Běh

Objevte Jeffingovu metodu krok za krokem, její výhody, příklady a jak ji aplikovat k přípravě na maraton bez vyhoření.

Vysvětlujeme, jak trénovat na ultra trail s naším podrobným plánem. Výživa, síla a klíčové strategie na dlouhé vzdálenosti.

Běhání více než 4 hodiny týdně může být škodlivé. V tomto článku se dozvíte o rizicích a o tom, jak zraněním předcházet.

Vysvětlujeme, jak trénink v zóně 2 optimalizuje váš výkon, metabolismus a kardiovaskulární vytrvalost.

Zjistěte, jak v létě běhat bezpečně a efektivně. Rady ohledně hydratace, oblečení a vhodných rozvrhů.

Objevte důležitost tréninku lýtek pro zlepšení vašeho běžeckého výkonu a prevenci zranění.

Zjistěte, jak může hudba zlepšit váš běžecký výkon a vzdálenost. Naučte se, jak si vybrat perfektní tempo pro vaše cvičení.

Objevte, jak Runfulness proměňuje běh v praxi sebeuvědomění a emocionální pohody.

Objevte I Do Run, sociální síť, která sjednotí vaše tréninky a spojí vás s ostatními běžci. Zůstaňte motivováni a sdílejte své úspěchy!

Objevte, jak se vyhnout bočním stehům při běhání, pomocí těchto praktických tipů a účinných technik ke zlepšení vašeho výkonu.

Objevte překvapivé výhody Power Walking a jak ji praktikovat, abyste zlepšili své zdraví a pohodu.

Zjistěte, jak může běhání prospět lidem s cukrovkou a základní tipy, jak ho dělat bezpečně.

Objevte nejlepší kardio a odporová cvičení pro zlepšení vašeho kardiovaskulárního zdraví a získání energie každý den.

Naučíme vás všechna nezbytná pravidla, která je třeba vzít v úvahu o metodě CaCo, běžecké strategii, která přináší revoluci ve fitness.

Naučíme vás ty nejlepší tipy, jak se naučit trénovat a připravit se na půlmaraton.

Řekneme vám hlavní výhody běhání na pláži a jaké aspekty byste měli vzít v úvahu, abyste se vyhnuli zranění.

Dáme vám ty nejlepší tipy pro bezpečný běh v létě, abyste mohli pokračovat v tréninku.

Objevte výhody běhání na pláži. Díváme se na zdravotní účinky a možná rizika. Znát také nějaké tipy.

Objevte, jak spojit kojení s běháním. Znáte možná rizika a nejlepší triky pro vaši praxi.

Zjistěte, co je Course Navette Test, známý také jako pípací test. Znát účel tohoto průběžného testu.

Zjistěte, jak běžet rychleji. Naučte se nejlepší běžecké triky ke zvýšení rychlosti a překonání větší vzdálenosti za kratší dobu.

Noční závody mají zvláštní kouzlo, o kterém ví jen málokdo, proto vám prozradíme ty nejlepší noční závody, kterých se můžete zúčastnit

Běh po porodu je aktivita, kterou chce provozovat mnoho žen. Získejte informace a tipy pro návrat k běhání.

Bez přípravy a organizace závod nezahájíte, proto vám dáme ty nejlepší tipy na maraton.

Zjistěte, proč byste měli po silovém tréninku cvičit kardio. Nejprve se podíváme na výhody zvedání závaží, abychom podávali lepší výkon.

Zjistěte, zda vám běhání v mrazu může způsobit nachlazení. Analyzujeme, jak nízké teploty ovlivňují a trénujeme venku. Může vám zima způsobit chlad?

Objevte nejlepší silová cvičení pro běžce. Naučíme vás, jak trénovat sílu u milovníků běhu, abyste se vyhnuli zranění a zlepšili výkon.

Zjistěte, jaké jsou nejhorší chyby, které můžete udělat, než půjdete běhat. Když běžíme závod poprvé, díváme se na ty nejnegativnější myšlenky.

Bolest hýžďového svalu při běhu je u běžců běžná. Odhalte příčiny tohoto nepohodlí a zda je nebezpečné běhat s bolestí.

Zjistěte, jak provést dynamické zahřátí za pouhých 5 minut před během. Znát základní cviky a všechny výhody.

Zjistěte, proč se vám nedaří zhubnout, i když jdete běhat. Analyzujeme nejčastější chyby a jak je opravit.

