Mezi základy zdravého životního stylu patří: vyvážená strava a fyzické cvičení. Existují studie, které to potvrzují můžeme prodloužit náš život, ale zdá se, že ne každé cvičení je pro každého stejně prospěšné. Nejnovější výzkumy spojují zaměstnání, která přirozeně vyžadují fyzickou aktivitu, s předčasným úmrtím.
Dělníci a terénní pracovníci, hlavní oběti
Byla to holandská studie, která odhalila, že lidé, kteří pracují v řemeslech s určitou fyzickou náročností (dělníci, skladníci, terénní pracovníci...) mají O 18 % vyšší riziko úmrtí předčasně než sedaví pracovníci. Tady není kladen důraz na sport jako takový, ale na zaměstnání, která zahrnují nějakou fyzickou aktivitu. Paradoxem může být, když se zamyslíme nad běžnými doporučeními, která odborníci při trávení volného času dávají.
Je logické, že 8 hodin strávených nakládáním a vykládáním krabic působí na naše tělo jinak, než jít si 30 minut zaběhat. V tom volném čase, který věnujeme tréninku, se zdokonalujeme fyzické schopnosti. Namísto, Provádění stejných pohybů několik hodin bez odpočinku může být zdraví nebezpečné.
Zaměstnanci nejsou fyzicky připraveni
Tento typ práce vyžaduje a fyzický trénink který pomáhá vydržet hodiny pracovního dne. Problém je, že většina nesportuje nečinným způsobem mít a méně zdravé stravování a hřích v užívání tabáku a alkoholu. Přestože je fyzické cvičení jako trénink pro jejich práci přínosné, studie ukazuje, že jsou méně ochotni mu věnovat svůj volný čas.
Cílem výzkumu není alarmující pracovníky, ale má za cíl zvýšit povědomí o důležitosti dobré fyzické kondice. V jakékoli práci nám sportování prospívá, ať už pracujeme aktivně, nebo pokud je naše pozice spíše sedavá.
A samozřejmě existuje výzva, aby se nespokojili s fyzickou aktivitou v práci nebo si mysleli, že se to rovná přirozenému tréninkovému času.
Paradox fyzické aktivity: Výhody a nebezpečí
Různé studie poukázaly na paradox fyzické aktivity a ukázaly, že cvičení prováděné v práci může být škodlivé, zatímco cvičení prováděné ve volném čase poskytuje významné zdravotní výhody. V roce 2018 to zjistila studie vědců z University Medical Center v Amsterdamu Pracovní fyzická aktivita má o 18 % vyšší riziko časné úmrtnosti u dělníků, zejména mužů.
To znamená, že i když je fyzická aktivita obecně prospěšná, povaha cvičení prováděného v pracovním prostředí nemusí být dostatečná pro udržení kardiovaskulárního zdraví a může ve skutečnosti zvýšit riziko onemocnění.
Podle studie mají pracovníci, kteří se v práci věnují intenzivní fyzické aktivitě, větší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Pieter Coenen, hlavní výzkumník, zdůrazňuje, že "pokud si jdete ve volném čase půl hodiny zaběhat, zvýší se vám tepová frekvence a cítíte se poté dobře. Když jste však v práci fyzicky aktivní, podmínky jsou jiné. Úkoly plníte osm hodin denně a máte omezené doby odpočinku. Zvedání předmětů, provádění opakovaných pohybů a manipulace s těžkými břemeny může vést k nadměrnému namáhání kardiovaskulárního systému.
Proto je mnoho pracovníků ve fyzicky náročných zaměstnáních méně pravděpodobné, že budou cvičit ve svém volném čase, což jejich situaci dále komplikuje. "Mají dvojí potíže," říká Coenen, protože nemají prospěch z pozitivních aspektů pohybové aktivity ve volném čase a jsou vystaveni rizikům pracovní fyzické aktivity.
Pracovní pohybové aktivity a jejich rizika
Fyzická aktivita při práci může vést k několika zdravotním problémům, jako jsou zranění pohybového aparátu, nahromaděná únava y stres. Fyzicky náročné práce, jako je stavba nebo doprava, často vyžadují, aby pracovníci trávili dlouhou dobu ve statických pozicích nebo při opakovaném pohybu, což může způsobit dlouhodobé opotřebení.
Ačkoli fyzická aktivita v práci je zásadní pro udržení dobrého zdraví, výzkum zjistil, že pracovní zátěž může být určujícím faktorem dlouhodobého zdraví. Studie naznačují, že lehká až střední fyzická aktivita vykonávaná ve volném čase, jako je chůze, běh nebo sportování, má a pozitivní vliv na celkové zdraví, zatímco namáhavá fyzická aktivita vykonávaná v rámci zaměstnání může být škodlivá.
Proto je nezbytné, aby se pracovníci, kteří mají fyzicky náročnou práci, nespokojili pouze s aktivitami, které jejich práce vyžaduje. Je bezpodmínečně nutné, aby nastolili rovnováhu začleněním rekreačních nebo sportovních aktivit do svého volného času.
Tipy pro udržení dobrého zdraví fyzickou aktivitou
Existuje několik strategií, které mohou pracovníci přijmout k ochraně svého zdraví při vykonávání fyzicky náročných prací:
- Správné plánování úkolů: Uspořádejte si pracovní zátěž tak, aby se úkoly vyžadující fyzickou námahu střídaly s přiměřenou dobou odpočinku.
- Použití ergonomických technik: Implementujte techniky zvedání a pohybu, abyste předešli zranění, jako je zvedání z nohou místo zad.
- Cvičení ve volném čase: Pravidelné cvičení mimo práci jako doplněk pracovní fyzické aktivity; sportování, procházky nebo prostě jen rekreační aktivity.
- Pravidelné zdravotní prohlídky: Provádějte pravidelné lékařské prohlídky za účelem sledování kardiovaskulárního zdraví a podle potřeby upravte pracovní postupy.
Fyzické cvičení je nezbytné pro udržení zdraví, ale způsob, jakým ho provádíte, může výsledky výrazně ovlivnit. Zatímco pohybová aktivita ve volném čase je zásadní pro pohodu, může představovat značná rizika. Proto je nezbytné, aby si lidé s fyzicky náročným zaměstnáním byli vědomi těchto rizik a snažili se začlenit vyvážený přístup k fyzické aktivitě do svého každodenního života.