Když cvičíte, zvyšuje se frekvence dýchání. To platí bez ohledu na to, zda cvičíte stacionárními metodami, jako je zvedání závaží, nebo aerobními metodami, jako je běhání nebo jízda na kole. Je zřejmé, že aktivní tělo potřebuje více kyslíku než tělo v klidu. Důvodem jsou složité chemické procesy ve vašich svalech a krevním řečišti.
4 důvody, proč potřebujeme při tréninku více kyslíku
Zvýšená potřeba energie
Vaše tělo potřebuje kyslík za všech okolností. O2 a glukóza jsou stavebními kameny energie vašeho těla. Potřebujete je, aby vaše srdce pumpovalo krev, aby vaše plíce dýchaly dovnitř a ven a aby mohly fungovat všechny ostatní orgány a buňky. Každá z těchto činností spotřebovává energii, která musí být částečně nahrazena absorbováním většího množství kyslíku.
Když cvičíte, vaše svaly se pohybují intenzivněji, než když jste v klidu. Rychlost vašeho metabolismu se zvyšuje. Potřebují více energie, takže produkují více molekul chemické energie ATP. K výrobě ATP potřebujete kyslík, takže čím více ho vytvoříte, tím více 02 vaše tělo potřebuje.
Snížené zásoby kyslíku v krvi
Kyslík se krevním řečištěm dostává do svalů a dalších částí těla. O2 se rozpouští v plazmě, kde většina, přibližně 98 procenta, podle informací z Eastern Kentucky University, přilne k molekulám hemoglobinu. Zatímco odpočíváte, pouze asi 5 až 20 procent molekul hemoglobinu odevzdává svůj kyslík tkáním. Velké množství kyslíku zůstává v zásobě v krevním řečišti.
Když začnete cvičit, spotřebováváte tyto zásoby a saturace kyslíkem a hemoglobin ve vašem krevním řečišti dramaticky klesají. Musíte přijmout více O2, abyste nahradili tuto ztrátu a uspokojili zvýšenou potřebu O2 vašeho těla.
parciální tlak klesl
Parciální tlak kyslíku neboli PO2 se týká individuálního tlaku vyvíjeného kyslíkem ve směsi plynů nebo látek. Když kyslík opouští krevní řečiště a vstupuje do tkání, PO2 krevního řečiště klesá. Při nižších hladinách PO2 produkují červené krvinky více látky tzv 2'3-difosfoglycerát. Zvýšená přítomnost této látky pomáhá měnit strukturu hemoglobinu tak, že se snáze vzdává svého kyslíku.
Bohrův efekt
Rychlejší uvolňování kyslíku z hemoglobinu, jinak popisované jako snížená hladina saturace kyslíkem a hemoglobinem, je podporováno jinými stavy ve cvičícím těle. Jak vaše svaly produkují další ATP, základní jednotku energie, produkují také odpadní produkty. Jedná se především o oxid uhličitý nebo CO2 a vodíkové ionty nebo H+. Christian Bohr to objevil v roce 1904 zvýšené koncentrace těchto látek stimulují hemoglobin k uvolňování molekul kyslíku. Tento princip, Bohrův efekt, usnadňuje svalům a dalším aktivním tkáním cvičení extrahovat 02 z krevního řečiště ve větším množství, ale také to znamená, že potřebujete mnohem rychleji doplňovat zásoby kyslíku.