Crossfit

Objevte nejlepší cviky s TRX pro zpevnění, spalování tuků a posílení celého těla. Kompletní podrobný návod.

Objevte, jak wallball zvyšuje vaši sílu a výkonnost. Kompletní průvodce, technika, úskalí a výhody. Trénujte jako nejlepší!

Chcete nabrat svalovou hmotu bez závaží? Objevte funkční cviky s vlastní vahou a efektivní sestavy pro jejich dosažení. Je čas na změnu!

CrossFit, posilovna, běh nebo plavání? Objevte jejich rozdíly a vyberte si ideální trénink. Kompletní a podrobný srovnávací průvodce.

Objevte, jak přizpůsobit CrossFit těhotenství a dětství a jeho výhody. Tipy, bezpečnostní opatření a klíče k bezpečnému tréninku.

Zjistěte, jak cvičit CrossFit doma s kompletními cviky a rutinami, abyste zlepšili svou pohodu. Nenechte si to ujít!

Zjistěte, zda je CrossFit to, co potřebujete ke zlepšení svého zdraví. Klady, zápory a klíče, jak to praktikovat bez rizik.

Zjistěte, co je to přetěžování v tréninku, jeho příznaky, příčiny a jak mu předcházet, abyste si udrželi optimální výkon.

Objevte, jak optimalizovat svůj push-pull trénink, abyste maximalizovali výsledky síly a svalové hmoty.

Zjistěte, jak optimalizovat techniku ​​mrtvého tahu pro zvýšení síly a svalové hmoty. Rady a nejčastější chyby, kterých se vyvarovat.

Zjistěte, které cvičení způsobuje největší svalovou únavu a jak optimalizovat trénink mezi mrtvými tahy a dřepy.

Objevte efektivní rutiny AMRAP pro procvičení celého těla za 40 minut a maximalizujte své výsledky.

Naučte se, jak bezpečně a efektivně nakládat a vykládat olympijské tyče pomocí našeho podrobného průvodce. Zvyšte svůj výkon v posilovně!

Prozradíme vám, jak zlepšit svůj CrossFitový výkon pomocí správné stravy. Klíče k makroživinám, regeneraci a suplementaci.

Objevte efektivní tipy a cviky pro trénink s kettlebells. Zlepšete svou kondici ještě dnes!

Objevte rozdíly mezi klasickými a CrossFit pull-upy. Výhody, rizika a tipy pro zlepšení vaší techniky.

Objevte nejintenzivnější cvičení WOD, abyste zlepšili svou vytrvalost, sílu a posunuli své limity v CrossFitu.

Chcete vědět, jaké jsou výhody CrossFitu? Zde vám řekneme vše, abyste se o této sportovní disciplíně dozvěděli.

Naučte se provádět mrtvý tah s kettlebellem. Přečtěte si o výhodách tohoto cvičení a nejčastějších chybách.

Zjistěte, kdy použít různé typy medicinbalu v CrossFitu. Poznejte výhody Wall Ball a Slam Ball.

Zjistěte, jak používat saně Prowler Sled, Crossfit. Poznejte jeho výhody a nejprocvičovanější cviky s tímto materiálem.

Objevte, jak získat dvojité skoky s lanem nebo švihadlo. Znát správnou techniku ​​a procvičované svaly.

Objevte výhody provádění osových mrtvých tahů. Analyzujeme techniku ​​mrtvého tahu nápravy, stejně jako práci svalů.

Objevte rozdíly mezi řadou pendlay a řadou činky. Vědět, který z těchto dvou je lepší pro hypertrofii a sílu.

Zjistěte, jak tlačit lis pomocí tyče. Analyzujeme výhody cvičení a variace s nášlapnou minou. Naučíme vás rozdíly pomocí push jerk.

Zjistěte, jak provádět přední dřep správnou technikou. Rozebíráme jeho přínosy, svaly pracovaly, jaké jsou jeho alternativy a varianty.

