Krmení vašeho těla správnými živinami je klíčem k co nejlepšímu cvičení. Jeden z nejdůležitějších? The Vitamin D, který je nezbytný pro stavbu a udržení silných a zdravých kostí. A i když existuje mnoho způsobů, jak získat vitamín D (ze slunce, určitých potravin a doplňků), nový výzkum naznačuje, že v genech vašeho těla existují varianty, které mohou také předpovídat produkci vitamínu D.
En studie, publikované v časopise Nature Communications, vědci analyzovali genotyp (genetická výbava osoby), fenotyp (fyzické vlastnosti osoby díky jejich genům) a další klinické informace 417.580 XNUMX lidí registrovaných v Biobank UK.
Vědci zjistili, že existuje 143 lokalizací genů spojených s koncentrací vitaminu D, o 137 více, než věděli před touto studií. Podle výzkumníků tyto geny mohou vytvořit přirozený opalovací krém na molekulární úrovni, který brání produkci vitamínu D.
«Vitamin D je hormon slunečního svitu a k jeho produkci potřebujeme jasné sluneční světlo na naší pokožce, ale variace v našich genech také ovlivňují, jak efektivní v tom jsme.John McGrath, spoluautor studie, uvedl v tiskové zprávě. «Naše zjištění naznačují, že genetické varianty v genu HAL (histidinammonia lyase) mohou měnit koncentraci malé molekuly v kůži, která působí jako vnitřní sluneční ochranný faktor neboli SPF.".
«Tato malá molekula absorbuje UVB světlo, což je to, co naše tělo používá k výrobě vitamínu D, a jeho množství v kůži ovlivňuje, kolik vitamínu D dokážeme vytvořit." Tyto geny máme všichni, produkují proteiny v kůži, ale existují varianty. Někteří lidé mají varianty, které tvoří méně vnitřního opalovacího krému, takže pro tyto lidi je výroba vitamínu D o něco jednodušší.
Geny vytvářejí proteiny, které ovlivňují vitamin D mnoha různými způsoby. Můžeme najít variace v enzymech, které produkují a rozkládají vitamín D a nosných proteinech, které jej přenášejí. Kromě toho existuje mnoho variant souvisejících genů lipidy a kůže takže ukazují spoustu nových faktorů ovlivňujících vitamín D. Samozřejmě stále musíte mít na kůži sluneční záření, nebo perorální doplňky atp.
Ale to, že naše těla vytvářejí tento přirozený opalovací krém, neznamená, že můžete šetřit opalovacími krémy nebo spreji, když jste na procházce. Vystavení slunci je spojeno s rakovinou kůže, takže pokud jste na přímém slunci, noste dobrý ochranný faktor SPF, vyšší než SPF 50.
Ale pokud pracujete uvnitř, něco, co mnozí z nás dělají a nedostáváte mnoho slunečního světla, doporučuji doplněk. Pokud máte podezření, že máte tohoto vitaminu nedostatek, navštivte svého lékaře, který může otestovat vaše hladiny a poradit vám, jaké množství živin musíte přidat do svého jídelníčku.