Rozebíráme, proč je nutné běhat s maskou venku. I když to může být nepříjemné, odborníci tvrdí, že je potřeba se o své zdraví starat. Je pravda, že způsobuje hypoxémii?

Objevte výhody běhu 5 kilometrů každý den. Každodenní běh přináší tělu i mysli řadu výhod.

Přečtěte si o ideálním plánu, jak uběhnout 5k za méně než měsíc. Tento plán pro začátečníky vás povzbudí k běhu od nuly do 25 minut.

Žaludek často vydává zvuky nebo řeve, když běžíme nebo jen dýcháme. Objevte příčiny toho bublání a břišních zvuků při běhu.

Je běhání stejné jako běh? Objevte všechny jejich rozdíly a to, který z nich je lepší pro zdraví a klouby.

Zjistěte, jaké by mělo být vaše dýchání při běhu. Dýchání je nedobrovolný akt těla, ale existují techniky, jak zlepšit dýchání při běhu.

Zjistěte, proč se po běhu objevují křeče svalů nohou. Pokud cvičíte běh a na konci zaznamenáte třes, bude vás zajímat jeho příčiny a možná léčba.

Objevte, co jsou virtuální rasy a všechny jejich vlastnosti. Díváme se na cenu, ceny, vzdálenost, umístění a vše ostatní, co souvisí s virtuálním běháním.

Naučte se různé metody výpočtu maximální tepové frekvence. Podle měření? Jaký to má vztah ke cvičení? Zjistěte, jak vypočítat rezervu tepové frekvence.

Kardio nalačno slibuje zlepšení hubnutí, ale i výkonu. Zjistěte, jaké jsou jeho výhody a nevýhody. Může to být zdraví nebezpečné?

Tréninková metoda tempo run je velmi účinná při zlepšování vytrvalosti a rychlosti běžců. Zjistěte, z čeho se skládá, jak by se to mělo dělat a co se děje v těle, když trénujeme s tímto typem závodu.

Pomalý běh může pomoci zlepšit vaši aerobní kapacitu a vytrvalost pro rychlostní trénink. Objevte, jak provádět aerobní závody, abyste využili svůj běžecký výkon.

Burtova metoda je forma tréninku široce používaná mezi běžci, aby se pokusili zlepšit svou rychlost. Zjistěte, jak tento systém funguje, zda je skutečně účinný a zda má nějaké nevýhody.

Zjistěte, jaký by měl být silový trénink pro běžce. Naučte se, jak zlepšit svůj běžecký výkon a jak si naplánovat trénink, abyste se vyhnuli zraněním a svalovým dysbalancím.

Začínající běžci nebo ti, kteří dělají sprinty, mají často při běhu dusivý pocit. Zjistěte, proč se tato únava objevuje.

Podíváme se na rozdíly mezi běháním a cyklistikou. Co je lepší na hubnutí? A zvýšit svalovou hmotu? Objevte sport, který nejlépe vyhovuje vašim tréninkovým potřebám.

Teplo, vysoké teploty a vlhkost mohou způsobit, že váš venkovní trénink bude nebezpečný pro vaše zdraví a váš sportovní výkon. Objevte nejlepší tipy, jak trénovat bez problémů.

S příchodem zimy je mnoho běžců vybízeno k běhání ve sněhu. Objevte tipy na obuv, oblečení, jídlo, hydrataci, bezpečnost a techniku, abyste si užili běhy ve sněhu.

Běh naboso (naboso) je móda, která zažívá boom již několik let. Analyzujeme různé studie a výzkumy, abychom zjistili, zda je to tak zdravé nebo nebezpečné, jak si myslíme. Objevte výhody a nevýhody běhu bez bot.

Znalost našeho anaerobního prahu nám může pomoci zlepšit výkon našich tréninků. Objevte, co to je, jak to lze zlepšit a jak můžeme znát svou úroveň. Souvisí to s VO2 Max?

Překážkové závody (OCR) jsou výzvou pro každého sportovce. Řekneme vám, jaký by měl být váš trénink, abyste s testy příliš netrpěli, a dáme vám tipy, jak se postupně zlepšovat.

Kritická rychlost je velmi důležitým měřícím faktorem, který vám pomůže zlepšit váš výkon. Naučíme vás jej vypočítat a analyzovat studii provedenou s plavci.

V deštivých nebo příliš horkých dnech obvykle trénujeme s běžeckým pásem v tělocvičně. Studie analyzuje, zda to mění náš způsob běhání a zda je lepší než trénink venku.

