Časté chyby začátečníků v půlmaratonu
- V den závodu nechcete být kreativní a inovovat. nezkoušejte nová jídla, Snídani v den testu neměňte. Pokud běžně provádíte nějaké pokyny a fungují pro vás, proč riskovat v den soutěže? Buďte v bezpečí, i když výživové rady, které jste dostali, jsou domnělou „zárukou úspěchu“.
- Stejně jako byste neměli vymýšlet s jídlem, zapomeňte na ukládání nových legín, abyste je mohli nosit v den závodu. Běhejte ve svém obvyklém oblečení ten, který vždy používáte a o kterém předem víte, že vám nebude bránit v dosažení vašich cílů. Nový oděv v den testu nemusí být tak dobrý, jak si myslíte, může způsobit tření nebo být nepohodlný. Nehraj to!
- Jako vždy na svých trénincích, mezi pochodem a posledním odběrem ponechejte dostatek času. Pokud jste absolvovali každý den tréninku a chcete tolik soutěžit, v žádném případě si nedovolte, aby se na vás prostěradla lepila a měla plné žaludek. Střevní nepohodlí by mohlo zničit váš test.
- Neměli byste naskočit do závodu bez předchozího rozcvičení. Připravte své svaly na fyzické cvičení, kterému je budete podrobovat. Ano vskutku, netrávit s časem nebo intenzitou. 10 minut velmi snadným tempem bude stačit k tomu, aby bylo vaše tělo připraveno a připraveno vyrazit.
