muži s maskami v parku

Je nutné běhat s maskou?

Rozebíráme, proč je nutné běhat s maskou venku. I když to může být nepříjemné, odborníci tvrdí, že je potřeba se o své zdraví starat. Je pravda, že způsobuje hypoxémii?

žena dělá nalačno kardio

Měli byste zkusit kardio nalačno?

Kardio nalačno slibuje zlepšení hubnutí, ale i výkonu. Zjistěte, jaké jsou jeho výhody a nevýhody. Může to být zdraví nebezpečné?

muž dělá tempo běh

Co je metoda Tempo Run?

Tréninková metoda tempo run je velmi účinná při zlepšování vytrvalosti a rychlosti běžců. Zjistěte, z čeho se skládá, jak by se to mělo dělat a co se děje v těle, když trénujeme s tímto typem závodu.

lidé dělají metodu buřt

Co je to Burtova metoda?

Burtova metoda je forma tréninku široce používaná mezi běžci, aby se pokusili zlepšit svou rychlost. Zjistěte, jak tento systém funguje, zda je skutečně účinný a zda má nějaké nevýhody.

běh naboso

Výhody a nevýhody běhu naboso (podle vědy)

Běh naboso (naboso) je móda, která zažívá boom již několik let. Analyzujeme různé studie a výzkumy, abychom zjistili, zda je to tak zdravé nebo nebezpečné, jak si myslíme. Objevte výhody a nevýhody běhu bez bot.

studium sprintu

Jsou sprinty jen anaerobní cvičení?

Studie vysvětluje, zda mají sprinty výhody pouze v anaerobním systému. Vysoce intenzivní tréninky prováděné v krátkém časovém období podporují i ​​další kardiovaskulární faktory.

Jít si zaběhat

Tipy pro běh s tkaničkami

Tkaničky ovlivňují začínající i zkušené běžce. Znát několik tipů vám může pomoci běžet se tkaničkami účinným a prospěšným způsobem pro vaše tělo.

běžet do kopce

Výhody běhu do kopce

Běh do kopce je variací na tradiční způsob běhu po rovině. Je plný výhod a my je všechny poznáme.

běh do kopce

Tipy pro běh do kopce

Čelit běhu na svazích není snadné. Otestovat své schopnosti však může být skutečnou výzvou. Zde je několik tipů, které vám cestu usnadní.

běžecká trasa

Tipy pro vytvoření vlastní běžecké trasy

Stanovení běžecké trasy je zásadní pro zvýšení efektivity tréninku a zlepšení kontrolovaným způsobem. Čas od času improvizovat je fajn, ale odhodlaný plán vám pomůže dosáhnout vašich cílů.

přehnaně

Jak můžeme zabránit nadměrné pronaci?

Nadměrná pronace je problém, který někteří běžci mají. Řekneme vám, proč k této skutečnosti šlapání dochází, jak poznáme, zda jí trpíme a jak ji lze napravit.

Proč byste měli začít běhat?

Začít běhat je moudré rozhodnutí začlenit do svého života nové zdravé návyky. Má mnoho výhod pro vaše zdraví. jak fyzicky, tak psychicky.

chodit nebo běhat

Chůze nebo běh, čemu dáváte přednost?

Pokud jste někdy přemýšleli, zda je lepší chodit nebo běhat, měli byste vědět, že obojí je velmi zdravé a je pro vás součástí velmi prospěšné sportovní rutiny.

vypouštěcí masáže

Význam výbojových masáží u běžců

Vykládací masáže jsou často považovány za požitek. Toto pojetí musí být zcela vyloučeno z naší mysli, protože reaguje na potřebu našeho těla tváří v tvář fyzické aktivitě.

prchavost

Runfulness: utíkejte do rytmu svých emocí

Pokud jste pravidelným běžcem, zastavili jste se někdy nad tím, proč běháte? Určitě máte nějaký fyzický cíl, čas nebo vzdálenost; proto Runfulness chce, abyste tyto cíle změnili, abyste mohli trénovat svou mysl. Řekneme vám, z čeho se tento nový běžecký trénink skládá.

běžet prostě běžet

Simply Run: 10 minut běhu denně stačí

Víte, co je metoda Simply Run? Řekneme vám o studii provedené Cooper Institute of Dallas, ve které potvrzují, že běh 10 minut denně přináší našemu tělu výhody. Jaká je vaše výmluva, že teď netrénujete?

běhat s nadváhou

Mohu běhat, když mám nadváhu?

Jsou lidé, kteří chtějí zhubnout a rozhodnou se začít sportovat. Je běh tou nejlepší volbou? Dokážete běhat s kily navíc? Řekneme vám, jaká opatření byste měli přijmout, pokud máte nadváhu nebo obezitu.

běh

3 klíčové tipy, jak začít ve světě běhání

Pokud uvažujete o tom, že začnete ve světě fyzické aktivity, možná je běh dobrou volbou. Měli byste však zvážit některé aspekty, aby adaptace vašeho těla na novou aktivitu byla progresivní a efektivní.

schody

Zkoušeli jste schodišťový trénink?