Studie vysvětluje, zda mají sprinty výhody pouze v anaerobním systému. Vysoce intenzivní tréninky prováděné v krátkém časovém období podporují i ​​další kardiovaskulární faktory.

Tkaničky ovlivňují začínající i zkušené běžce. Znát několik tipů vám může pomoci běžet se tkaničkami účinným a prospěšným způsobem pro vaše tělo.

Péče o nohy, pokud jste běžec, je velmi důležitá, aby byla v dobré kondici a umožnila vám úspěšně cvičit. Objevte některé důležité aspekty.

Výzkum tvrdí, že statický strečink snižuje výdrž a ekonomiku běhu. Řekneme vám, jak to ovlivňuje běhání a proč byste se mu měli před běháním vyhnout.

Rychlá chůze nebo pomalý běh jsou jednou z pochybností, které má mnoho začátečníků. Pokud chcete vědět, co byste měli dělat, dáme vám odpověď.

Zejména pro začátečníky existuje přechodná doba mezi chůzí a během. Zjistěte, jak efektivně přejít od chůze k běhání.

Studie tvrdí, že používání vážených saní nám pomáhá zlepšit zrychlení sprintu. Objevte všechny podrobnosti výzkumu, abyste je mohli vzít v úvahu ve svých tréninkových rutinách.

Základem pro běžce jsou také posilovací cviky. Běhání nestačí být připraven. Zjistěte, která cvičení jsou při tréninku běžce zásadní.

Gallowayova metoda platí pro začátečníky i zkušené běžce. Zjistěte, jak z běhání vytěžit maximum.

Každý začínající běžec si stanoví řadu cílů, kterých chce za každou cenu dosáhnout. Objevte některé z nich a pokud je to váš případ, pracujte, dokud toho nedosáhnete.

Silový trénink je pro každého nesmírně důležitý. V případě běžců je to navzdory některým rozšířeným názorům také.

U začátečníků v půlmaratonu jsou některé velmi časté chyby. Pokud se chystáte brzy soutěžit, věnujte pozornost některým tipům, které vám pomohou dosáhnout cíle.

Běh do kopce je variací na tradiční způsob běhu po rovině. Je plný výhod a my je všechny poznáme.

Čelit běhu na svazích není snadné. Otestovat své schopnosti však může být skutečnou výzvou. Zde je několik tipů, které vám cestu usnadní.

Stanovení běžecké trasy je zásadní pro zvýšení efektivity tréninku a zlepšení kontrolovaným způsobem. Čas od času improvizovat je fajn, ale odhodlaný plán vám pomůže dosáhnout vašich cílů.

Běhat v silném větru trénink do značné míry zintenzivňuje. Proto se jeho cíl musí změnit. Věnujte pozornost některým užitečným radám.

Přihlaste se do běžecké skupiny, může to být skvělý nápad. Má mnoho výhod oproti tréninku vždy samostatně. Nenechte si ujít příležitost a vytvořte si vlastní tým.

Běh je již několik let módním sportem. Objevte některé věci, které byste měli vědět, než začnete ve světě běhání. Ne všechno je jednoduché a určitě bude dobré, když tyto rady znáte.

Nadměrná pronace je problém, který někteří běžci mají. Řekneme vám, proč k této skutečnosti šlapání dochází, jak poznáme, zda jí trpíme a jak ji lze napravit.

Začít běhat je moudré rozhodnutí začlenit do svého života nové zdravé návyky. Má mnoho výhod pro vaše zdraví. jak fyzicky, tak psychicky.

Pokud trénujete běh a zjistíte, že nemůžete vždy dosáhnout stejného tempa při běhu, objevte některé faktory, které to mohou ovlivnit.

I když ne každý má rád běhání, kdo ho baví, má pocit, že běh přináší štěstí. Objevte důvody, proč se to děje, a odvažte se to zkusit.

Pokud jste někdy přemýšleli, zda je lepší chodit nebo běhat, měli byste vědět, že obojí je velmi zdravé a je pro vás součástí velmi prospěšné sportovní rutiny.

Běh je činnost, kterou mnozí provozují a baví. S dobrým počasím se možnosti zvyšují. Běháte raději na pláži nebo v horách?

Vykládací masáže jsou často považovány za požitek. Toto pojetí musí být zcela vyloučeno z naší mysli, protože reaguje na potřebu našeho těla tváří v tvář fyzické aktivitě.

