V Amazonu si uvědomují důležitost fyzického cvičení pro naši fyzickou pohodu. Na jeho stránkách jsou různé kategorie pro sporty, ale ta pro Jóga Vypadá jako jeden z nejúplnějších. Poskytují nám nejlepší rady pro začátečníky a mají všechny druhy materiálů, aby vaše praxe byla co nejúplnější. Řekneme vám o průvodci, který nabízejí, a o různých produktech, které můžete najít.
Co byste měli vzít v úvahu při své první lekci jógy?
Na webu Amazonu najdeme seznam tipů pro první lekce jógy. Doporučují nejíst jídlo dvě hodiny před lekcí a promluvit si s instruktorem, abyste mu řekli, jestli máte nějaké zranění. Je důležité, abyste byli upraveni (v jakémkoli aspektu vašeho života), ale aniž byste to přeháněli s parfémem. V józe se s dýcháním pracuje do hloubky, takže vůně parfémů může být pro tuto práci negativní.
V závislosti na tom, kde cvičíte jógu, budou centra, která vám půjčí podložky, a další, kam si je musíte vzít s sebou. Hygieničtější je vzít si vlastní nebo přes něj použít ručník. Samozřejmě by vám neměl chybět ručník na osušení potu; Pro jógu existují specifické, i když mikrovláknové se budou hodit.
Vždy si vybírejte pohodlné oblečení a osvoboďte se od ponožek, pokud nenosíte vhodné pro tuto praxi. Udělejte si čas na prvních hodinách, abyste se naučili techniku cvičení. Postupem času zvýšíte svou úroveň a flexibilitu.
Jak si vybrat tu nejlepší podložku pro vás?
Jak jsme již řekli, výběr správné podložky je něco velmi osobního, ale od Amazonu doporučují, abyste nesázeli na nákup nekvalitní, protože je levnější. Dost možná po pár použitích zjistíte, že to není moc užitečné a budete si muset vybrat jiný kvalitnější. Rohož musí být místem, kde se cítíte pohodlně a bezpečně. Uvidíte, že existují různé kvality, kvality a ceny, takže byste si jej měli kupovat podle jeho použití.
- Pokud se nechystáte chodit více než dvě lekce týdně, můžete si vybrat základnější a levnější podložku. Vsaďte na jednu o tloušťce 3 nebo 4 mm.
- Pokud plánujete cvičit jógu téměř denně, je logické, že investujete peníze do kvalitnější. Kromě toho, že déle vydrží, poznáte výhody investice. Pro každodenní použití se doporučují ty o tloušťce 5 nebo 6 mm.
- Pokud hledáte karimatku, kterou snadno převezete na výlet nebo ji vezmete do parku, vsaďte na ty lehké a tenké. Je pravda, že se snadněji nosí, ale na denní nošení se nedoporučují.
- Pokud děláte Hot jógu nebo máte dynamičtější styl, budete potřebovat podložku s lepší přilnavostí. Když si koupíte jeden s kluzkým materiálem, můžete se cítit nejistě v pozicích a nepodávat 100% výkon.
Pečujte o svou podložku
Jak údržba, tak životnost vaší karimatky bude hodně záviset na vás. Zpočátku může každá karimatka trochu klouzat, ale pokud je kvalitní, tato vlastnost používáním zmizí. Musíte ji udržovat v čistotě, i když musíte dávat pozor na vkládání do pračky (ne všechny to umožňují). Pokud máte podložku silnější nebo z ekologického materiálu, postačí přetření vlhkým hadříkem. Můžete dokonce použít a speciální sprej na čištění rohoží.
Dalším domácím prostředkem k čištění a dezinfekci podložky je smíchání vody s několika kapkami esenciálního oleje z čajovníku, nastříkáním na podložku a přetřením hadříkem. Doporučuje se je poté nechat uschnout na vzduchu, ale bez přímého vystavení slunci.
Jak vědět, jak si vybrat oblečení na cvičení jógy?
Od Amazonu doporučují, abychom vzali v úvahu tři body:
- prodyšnost. Pro jakékoli cvičení je nejlepší vybrat si látky, které absorbují vlhkost a které vám umožní udržovat příjemnou tělesnou teplotu.
- Mobilita. Během celé hodiny se budete muset cítit volně, vybírejte si proto oblečení, které vás neomezuje v pohybu a ve kterém se budete po celou dobu cítit pohodlně.
- Komfort. Pokud jde o předchozí bod, měli byste se vždy cítit pohodlně. Pokud jste raději spoře oděná a nevadí vám ukazovat kůži, vsaďte na top a šortky. Na druhou stranu, pokud se cítíte lépe v decentním oblečení a neukazujete své tělo, existuje nespočet legín, košil a podprsenek s větším krytím.
Je důležité, abyste nesázeli na příliš široké oblečení, protože to bude pro vás obtížné pohybovat se a vidět pozice. Především při obrácených pózách budete muset trpět s košilí přes obličej.