Sportovní nápoje na tenisty téměř neovlivňují

  • Tenistové se musí po intenzivních a dlouhých zápasech řádně zregenerovat, aby si udrželi optimální výkon.
  • Studie zjistila, že sportovní nápoje významně nezlepšily výkon ve srovnání s placebem.
  • Únava tricepsů se zvyšovala, když hráči nekonzumovali sportovní nápoje.
  • Vyvážená sacharidová strava je pro regeneraci a výkon důležitější než sportovní nápoje.
Carol Álvarez

2 minut

sportovní nápoje

Proč tenis?

Vědci se rozhodli zkoumat dopady na tenisty kvůli proměnlivosti a vyčerpání sezóny. Tenisové zápasy mohou být krátké a intenzivní nebo trvat déle než 3 hodiny; A musíme také vzít v úvahu, že tenisté mohou hrát několik dní po sobě. Takže vaše zotavení musí být správné, abyste fungovali na 100 %. K tomu je také důležité vědět Vliv sportovních nápojů na tenisový výkon.

Ve studii každý sportovec provedl několik testů, aby zjistil jak jeho hra a sportovní nápoj ovlivnily výkon. Detailně byly zkoumány síla úchopu, výkon, rychlost běhu, únava a anaerobní vytrvalost (pomocí testu opakované sprintové kapacity).

Navíc se předvedli i hráči tři kompletní tenisové zápasy (každá asi 2 hodiny) a den a půl. Výzkumníci vzali v úvahu tři podmínky:

  • V jednom testu každý hráč vypil sportovní nápoj před, během a po zápasech.
  • V jiném testu hráči pili placebo nápoj, ale ve stejném množství a ve stejnou dobu jako sportovní nápoj.
  • A pak tu byla další skupina, která nehrála tenis a účastnila se jen pitných testů.

Jakých výsledků dosáhli?

Vědci zjistili, že jediný rozdíl mezi pitím sportovního nápoje nebo placeba byla únava, kterou vyvolal v horní části těla. Prostě triceps byl unavenější když nekonzumujete sportovní nápoj.

Ačkoli to nebylo příliš pozoruhodné, zaznamenal určité zlepšení schopnosti sprintu když nepije sportovní nápoj. V 10metrových a 20metrových testech byl výkon lepší, když byl požit placebo.

Důvod není znám, ale když sportovci pili sportovní nápoje, pomalejší časy. Výkon se více lišil ve skupině, která nekonzumovala sportovní nápoje, takže lze usoudit, že nápoj má stabilizační účinek na výkon.

Novak Djokovič popíjel růžový sportovní nápoj
Související článek:
Růžové sportovní nápoje vás urychlí o 4 %.

Abychom pronikli hlouběji do toho, jak nejlepší nápoje po tréninku a optimalizovat regeneraci, je vhodné pochopit, jak různé druhy sportovních nápojů ovlivňují regeneraci a výkon svalů.

Vědci chtěli studii uzavřít konstatováním, že pití sportovních nápojů, kdy je námaha více než 6 hodin rozložena do dne a půl, nemá velký význam. Místo toho je to mnohem lepší dodržujte zdravou a vyváženou stravu s vysokým obsahem sacharidů.