Naučte se, jak dělat farmářské kroky. Objevte výhody Farmer Walk a svaly, které se tímto cvičením posilují.

Zjistěte, co je Air Bike a jak funguje. Přečtěte si o výhodách vzduchového kola (nebo útočného kola) a jak s ním trénovat.

Zjistěte, jak po tréninku spálit více kalorií. Řekneme vám, co je EPOC a jaké typy tréninku je třeba udělat, abyste toho dosáhli. Poznejte všechny výhody své praxe.

Zjistěte, proč máte během tréninku chuť zívat. Při tréninku analyzujeme příčiny a nejzjevnější důvody zívání.

Zjistěte, jak na mrtvý tah s deficitem. Rozebíráme správnou techniku ​​pohybu a jaké jsou výhody jeho cvičení.

Zjistěte, jak dělat reverzní dutý rock (reverzní Superman), abyste posílili břicho a spodní část zad. Seznamte se se všemi výhodami tohoto typického CrossFit cvičení.

CrossFit je sport, který poskytuje řadu zdravotních výhod v každém věku. Analyzujeme, zda je jeho praktikování u seniorů nebezpečné.

Naučte se, jak z tréninku s kettlebellem vytěžit více. Seznamte se s různými úchopy kettlebell a zjistěte, kdy je použít a při kterých cvicích.

Zjistěte, o čem je Murphyho trénink a jak vám může pomoci dostat se do formy. Seznamte se s výhodami Wod Murph od Crossfitu.

Safety Bar se používá jako alternativa k olympijské tyči při předních dřepech. Objevte výhody a nevýhody jeho použití při vzpírání.

Zjistěte, co znamenají různé barvy olympijských zvedacích kotoučů. Naučte se počítat vzpěračské váhy.

Činka thruster je základní cvik v CrossFitu. Zjistěte, jak to udělat správně a jaké jsou jeho výhody.

Swing s kettlebellem je základním cvikem pro silový trénink. Objevte výhody tohoto pohybu. Je to lepší než olympijské zvedání?

Sedy lehy jsou oblíbené cvičení v CrossFitu. Objevte výhody jeho praxe a možné nevýhody pro zdraví.

Zjistěte, jak udělat sestupné schodiště, typické pro CrossFit, aniž byste opustili domov. Tato tréninková rutina zvýší vaši srdeční frekvenci a spálí kalorie. Žádné sportovní vybavení!

Dělejte horolezce (horolezce) na posílení jádra. Objevte výhody, kolik kalorií spálí a zapojené svaly.

Naučte se rozdíly mezi Chin Up a Pull Up Tyto dva typy pull-upů pracují se stejnými svaly, ale jiným způsobem.

CrossFit sedy lehy se známým cvikem pro úplné procvičení břicha. Mnoho sportovců je nezvládne, aniž by je bolela záda nebo nezvedli nohy ze země. Přečtěte si, jak se vyrábějí.

Výbušná síla je schopnost, kterou by měl cvičit každý sportovec. Objevte výhody zlepšení této dovednosti a jaká jsou nejlepší cvičení pro její rozvoj.

Objevte hlavní rozdíly mezi ATG dřepy (breaking parallel) a paralelními dřepy. Pomůžeme vám zjistit, která je nejlepší možnost pro cvičení nohou a hýždí.

Zjistěte, jak udělat dutou pózu. Ukážeme vám cviky, jak posílit jádro a umět se udržet v pozici lodi.

Vzestupná opakování jsou široce používána v silovém tréninku pro obměnu rutin a zlepšení motivace. Zjistěte, jak se vyrábějí a jaké existují různé typy.

Zjistěte, jaké je výškové tréninkové tempo a jak může ovlivnit váš pokrok v budování síly. Naučte se cvičit s koncentrickou, excentrickou a izometrickou fází.

Andersonův dřep je varianta s mnoha výhodami pro silový trénink. Objevte, jak správně provádět Anderson Squat a zlepšit svůj výkonnostní trénink.

