tělocvičny.
Obvykle, je stanoven minimální věkový požadavek přibližně 15 let. Některé tělocvičny však zvýšily věk pro samostatné použití na 12 let, pokud to předem schválí vaši rodiče nebo zákonní zástupci.
Kromě toho si lze představit, že některé tělocvičny mohou umožnit nezletilým osobám mladším minimálního věku využívat zařízení pro specifické potřeby za předpokladu, že budou splněna informovaná lékařská kritéria a bude získáno povolení od rodičů nebo zákonných zástupců. V takových případech Supervizi bude zajišťovat školitel, který má odpovídající kvalifikaci pro výkon svých povinností.
Stanovení minimálního věku má zajistit bezpečnost a pohodu nezletilých, vzhledem k tomu, že prostředí tělocvičny může představovat specifická rizika, pokud nebudou zavedena vhodná opatření.
Doufám, že s těmito informacemi se dozvíte více o tom, zda může 12leté dítě chodit do posilovny.