Mohu zlepšit hypertrofii pomocí HIT tréninku?
- Vysoce intenzivní trénink (HIT) vytvořili Arthur Jones a Ellington Darden s cílem optimalizovat výsledky za kratší dobu.
- Nedostatek rozlišení mezi silou a velikostí svalů vedl k nejasnostem ohledně účinnosti HIT pro hypertrofii.
- Počáteční přetrénování může vést k růstu svalů, ale HIT tento růst dlouhodobě neudrží.
- Přetrénování s nevhodnými váhami může omezit nárůst síly a velikosti svalů.