Mnoho lidí si v noci najde ideální čas jít si zaběhat. Běhání v noci však vyžaduje specifická opatření.

Aquarunning je aktivita, která je pro své velké výhody stále oblíbenější. Objevte jeho blahodárné účinky na organismus.

V životě každého běžce může nastat okamžik stagnace. Překonat osobní značku je věcí jejího navrhování a vytrvalosti.

Studie analyzovala, zda je lepší běhat na písku nebo na trávě, sdělujeme vám všechna data z výzkumu, abyste z tréninku v létě vytěžili maximum.

Víte, co je metoda Simply Run? Řekneme vám o studii provedené Cooper Institute of Dallas, ve které potvrzují, že běh 10 minut denně přináší našemu tělu výhody. Jaká je vaše výmluva, že teď netrénujete?

Jsou lidé, kteří chtějí zhubnout a rozhodnou se začít sportovat. Je běh tou nejlepší volbou? Dokážete běhat s kily navíc? Řekneme vám, jaká opatření byste měli přijmout, pokud máte nadváhu nebo obezitu.

Chcete uběhnout 10 km za osm týdnů? Pokud je pro vás těch 5 km málo, navrhneme vám tréninkový plán, abyste za dva měsíce stihli uběhnout 10 km.

Zjistěte, co je to retroběh. Znát výhody běhu pozpátku a možná rizika jeho praktikování.

Pokud uvažujete o tom, že začnete ve světě fyzické aktivity, možná je běh dobrou volbou. Měli byste však zvážit některé aspekty, aby adaptace vašeho těla na novou aktivitu byla progresivní a efektivní.

Jedním ze způsobů, jak přidat do svého tréninku nějakou novinku, ať už jste běžec nebo ne, je cvičení na žebříku nebo na tribuně. Má velké výhody a překvapí vás víc, než si myslíte.

Často můžeme mít pocit, že jsme uvízli v tréninku. V případě běhání se to běžně stává, protože nás rutina přebírá a my se nakonec začneme nudit. Pokud se vám to stane, vyzkoušejte některý z těchto tipů.

S využitím Dne matek vám prozradíme několik triků, jak vybrat perfektní dětský kočárek pro sportování. Je mnoho maminek, které se rozhodnou zotavit se z porodu běháním, a tak vám tyto rady pomohou vzít dítě na trénink.

Pokud jste běžec, 3D biomechanická studie vám pomůže zjistit, jaká je vaše stopa a zlepšit váš výkon. Řekneme vám o výhodách absolvování této zkoušky a o tom, zda ji můžete udělat, i když jste začátečník.

Běh amazonskou džunglí není výsadou, kterou mohou mít mnozí. Objevte, z čeho se Amazon Race Forest skládá a jaké faktory musíte vzít v úvahu, abyste dojeli do cíle v perfektním stavu.

Pláž je jedním z oblíbených míst, kde mnozí tráví dovolenou. Sportování u moře přináší četné výhody, i když má také některé nevýhody. Dáme vám pár klíčů k procvičování běhu v písku.

Stagnace nebo monotónnost v běhu vám mohou z dlouhodobého hlediska bránit v tom, abyste zaznamenali jakékoli zlepšení svého výkonu. Dáme vám několik tipů, jak zvýšit svou fyzickou kapacitu a zlepšit své tréninky.

Mnoho běžců si klade otázku, na jakém povrchu je nejlepší běhat. Prozradíme vám, zda je opravdu negativní dělat to na asfaltu nebo silnici a jestli to způsobuje zranění kolena.

Pokud jste běžec a uvažujete o integraci nových směrnic do svého tréninku, možná vás bude zajímat, z čeho se skládá barefoot. Troufnete si to zkusit?

Měli bychom při silovém tréninku zadržovat dech? Mám si před tréninkem dát cukr? Odbouráváme některé falešné mýty ve světě běhání, abyste mohli dosáhnout svých cílů.

Běžecký pás neslouží pouze pro kardio s nepřetržitým běháním. Můžeme dělat mnoho dalších tréninků jako HIIT, přidat náklon, boční kroky, úkroky, prkna s pohybem... Naučíme vás, jak využít výhody posilovny!

Maratony 2018 ve Španělsku již začaly. Připravujete nějaký nebo chcete začít? Dáme vám několik velmi užitečných tipů pro váš trénink a pro den závodu. Jděte na maraton!