Každý si rád užívá pěkného počasí a venkovního tréninku. Zimní nebo letní bouřky nám však mohou zkazit pohybovou rutinu. Seznamte se s nápady na cvičení fyzického cvičení v deštivých dnech.
Deštivé dny jsou ideální okamžiky k načerpání energie. Pokud nechceme využít špatného počasí k odpočinku, existují možnosti, jak zůstat aktivní.
nejlepší vnitřní aktivity
Udržování naší aktivity by nemělo podléhat povětrnostním podmínkám. Pokud žijeme v oblasti, kde jsou deštivé dny běžné, je lepší hledat indoorové aktivity. V případě, že nás překvapí bouřka, existují i alternativy fyzického cvičení.
Kaluž
Mnohokrát mluvíme o výhodách plavání. Je to jeden z nejkomplexnějších sportů, které existují. Pečuje o fyzické i duševní zdraví a udržuje nás v kondici, se sníženým rizikem zranění.
Jít do bazénu a udělat si pár délek v deštivém dni může být okamžikem odpojení, který vás hodně zvýhodňuje a přináší vám pohodu. Venkovní koupání v dešti se však nedoporučuje, natož ve volné vodě. Vyhledáme vyhřívané nebo kryté bazény, kde se budete koupat s naprostým klidem a bezpečím.
lezecká stěna
Pokud jsme odvážnější, najdeme si pár kamarádů a připravíme lezeckou seanci v nejbližší lezecké stěně. Je to způsob, jak moci trénovat intenzivně, s jinou aktivitou a uvnitř.
Je to sport, který vyžaduje soustředění a odhodlání. Je to náročné, ale odměňující, jakmile se dostaneme na vrchol. Horolezectví je také skvělá forma cvičení, místo běhání na nudném běžeckém pásu. Můžeme se věnovat boulderingu, což je forma skalního lezení bez lan. Pohyby jsou spíše zkouškou síly a flexibility než vytrvalosti. I když nevylezeme tak vysoko, bouldering je stále výzvou, kterou stojí za to přijmout.
Bailar
Být zaseknutý doma nemusí být nuda. Zesílíme hudbu a uspořádáme improvizovanou taneční párty. Při pohybu spalujeme kalorie.
Pokud jsme skvělí tanečníci, můžeme se u některých písniček bavit a freestyle. Pokud máme hodně rytmu, můžeme zvolit tradiční svatební písně, které nám říkají, jak se máme hýbat. Můžeme také hledat rutiny na YouTube a sledovat je. Není třeba se cítit hloupě. I tanec s Just Dance platí v deštivých dnech.
Pádlo
Určitě si často říkáte „uvidíme, až uspořádám zápas v paddle tenise“. Takže až příště předpověď počasí ohlásí déšť, víte. Zatáhněte za kontakty a dobře se bavte údery pádla.
Údery pádla však můžeme cvičit proti zdi. Může to být těžší, než to zní, ale rozhodně můžeme hledat vnitřní stěnu, kterou bychom mohli zasáhnout. Jedinou nevýhodou je, že nemusíme mít moc místa. Některé nápady by mohly být garáž nebo krytá terasa. Můžeme podávat, úhozy, pracovat na reakčních volejích atd.
Existují dokonce kluby, které mají kryté kurty pro deštivé nebo slunečné dny. To je skvělá alternativa, i když si budete muset rezervovat předem, abyste získali bezplatnou trať.
Jóga
Cvičení jógy doma je ideální v deštivých dnech. Připravte si čistý a pohodlný kout, zapalte svíčku a dopřejte svému tělu i mysli dávku rovnováhy, klidu a vyrovnanosti. Cvičení jógy je také velmi dobré, když potřebujeme otevřít svou mysl novému pohledu. Využijeme nástroje jógových ásan k přesunu energie a podpoře pohody.
Déšť navíc představuje jedinečnou příležitost k meditaci. Místo poslechu nahrávky se pokusíme poslouchat zvuky deště padajícího venku. Za deštivého dne budeme pozorovat přírodu za oknem. Můžeme otevřít okno a dýchat čerstvý vzduch provoněný deštěm. Déšť využijeme jako příležitost k relaxaci, nadechnutí a načerpání nových sil.
Tělocvična
Někteří lidé si představí posilovnu a automaticky si představí zvedání závaží a používání strojů. Naštěstí existuje mnoho možností, mezi nimiž vyniká chůze, plavání nebo společný trénink. Můžeme také využít možnosti zajít si po cvičení do sauny.
Kromě toho existují tělocvičny pro horolezectví, které nabízejí top-roping, bouldering, posilovací zařízení a slack-ling. Cross Fit tělocvičny nabízejí skvělé kamarádství a týmovou práci. A co je nejlepší, všechny tyto možnosti se dělají pod jednou střechou.
Spinning
V deštivém dni nemusíte být příliš kreativní a inovovat. Vyměňte běh na ulici za spinning v posilovně. Zasáhněte své tělo, zrychlete tep a zapotte se!
Pokud to peníze dovolí, můžeme uvažovat o koupi rotopedu nebo nějakého typu válečkového či běžeckého pásu, který můžeme používat doma. Odtud si můžete stáhnout virtuální běžecké a cyklistické aplikace jako Zwift, Peloton Digital nebo Nike+Run Club. Tyto aplikace nám umožňují cvičit doma a přitom předstírat, že jsme venku.
Virtuální cvičení má v poslední době svůj okamžik a tyto aplikace si získávají na popularitě. Můžeme si vychutnat panoramatický výhled na švýcarské Alpy, Londýn a New York, aniž bychom opustili náš dům. Nebude důvod nejet na kole.
Protahovat se
Jógu můžeme cvičit nejen pro uvolnění svalů. Když využijete šedé dny, strečink se vám bude hodit ke zmírnění bolesti svalů ze silových rutin. Můžeme také využít výhody ke zlepšení flexibility a mobility.
Tyto dvě kapacity jsou obvykle tématem mnoha sportovců. Dobrá věc je, že zlepšení mobility pomůže výkon a výkon. Už nebude omluva, proč neprovádět strečink. Existuje mnoho cvičení a videí online, jak se snadno protáhnout doma. Pokud ne, můžeme také zajít do posilovny a užít si hodiny strečinku s vedením.