Mnoho lidí si chce zlepšit fyzickou kondici a rozhodne se začít chodit každý den. chodit nebo běhatTo jsou dva velmi zdravé návyky, které je třeba upravit podle vašich schopností a osobních potřeb. Obě aktivity mají mnoho výhod a přispívají k lepšímu fyzickému i duševnímu zdraví. A vy, raději chodíte nebo běháte?
Výběr typu aktivity je založen na velmi osobní záležitosti. Jsou tací, kteří začnou běhat s nejlepšími úmysly a přesto se po závodě necítí dobře. To neznamená, že by měli pokus vzdát. Existují způsoby, jak se naučit a zlepšit techniku. Pocit větší afinity k aktivitě chůze však není horší ani méně zdravý. To, co vám tímto chceme říci, je toto Pokud máte pocit, že běhání není pro vás motivující, příjemné nebo dobré, existuje spousta způsobů, jak se udržet ve formě, aniž byste na sebe tlačili. Ve skutečnosti se v některých případech mnohem více doporučuje chůze, protože je méně agresivní pro klouby a pomáhá je chránit ve srovnání s běžeckými kroky.
Chůze nebo běh: výhody chůze
Každodenní rychlá chůze znamená kroky k lepšímu zdraví a kondici. Chůze zlepšujete kapacitu svých plic a tím podporujete svůj odpor a dýchání. Je to velmi dobré pro circumlación sanguínea y snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Chůze aktivuje náš metabolismus a výrazně prospívá nervový systém. Pokud vás trápí těžké nohy, procházka vám pomůže cítit se lehčí a zabrání vzniku křečových žil nebo otoků. Taky, tonizuje svaly a pomáhá vašim kloubům, předchází onemocněním kostního systému. Zlepšuje se také chůze střevní průchod a snižuje cholesterol. Aspekty jako např flexibilitu, rovnováhu a koordinaci, jsou touto činností zvýhodněni. Stále si myslíte, že chůze nestačí? Chcete-li se hlouběji zabývat tím, jak optimalizovat své procházky, můžete prozkoumat jak Zlepšete rychlost chůze a vesmírného běhu.
Chůze nebo běh: výhody běhu
běh je cvičení ideální pro hubnutí a tvarování a tónování siluety. Práce zejména spodní část těla a jádro. Opracované jádro je synonymem pro střed, stabilita a rovnováha. Běh umožňuje měnit dynamiku tréninku, s intervaly vysoké intenzity, sklony, změny terénu, schody... Co se týče kloubů, musí více podpírat váhu těla kroky, takže je větší pravděpodobnost vzniku zranění ve srovnání s těmi, kteří chodí. Existují však techniky, které nám mohou pomoci, aby byl dopad méně agresivní, jako např běhat na pláži nebo použijte dobré odpružení v botách.
Tyto dvě možnosti jsou velmi dobré, zdravé a jsou součástí ideální rutiny péče o zdraví. Obojí umožňuje měnit intenzitu.. Pokud tedy cítíte, že potřebujete něco víc než chůzi, ale běhat se vám nechce, můžete začít např. v silová chůze.