Yoke Carry je jedním z nejznámějších cviků ve Strongman a CrossFit. Zjistěte, jak se tento pohyb provádí, jaké jsou jeho výhody a zda můžeme provádět zdvih bez třmenu.

Zjistěte, co je to power clean a jak to správně dělat. Zvyšte svou sílu a výbušnost s tímto pohybem CrossFit.

Mrtvý tah je jedním z nejlepších vícekloubových cviků, které intenzivně procvičují spodní část těla. Objevte tipy, jak zlepšit techniku ​​tohoto cvičení a vyhnout se zraněním.

Vysocí lidé mohou mít větší potíže s prováděním dřepů, kvůli délce stehenní kosti. Objevte klíčový trik, abyste mohli toto cvičení provádět bez zvýšení dopadu na stehenní kost a upřednostnění většího rozsahu pohybu.

Chytání činky je jedním z nejvíce prováděných cvičení v CrossFitu, Metconu a metabolických tréninkových rutinách. Zjistěte, jak to udělat správnou technikou, abyste rozvinuli sílu a sílu ve svalech.

Znát důležitost provádění rotačních pohybů v tréninkových rutinách. Naučíme vás provádět některá cvičení s těmito pohyby, abyste se vyhnuli zranění a zlepšili tréninkový výkon.

Objevte nejlepší CrossFit cvičení, která by měl dělat každý sportovec. Intenzivní cviky určené k posílení jádra, břicha a spodní části zad. Naučte se nové pohyby, které zavedete do své tréninkové rutiny.

Pendlay row je skvělé cvičení na posílení zádových svalů. Objevte techniku, jak to udělat správně a vyhnout se zranění. Naučte se provádět některé z nejznámějších cviků v CrossFitu.

Objevte základní pravidla, která byste měli při tréninku s olympijskou tyčí splňovat. Přestaňte trénovat chyby a naučte se maximalizovat svůj výkon. Navíc snížíte riziko zranění a dříve dosáhnete svých cílů.

Veslovací trenažér je jedním z nejlepších výsledků v posilovně. Zjistěte, jaké jsou nejčastější chyby a vyvarujte se jich. Zlepšete svou techniku ​​a svůj výkon tréninkem.

Shromáždili jsme všechny WODy, které sportovci provedli v Crossfit Games 2019. Objevte všechny fyzické testy, kterým čelili, a povzbuďte se, abyste je procvičili ve svém CrossFit boxu.

Zjistěte, jak probíhala první akce Crossfit Games 2019. Zvládli byste WOD? Prozradíme vám podrobnosti o tom, jak probíhal první podnik soutěže a jaká byla pozice španělských atletů.

Mrtvý tah je jedním z nejzajímavějších složených cviků na procvičení spodní části těla. Zjistěte, kam byste se měli dívat a jaká by měla být poloha krku. Můžeš si při mrtvém tahu zranit krk?

Mrtvý tah je jedním z nejlepších složených cviků na procvičení spodní části těla. Zjistěte, jak vysoko by měly být vaše boky na začátku pohybu. Liší se to u vysokých lidí?

Objevte nejlepší CrossFit WOD pro začátečníky. Základní cviky, které nesmí chybět ve vaší tréninkové rutině, jsou zde. Naučte se, jak se snadno dostat do formy.

HIPA je nový trend ve světě tréninku a fyzické aktivity. Zjistěte, z čeho se skládá, jak se provádí a jaké výhody můžeme získat. Je vhodný pro všechny typy lidí?

CrossFit má různé vysoce intenzivní tréninkové rutiny. EMOM je trénink, který omezí vaše odporové kapacity, kardiovaskulární i silové. Objevte, co to je, a příklady rutin.

Plavání je jedním ze sportů s nejmenším dopadem, který však vyžaduje velkou tělesnou sílu. Objevte pět CrossFit cviků, které vám pomohou být lepším plavcem.

