Možná uvidíte, že vaši tréninkoví partneři začnou s teplejším počasím trénovat dlouhé tréninky, ale vy nemůžete udělat totéž. Nebo možná uvidíte někoho, koho sledujete na Instagramu, jak spouští silový program, který vypadá zábavně, ale je velmi náročný. Jako mnoho lidí můžete mít karanténní únavu a nejste schopni se moc motivovat ke cvičení. Mohlo by vám úsilí vašich známých pomoci překonat váš koronavirový downshift?
Zdá se, že ano, nebo to naznačuje nový výzkum. Navíc by to mohlo motivovat i ostatní, aby se přidali.
El Estudio, publikovaný v Journal of the Consumer Research Association, zdůrazňuje roli toho, co se nazývá „zkopírujte a vložte pokyny„Když v podstatě zkopírujete to, co dělá někdo jiný, vložíte to do svého života a podle toho upravíte.
Něco přes 1.000 lidí bylo náhodně rozděleno do jedné ze tří skupin. Skupina copy-paste byla požádána, aby věnovala pozornost tomu, jak lidé cvičí, a nabídla možnost zeptat se přímo těchto lidí na motivační tipy a strategie. Také museli vědcům sdělit, jak plánují v nadcházejícím týdnu cvičit.
Druhá skupina dostala cvičební trik nebo strategii, která motivovala ostatní lidi ke cvičení. Příkladem je „za každou hodinu cvičení si dopřejte 15 minut na sociálních sítích“.
Třetí skupina jako kontrola nedostala žádné informace, pouze průzkumy o tom, jak moc cvičila.
Po 10 dnech ti ve skupině copy-paste uváděli, že trávili výrazně více času cvičením než ostatní dvě skupiny: o 55 více minut celkem než kontrolní skupina a o 32 více minut než skupina hackera. Dále skupina zkopírujte a vložte Měl jsem obecnější motivaci ke cvičení, a to i přesto, že všichni účastníci zpočátku uváděli, že mají zájem více cvičit.
To naznačuje, že zjištění e mimické strategie které fungují dobře pro ostatní, kteří sledují stejný cíl, mohou být užitečné. Výzkumníci si pro studii konkrétně vybrali cvičení, protože mnoho lidí chce dosáhnout fitness cílů, ale pak bojují se svou motivací a pokračováním.
Proč návod funguje tak dobře? zkopírujte a vložte?
Existují dva důležité důvody a dohromady tvoří přesvědčivou strategii.
Za prvé, předchozí studie to zjistily lidé mají tendenci upřednostňovat pozorování, když se učí novým dovednostem, zvláště když to znamená dívat se na lidi na jejich sociálních sítích. na druhém místě mohou „kopírovat“ jakékoli chování, které chtějí napodobit, který jim dává pocity volby a kontroly, dva důležité aspekty změny chování. To je mnohem silnější než pasivně přijímat stejné rady, poznamenali vědci.
Pokud jde o to, koho kopírujete, je užitečné hledat lidi, s nimiž se můžete přímo spojit, spíše než fitness influencery, kteří cvičí nejnovější nejžhavější cvičení.
Jedním z důvodů, proč se instrukce kopírování a vkládání zdají být úspěšné, je to zvýšit sociální interakci s osobou, jejíž strategii jste zkopírovali. Proto může být užitečné zeptat se lidí místo toho, abyste je sledovali na sociálních sítích. Ale pokud opravdu není nikdo, jehož strategie byste mohli napodobit, tyto příklady sociálních médií by mohly být užitečné, protože výzkum ukazuje, že nalezení strategie, spíše než její přijetí, je obzvláště užitečné.