Jedním ze způsobů, jak přidat do svého tréninku nějakou novinku, ať už jste běžec nebo ne, je cvičení na žebříku nebo na tribuně. Má velké výhody a překvapí vás víc, než si myslíte.

běh

Běhejte, dodržujte tyto rady a nestagnujte

Často můžeme mít pocit, že jsme uvízli v tréninku. V případě běhání se to běžně stává, protože nás rutina přebírá a my se nakonec začneme nudit. Pokud se vám to stane, vyzkoušejte některý z těchto tipů.

běžci na sociálních sítích

I Do Run: sociální síť pro běžce

Pokud vás nebaví nemít stejnou tréninkovou aplikaci jako vaši přátelé a nemůžete sdílet své rutiny, s touto sociální sítí pro běžce toho můžete dosáhnout. I Do Run shromažďuje informace z jakékoli tréninkové aplikace a sdílí je s vaším prostředím.

Den matek sportovní kočárek běží

Triky, jak vybrat dětský kočárek vhodný na běhání

S využitím Dne matek vám prozradíme několik triků, jak vybrat perfektní dětský kočárek pro sportování. Je mnoho maminek, které se rozhodnou zotavit se z porodu běháním, a tak vám tyto rady pomohou vzít dítě na trénink.

biomechanická studie 3D sportovců

Jaké jsou výhody provádění 3D biomechanické studie?

Pokud jste běžec, 3D biomechanická studie vám pomůže zjistit, jaká je vaše stopa a zlepšit váš výkon. Řekneme vám o výhodách absolvování této zkoušky a o tom, zda ji můžete udělat, i když jste začátečník.

výhody běhání na pláži

Výhody a nevýhody běhu u moře

Pláž je jedním z oblíbených míst, kde mnozí tráví dovolenou. Sportování u moře přináší četné výhody, i když má také některé nevýhody. Dáme vám pár klíčů k procvičování běhu v písku.

běžec dělá běh

5 návyků pro zlepšení vašeho běžeckého výkonu

Stagnace nebo monotónnost v běhu vám mohou z dlouhodobého hlediska bránit v tom, abyste zaznamenali jakékoli zlepšení svého výkonu. Dáme vám několik tipů, jak zvýšit svou fyzickou kapacitu a zlepšit své tréninky.

běžet po asfaltu

Je špatné cvičit běh na asfaltu?

Mnoho běžců si klade otázku, na jakém povrchu je nejlepší běhat. Prozradíme vám, zda je opravdu negativní dělat to na asfaltu nebo silnici a jestli to způsobuje zranění kolena.

Power Walking, síla chůze

Pokud patříte k těm, kteří chtějí cvičit fyzické cvičení, ale neradi běhají, věnujte pozornost Power Walking. Udělejte z chůze tréninkovou rutinu.

3 falešné mýty v běžeckém světě

Měli bychom při silovém tréninku zadržovat dech? Mám si před tréninkem dát cukr? Odbouráváme některé falešné mýty ve světě běhání, abyste mohli dosáhnout svých cílů.

Tipy pro běh maratonu

Maratony 2018 ve Španělsku již začaly. Připravujete nějaký nebo chcete začít? Dáme vám několik velmi užitečných tipů pro váš trénink a pro den závodu. Jděte na maraton!

Tipy pro přípravu Spartan Race

Překážkové dráhy otestují vaši výdrž a svalovou sílu. Spartan Race je matkou všech závodů pro odvážné a my vám dáme pár tipů pro trénink.

Mohou diabetici cvičit běh?

Cukrovka by neměla být brzdou v provozování sportu nebo aktivní činnosti. Fyzické cvičení udržuje hladinu glukózy v krvi, což je velmi prospěšné pro diabetiky. Dáme vám pár rad ohledně běhání a cukrovky.

Tipy, jak si jít zaběhat, aniž byste umrzli

V chladných časech je příliš líné chodit ven a sportovat pod širým nebem. Musíme vzít v úvahu řadu tipů, jak náš trénink zvládnout bez problémů. Běh v mrazu je možný.

Důvody, proč můžete být v závodě diskvalifikováni

Oblíbené závody obsahují i ​​některá pravidla, která je nutné dodržovat. Nesprávné nošení bryndáku, poslech hudby, zkracování cesty nebo odhazování odpadků při běhu jsou některé z důvodů, proč můžete být diskvalifikováni.

4 chyby, které dělají začátečníci

Když mluvíme o začínajících běžcích, běh obsahuje četné chyby. Tkaničky, natahování nebo nedosažitelné cíle jsou jedny z nejčastějších chyb v tomto sportu.

Průvodce výcvikem Fartlek

Zjistěte, co je Fartlek a jak funguje v běhu. Přečtěte si o výhodách tohoto tréninku, abyste mohli běžet déle.

Co je canicross?

Canicross je disciplína, která spojuje vazby mezi vámi a vaším mazlíčkem. Pokud rádi chodíte běhat, zkuste to se svým psem a přihlaste se na závod!

Výhody jít běhat v noci

V kolik běžíš? Mnoho lidí se rozhodne, že noc je jejich tréninkový čas, a nacházejí pouze výhody. Uvádíme je pro vás.

běžci v písku

Několik tipů pro závodní den

Obvykle je těžké ovládnout nervy, ale na závodní den prostě musíte mít nadhled, klid a užívat si naplno. Dáme vám rady.

Populární závod na Gran Canarii

Velké výhody oblíbených závodů

Běhání je skvělé, ale důležité je také soutěžit. Občas máme k dispozici oblíbené závody, které nám toho mohou hodně nabídnout.

běžecký pás

Negativní body běžeckého pásu

Mnoho z těch, kteří sportují, to dělá v tělocvičně. Řekneme vám důvody, proč byste měli vyměnit běžecký pás za parkové patro. Troufáte si na trénink venku?