Snatch je typické cvičení pro crossfit a vzpírání. Protože jde o složitou techniku, existují trenéři, kteří říkají malé lži, dokud nezvládnete pohyb. Objevte nejčastější chyby.

Turecký zdvih je jedním ze cviků, které procvičují nejvíce svalových skupin. Poznejte výhody posilování celého těla.

Kettlebells (ruské závaží) a sandbags (sandbags) jsou dva ideální tréninkové materiály pro zavedení modifikací do vašich cvičení. Zjistěte, jak je můžete kombinovat, abyste zlepšili svůj fyzický výkon.

Souběžné tréninky jsou v posledních letech velmi módní. Zjistěte, jak se liší od jednosměrného tréninku, jak se vytváří rutina a jaké jsou její výhody v našem sportovním výkonu.

V tréninku je Metcon široce používán v CrossFitu a funkčním tréninku. Řekneme vám, z čeho se skládá, jaké existují typy, jaké má rozdíly s HIIT a některé příklady rutin, abyste mohli trénovat.

Být bestiálním sportovcem, drzá a bláznivá hlava si s vámi může zahrát. Říkáme vám dvanáct znaků, abyste se mohli identifikovat a věděli, jaké chyby možná děláte. Nejsi chladnější proto, že jsi drsnější.

Být dobrým crossfitovým sportovcem není snadné. To je důvod, proč vás učíme šest lekcí, abyste se stali skvělým sportovcem a z každého tréninku získali nejlepší výkon.

Díky CrossFitu známe cviky a materiály, které můžeme zařadit do naší tréninkové rutiny. Studie určila, která cvičení spotřebují nejvíce kalorií. Objevte všechna data.

Pokud zvažujete začít s CrossFitem, jistě se vám bude hodit řada tipů pro začátečníky. Vyřešíme pochybnosti o tréninku, jídle, typech boxu a pokud potřebujete být ve formě, přihlaste se.

Používání kettlebellů nebo kettlebellů při cvičení by mělo být nutností. Řekneme vám 10 důvodů, proč nás jeho integrace do tréninkové rutiny výrazně zlepšuje. Navíc jsou investicí na celý život.

Box jump je jedním z nejznámějších cviků v CrossFitu a funkčním tréninku. Poznejte jeho výhody a procvičované svaly.

Britská studie uvádí, že pacienti s diabetem 2. typu by zlepšili svůj stav, pokud by pravidelně prováděli Crossfit. Regulace hladiny cukru v krvi prostřednictvím sportu je dobrou volbou pro zlepšení cukrovky.

CrossFit je disciplína, která zažívá boom. Je stále více sportovců, kteří se rozhodnou provozovat tuto aktivitu, ale zjistí, že jejich ruce trpí zraněními nebo mozoly. Dáme vám několik tipů, jak pečovat o své ruce při tréninku.

AMRAP je další modalita v rámci HIIT. Prozradíme vám, z čeho se skládá, jeho výhody a příklad intenzitního tréninku.

Použití lan nebo bojových lan v našem tréninku nás přiměje zlepšit naši odolnost a spalovat kalorie. Objevte jeho výhody.

Používání tréninkové masky nebo tréninkové masky vám může přinést řadu výhod. Řekneme vám o jeho původu a o tom, jaké to je s ním cvičit.

Cvičení s kettlebell nebo kettlebell může být přínosnější než používání klasických činek. Řekneme vám jeho původ a jeho výhody.

Provádění HIIT je skvělá možnost, jak rychle spálit kalorie. Ukážeme vám nejlepší možnosti, jak to procvičit.

CrossFit Kids přináší revoluci v tréninku s dětmi. Může tento sport provozovat i dítě? Jaké to má výhody?

Crossfit má nového konkurenta: funkční trénink. Vysvětlujeme rozdíly a k čemu je každý určen.

Crossfit se dnes etabloval jako velmi sledovaný tréninkový režim. Ve snaze sjednotit váhu a aerobní zátěž vysvětlujeme, co to je.