Při mnoha příležitostech jsme si položili otázku, zda je možné být tlustý a být fit. Před několika lety se stalo módou říkat si „fofisano“ a hrát si s rozpory nadváhy a dobrého zdraví. A poslední studie o BMI, fyzické aktivitě a riziku kardiovaskulárních onemocnění, která byla publikována v European Journal of Preventive Cardiology, zkoumala představu, zda člověk může být „tlustý, ale fit“, debata, která zuří v lékařské společnosti již více než 20 let.
Studie dospěla k závěru, že fyzicky aktivní životní styl nemůže ochránit vaše srdce před negativním dopadem nadváhy. Něco, co se dalo čekat.
Fit vs Fat: tlustý, ale fit
Tato konkrétní studie extrahovala údaje od 527.662 42 dospělých ve Španělsku s průměrným věkem 42 let, kteří byli pojištěni u společnosti pro prevenci pracovních rizik. Byli rozděleni do skupin podle hmotnosti, BMI a úrovně aktivity. Přibližně 20 procent účastníků mělo normální hmotnost s BMI 24,9 až 41; 25 procent mělo nadváhu s BMI 29,9 až 18; a 30 procent bylo klasifikováno jako obézní s BMI XNUMX nebo vyšším.
Úrovně aktivity vycházely z pokynů Světové zdravotnické organizace (WHO) pro fyzickou aktivitu, které doporučují věnovat se alespoň 150 minutám středně těžké fyzické aktivity nebo alespoň 75 minut intenzivní aktivitě (nebo nějaké kombinaci těchto dvou) týdně.
Lidé, kteří uvedli, že vůbec necvičili, byli považováni za neaktivní. Ti, kteří uvedli nějakou aktivitu, ale nesplňovali minimální požadavky WHO, byli považováni za nedostatečně aktivní. Ti, kteří splnili minimální úrovně WHO, byli považováni za pravidelně aktivní. Celkově bylo neaktivních 63,5 procenta; 12,3 procenta bylo málo aktivních a 24,2 procenta bylo pravidelně aktivních.
Vědci poté zkoumali kardiovaskulární rizikové faktory účastníků a klasifikovali je podle vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a cukrovka, z nichž všechny zvyšují riziko srdečního infarktu a mrtvice.
Po analýze dat to vědci zjistili být aktivní es rozhodně zdravější než nebýt aktivní. Ti, kteří uvedli nějakou fyzickou aktivitu, měli menší pravděpodobnost, že budou mít některý ze tří rizikových faktorů ve srovnání s jejich zcela sedavými vrstevníky. Ti, kteří byli aktivnější, měli také nižší riziko vysokého krevního tlaku a cukrovky.
Ovšem ti, kteří byli v kategoriích o sobrepeso ty obesidad měli výrazně zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění bez ohledu na to, zda byli „pravidelně aktivní“.
Ti, kteří byli aktivní, ale obézní, měli dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít vysoký cholesterol, pětkrát vyšší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku a čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít cukrovku ve srovnání s účastníky, kteří měli normální váhu, ale nesplňovali požadavky. pokyny pro minimální aktivitu. Osoby v kategorii s nadváhou byly také vystaveny zvýšenému riziku navzdory úrovni své aktivity, ačkoli zvýšení kardiovaskulárního rizika bylo méně dramatické.
Jediný problém, který máme se studií, je, že ve skutečnosti neměřila zdatnost.
Na složení těla záleží
To neznamená, že s vysokými hladinami tělesného tuku, zejména s tím, který se nachází hluboko v břiše, nejsou inherentní rizika spojená s tím, že může způsobit zánět v těle a je jedním z faktorů, které mohou zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění. , cukrovka a další chronická onemocnění. To také stojí za zmínku BMI neříká nic o složení těla; ani přesně neodráží, zda sportovci, kteří mají hodně svalů, mají skutečně „nadváhu“.
Ztráta tělesného tuku a nárůst svalové hmoty může rozhodně zlepšit zdraví některých lidí, stejně jako správné stravování, snížení stresu a dobrý spánek. Celkově vzato, i když přebytečný tuk může představovat zdravotní rizika, můžete být stále fit a ano, stále můžete být zdraví. Nejdůležitější je neustále se hýbat a spolupracovat se zdravotníkem, který vám pomůže zbytek zvládnout.
Být fit vs. Být tlustý je debata, která trvá posledních 20 let. Co není diskutabilní, je síla pohybu s jakoukoliv váhou, bez ohledu na věk, váhu nebo zdravotní stav, pravidelná fyzická aktivita podporuje lepší zdraví a celkovou kvalitu života.