Pro lidi, kteří necvičí často, je těžké uvěřit, že nás sport dokáže přimět k tomu, abychom v něm pokračovali. Jak se vám může líbit něco, u čeho se potíte a co vás žene na hranici vašich možností? No ano, mohu potvrdit, že je to návykové.
Je pravda, že si musíte najít sport nebo fyzickou aktivitu, která se vám nejvíce líbí. Dost možná vás rodiče přihlásili na fotbal nebo balet a vy jste do toho šli neochotně; ale pokud budete i nadále udržovat aktivní návyky, nakonec najdete aktivitu, která vás zaujme.
Když se objevil běžecký boom, mnozí tvrdili, že běhání je jako závislost. A nemýlí se. Řeknu vám, proč k tomuto pocitu dochází, který můžete také najít ve skupinových lekcích, v CrossFitu nebo v tělocvičně.
Proč jsme závislí na sportu?
Naštěstí zapadnout do sportu je to nejlepší, co nás může potkat; Dokud nebudeme posedlí. Mám na mysli uspokojení, které nastane, když dokončíte trénink, ale ne cvičení jako povinnost nebo kvůli tomu opustit náš společenský život. Všechno nadbytečné je špatné.
Ale vraťme se k té zdravé závislosti, příčiny jsou endorfiny a další látky, které se v těle tvoří při cvičení. Podle praxe vyrobíme adrenalin, kortizol, serotonin nebo dopamin. Náš organismus je čistý chemieProto sport aktivuje segregaci hormonů a látek, které produkují fyzickou a duševní pohodu.
Je důležité, abyste zůstali denně aktivní, abyste bojovali proti možné kardiovaskulární problémy, navíc Zlepšete své sebevědomí a duševní zdraví. Když trénujeme, cítíme se dobře, že to děláme, když máme všechno, takže to také ovlivňuje vaši pozitivní mentalitu.
Určitě znáte někoho, kdo se zranil a musel se dočasně vzdát fyzické aktivity, neřekl vám, jak moc se mu stýská?
Navíc to ovlivňuje i to, že jsou sporty, díky kterým šetříme, jako je běh. To byl jeden z důvodů, proč se to stalo módou. Pohoda za nízkou cenu? Pojištěný závěs!
Chemie sportu
Cvičení nás nejen dočasně cítí dobře, ale má trvalé účinky na náš mozek. Věda to ukázala uvolňování endorfinů během cvičení nejen zlepšuje naši náladu bezprostředně poté, ale může vést ke snížení v úzkost a deprese z dlouhodobého hlediska.
Podle některých studií, pravidelná fyzická aktivita mohou být stejně účinné jako některé léky k léčbě mírné až středně těžké deprese. Je to proto, že cvičení podporuje produkci neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, které jsou spojeny s Felicidad y la spokojenosti.
El vykonávat Je také spojován se zlepšenou pamětí a pracovní pamětí, čímž se zvyšuje celková kognitivní funkce. Zůstat fyzicky aktivní může pomoci předejít kognitivní porucha jak stárneme.
Pro ty, kteří se cítí zastrašeni myšlenkou intenzivních cvičení, existují šetrnější alternativy, které jsou také účinné. Činnosti jako např jóga, tai chi nebo jednoduché procházky může poskytnout významné výhody pro duševní a fyzické zdraví bez tlaku vysoce intenzivního tréninku.
Role skupinových aktivit
Jedním z důvodů, proč jsou určité fyzické aktivity atraktivnější než jiné, je sociální povahy sportu. Cvičení ve skupině může zlepšit naše nasazení a motivaci. Sportovní aktivity, od fotbalových týmů po hodiny tance, nabízejí pocit komunity a sounáležitosti, kterého je obtížné dosáhnout, když trénujete sami.
Být obklopen lidmi, kteří sdílejí vaše cíle a výzvy, může vytvořit pocit kamarádství. To nejen zvyšuje motivaci, ale může také snížit pocity frustrace. osamělost a izolace, které jsou běžné v moderním životě.
Pokud se vám tedy nedaří najít motivaci, zvažte připojení ke skupině nebo přihlášení na kurzy. Nejen, že si zlepšíte fyzickou kondici, ale také navážete smysluplná přátelství.
Ekonomické přínosy sportu
Kromě emocionální a fyzické pohody může být cvičení také finančně schůdným způsobem, jak zlepšit své zdraví. Aktivity jako běh nebo cvičení jógy venku jsou možnosti, které nevyžadují velké investice. To vedlo mnohé k výběru sportu jako dostupného úniku před stresem, což přispělo k jeho popularitě.
Například běh vyžaduje jen dobré boty a venkovní prostor. To z něj dělá dostupnou možnost pro mnohé, což podporuje jeho rostoucí popularitu. Kromě toho běh jako aktivita, kterou si mohou užít lidé všech věkových kategorií, tento sport demokratizoval.
Tipy, jak se zapojit do sportu
Zde je několik užitečných tipů pro ty, kteří chtějí proměnit cvičení v příjemný návyk:
- Najděte svůj sport: Klíčem k radosti z cvičení je najít aktivitu, která vás skutečně baví, ať už je to běh, plavání, jízda na kole nebo jóga.
- Stanovte si reálné cíle: Začněte s malými, dosažitelnými cíli. To vám pomůže zůstat motivovaní a vyhnout se frustraci.
- Diverzifikujte své rutiny: Zaveďte do svého cvičení rozmanitost, abyste se vyhnuli nudě. To může zahrnovat kombinaci různých typů cvičení, jako je síla, kardio a flexibilita.
- Dělejte skupinové aktivity: Účast na skupinových lekcích nebo vstup do sportovního klubu může zvýšit vaši motivaci a učinit cvičení zábavnějším.
- Poslouchejte své tělo: Důležité je respektovat signály svého těla a nepřehánět to. Dopřejte si odpočinek a zotavení, když potřebujete.
Myšlení hraje zásadní roli v naší schopnosti užívat si cvičení. Udržování pozitivního pohledu na sport z něj může udělat nedílnou součást našich životů, nikoli zátěž. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte při cvičení, a zaměřte se na krátkodobé a dlouhodobé výhody.
Cvičení je osobní cesta. Každý může mít jiné zkušenosti a důvody, ale co mají všichni společné, je touha cítit se dobře a zlepšovat se. Bez ohledu na to, jaký sport si vyberete, důležité je zůstat aktivní a užívat si to, co děláte.
Postupem času se cvičení může stát trvalým návykem, zdrojem radosti a základem pro budování zdravějšího a šťastnějšího života. Nenechte se tedy odradit, pokud nevidíte okamžité výsledky; Každá trocha úsilí se počítá, a co je důležitější, užít si cestu je to, co se opravdu počítá.
