Chodit do posilovny se stává docela zážitkem. Centra jsou stále čistší a dokonalejší a myslí na image, kterou jejich členové poskytnou, když na sociální sítě nahrají fotky nebo videa. Přestože je čistota místa velmi důležitá, nenechte se ovlivnit vzhledem. Studie zajišťuje, že trénink v temných nebo starých sklepech je mnohem prospěšnější. Řekneme vám všechny podrobnosti!
Moderní prostor nebo suterén 60. let?
Podle výzkumu vedená Dánskou univerzitou, vaše tělocvična nebo tréninkové centrum přímo ovlivňuje výsledky, kterých dosáhnete. K tomu skupina 82 lidé, s více než 35 lety a trpí bolestmi kolen a kyčlí. Na druhé straně byla skupina rozdělena do dvou, aby trénovali v různých prostředích.
První skupinu tvořilo 42 lidí a museli trénovat v a moderní prostor, s výhledem do přírody, s dobrým osluněním a nejmodernějším fitness vybavením.
Druhá skupina se naopak skládala ze zbývajících 40 a cvičili v a pokoj bez dekorací, tmavé a umístěné v suterénu budovy z 60. let.
Studium trvalo 8 týdnů a účastníci byli pod dohledem fyzioterapeuta, který byl zaslepený k účelu studie. Dobrovolníci museli komentovat své celkové pocity a to, zda se jejich léze funkčně zlepšily.
Como následek Bylo zjištěno, že obě skupiny se celkově zlepšily a vykazovaly větší úlevu od bolesti. Ale nedokázali vyniknout ve svalové síle, vytrvalostní kapacitě nebo rychlosti; to znamená, že obě skupiny se zlepšily současně.
Trénink v suterénu poskytoval lepší pocity
Bylo trochu zřejmé, že trénovat totéž, v různých prostorách, povede k podobné úrovni fyzického zlepšení, ale co psychicky? Skupina, která musela trénovat v suterénu, se kupodivu přiznala, že měla lepší pocity, přestože byla temná, zanedbaná a stará.
Studie uvádí, že „tito lidé nevnímali negativně stárnoucí vzhled místnosti. cítili se jako doma a vyjádřili nostalgii, protože jim to připomnělo jejich starou školní tělocvičnu. Také vyznávali a silnější pocit kamarádství, pracovat jako tým na dosažení svých cílů".
Nicméně, "v novém a moderním pokoji, okna byla považována za rušivé a účastníci uvedli, že se necítí být součástí týmu. Velká zrcadla na stěnách také nebyla oceněna. Jednotlivci to řekli nelíbil se jim vzhled jejich netrénovaných nohou a jejich těla v některých případech s nadváhou".
Možná byste se tedy měli méně starat o estetiku posilovny, abyste podávali 100% výkon, bez ohledu na to, co si myslí ostatní. Jaká je vaše posilovna? Cítíte se také v této myšlence odrážet?
