Kundalini jóga je technika, která nám pomáhá získat energii a uvolnit veškerý vnitřní emocionální balast, který nás činí slabými, skleslými a smutnými. Jsou to série pozic, kde jsou tělo a mysl propojeny dýcháním. Podíváme se podrobně, z čeho se skládá, rozdíly s jinou technikou a jestli to někdo umí.
Jógu lze cvičit téměř kdekoli, od specializovaného místa v tělocvičně až po samotný písek na pláži. Na józe je dobré, že k tomu, abyste přispěli hodně, potřebujete málo. Kundalini jóga je druh jógy známý také jako jóga vědomí a dnes se naučíme vše o této modalitě, která je tak prospěšná pro naše tělo, mysl a duši.
Na konci tohoto textu vysvětlíme, zda tuto modalitu může praktikovat kdokoli, a řekneme vám, která je nejzvláštnější populační skupina, pokud jde o provádění pohybů a pozic kundalini jógy.
Co je to?
Kundaliní je druh energie nebo prvotní síly, která je podle hinduistických odborníků něčím, co je umístěno ve spodní části našich zad a co tvoří první čakru. Tato energie spí a tímto typem jógy se nám ji daří probudit.
Tato stejná energie souvisí s kreativitou každé lidské bytosti nebo jednotlivce. Reprezentací je obvykle stočený had. Pokud se nám podaří tuto energii probudit, praví legenda, had jde vzhůru po páteři a čistí zbytek čaker. Cílem je dosáhnout osobního naplnění ve 3 hlavních rovinách, kterými jsou tělo, duše a mysl.
Tato modalita jógy je považována za původní jógu, tedy za jednu z nejstarších známých. Cvičením kundalini jógy je podporován rozvoj postojů, které nás vedou k dosažení pohody, emoční rovnováhy a plného štěstí.
výhody
Cvičení kundalini jógy má řadu příznivých účinků na naše tělo a to je to, na co nyní poukážeme. Výhody této sportovní praxe jsou různé, ale všechny se točí kolem fyzické a duševní pohody.
- Posiluje břicho.
- Upřednostňuje kontrolu nad našimi pocity.
- Vylepšuje paměť.
- Revitalizuje tělo i mysl.
- Podporuje flexibilitu.
- Zlepšuje pohyb kloubů.
- Uvolňuje napětí z páteře.
- Posiluje imunitní systém.
- Posiluje nervový systém.
- Podporuje kreativitu.
- Díky tomu jsme pozitivnější a mentálně silnější.
Rozdíly s hatha jógou
Hlavní rozdíl mezi oběma typy spočívá v tom, že hatha jóga je založena na použití těla jako nástroje k vstoupení do nás samotných, nicméně metoda kundalini má dosáhnout rovnováhy mezi tělem a myslí pomocí meditace a kontroly dechu.
Hatha jóga je mnohem známější než ta druhá a je nejvíce praktikovaná na světě a má mnohem lepší přínos pro fyzické a duševní zdraví. Kromě toho také podporuje koncentraci, což je v této době klíčové. Během lekcí tohoto typu jógy je klíčové ovládat své dýchání, abyste snížili úroveň vstupů a přivedli tělo a mysl do neutrálního prostoru, kde lze ovládat emoce a úzkost.
nejznámější pózy
Existuje řada klíčových pozic, abyste mohli cvičit kundalini jógu. Jak říkáme, tuto modalitu můžeme praktikovat ve speciálních třídách a dokonce i u nás doma, například sledováním videa na YouTube.
žabí póza
Dobrá věc na této pozici je, že pomáhá regulovat energii prvních 3 čaker. Poskytuje vitalitu a energii a zároveň pomáhá tónovat a posilovat naše nohy a spodní část zad. Noa dřepne s patami u sebe, ale poněkud vyvýšeně. Poté položíme dlaně na zem mezi kolena (poloha žáby těsně před skokem).
Nyní se nadechneme a zvedneme boky. Udržujeme pozici, dokud už nemůžeme a s výdechem klesáme do výchozí polohy. Odborníci říkají, že tento postoj je nutné opakovat asi 20x a pokud nedosáhneme dobře rukama na zem, můžeme použít polštář nebo nějaké bloky.
vrana póza
Je velmi podobný předchozímu a obvykle je trochu děsivý, protože se zdá velmi složitý, dokud to nezkusíte. Je to pozice pro středně pokročilé a pokročilé úrovně a když máme plně pod kontrolou své tělo nebo jsme v dobré fyzické kondici.
Dřepneme si, ale tentokrát s nohama od sebe a koleny širšími než boky. Položíme ruce na zem, lokty držíme pokrčené a velmi jemně zvedneme boky. Jakmile toho dosáhneme, pozici udržíme a zvedneme kolena nad paže. Musíme tam vydržet 5 až 10 úplných a hlubokých nádechů.
pozice třetí čakry
Lehneme si na záda na podložku s chodidly u sebe a pažemi u těla. V tu chvíli zvedneme hlavu asi o 10 cm a zvedneme ruce rovně k nebi tak, aby dlaně směřovaly k sobě.
Udržujeme tento postoj a dlouze a zhluboka dýcháme. Tyto nádechy prokládáme rychlými nádechy, které se skládají z hlubokého nádechu a velmi rychlého výdechu. Toto je známé jako dech ohně, protože to simuluje, když drak dýchá oheň, zhluboka se nadechne a rychle a tvrdě se uvolní.
Je vhodný pro každého?
Technicky vzato je to forma jógy vhodná pro každého, ať už jsme muži nebo ženy. Navíc neexistuje žádný minimální ani maximální věk pro jeho praktikování. Kundalini jógu mohou cvičit i těhotné ženy v jakékoli fázi těhotenství.
Podle odborníků se budoucí matky, které tuto praxi provádějí, spojují se svými dětmi na velmi zvláštní úrovni. Díky nádechům, postojům, tanci, písním, relaxačním technikám atd. Něco velmi důležitého k přípravě na porod, který je zásadním okamžikem v životě ženy, zvláště pokud je prvorodička.