El boxeo Stala se jednou z nejvíce praktikovaných pohybových aktivit ve světě fitness. Dodnes pokračuje v trendu a cvičí se ve velkém množství tělocvičen a sportovních hal. A je to tím, že přináší mnoho výhod, protože je jednou z nejúplnějších disciplín na svalové úrovni.
Pokud si myslíte, že box není pro vás, nebojte se. nemusíte vlézt do ringu a začít přijímat rány. Existuje mnoho způsobů, jak to cvičit inspirované kontaktním boxem, aniž byste museli zapojovat boj. Bít do pytle a dělat cvičení, které vám trenér řekne nespočet výsledků na fyzické i duševní úrovni.
Čeho si fyzicky všimnu, když budu cvičit box?
Všimnete si, jak to funguje prakticky, všechny vaše svaly dynamickým způsobem. Výsledky jsou patrné v krátké době oproti jiným aktivitám. Tónují a posilují nohy, hýždě, hrudník, břicho a paže. Také je a cvičení z kardio, se kterou si vylepšíte odpora budete hořet asi 1.000 kalorií za hodinu. Dokud tomu dáte všechno ve vysoké intenzitě. Úplný tím nejpříjemnějším a nejzábavnějším způsobem!
Navíc jednou z nejvíce motivujících částí je, že každý den cvičení bude jiný. Box zahrnuje širokou škálu cvičení a technik, které vám pomohou dosáhnout většího pohodlí při každém cvičení. Jakmile se dostanete do swingu věcí a budete se cítit blíže svému fitness cíli, už vás nic nezastaví.
A na mentální úrovni?
Na mentální úrovni je box ideální uvolněte napětí, které vás napadá, a zlepšujte svou sebedůvěru. Je to ideální způsob snižují stres a zbavit se každodenních starostí a problémů. Může také znamenat dobrou volbu při emočních problémech jako je např vysoký stres, úzkost nebo deprese.
La boxerský trénink potřebuje vaši plnou pozornost, pokud jde o koordinaci a provádění pohybů. Proto si všimnete, že je to skutečný odpočinek pro vaši mysl. Osvoboďte se při cvičení boxu! Staňte se nejlepší verzí sebe sama! AchNapadněte své výmluvy!
Výhody boxu, které si nemůžete nechat ujít
Box není jen fyzická aktivita, ale poskytuje řadu výhod, které pozitivně ovlivňují tělo i mysl. Níže tyto výhody podrobně prozkoumáme:
1. Zlepšuje kardiovaskulární zdraví
Protože se jedná o intenzivní cvičení, box výrazně zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Tento sport zahrnuje vysoce intenzivní pohyby a krátké doby odpočinku, což se promítá do efektivního tréninku. HIIT (vysoko intenzivní intervalový trénink). To nejen pomáhá udržet vaše srdce zdravé, ale také dlouhodobě snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
2. Spalujte kalorie a hubněte
Jedním z důvodů, proč si box získal takovou popularitu, je jeho schopnost spalovat kalorie. V závislosti na intenzitě tréninku můžete spálit 500 až 1.000 kalorií za relaci. Tento vysoký kalorický výdej z něj dělá vynikající volbu pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet vyrýsovanou postavu.
3. Tónování a rozvoj svalů
Box je cvičení, které zapojuje všechny svalové skupiny. Každý úder a pohyb vyžaduje sílu a koordinaci, což vede k vyváženému rozvoji svalů. Kromě toho pomáhá pravidelné cvičení definovat a tónovat paže i nohy, zvláště užitečné v problematických partiích, jako je břicho a hýždě.
4. Zlepšuje koordinaci a obratnost
Box vyžaduje, aby cvičenci rozvinuli složité motorické dovednosti, jako je koordinace ruka-oko. Naučíte se předvídat a reagovat na pohyby vašich protivníků (nebo ve vašem případě pytle). To vše se promítá do zlepšení nejen během tréninku, ale ve vašich každodenních činnostech, což vám umožňuje pohybovat s větší jistotou a jistotou.
5. Významné duševní přínosy
Fyzická aktivita, jako je box, působí jako vynikající katalyzátor pro uvolnění endorfiny, známé jako hormony štěstí. To nejen zmírňuje stres, ale také pomáhá bojovat proti úzkosti a depresi. S každou relací, budete se cítit uvolněněji a ve skvělé náladě.
6. Zvyšuje sebevědomí
Jak se stanete zručnějšími ve svých boxerských technikách a uvidíte výsledky své důslednosti, zaznamenáte výrazný nárůst své úcta. Pocit úspěchu, který přichází s učením se nových kombinací a technik, stejně jako pokrok ve vaší kondici, může zvýšit vaši sebedůvěru.
7. Podporuje sebekázeň
Box, kromě fyzického sportu, vyžaduje nasazení a disciplínu. Naučíte se stanovovat a dosahovat cílů, což se promítá do větší sebekázně, kterou můžete uplatnit v jiných oblastech svého života.
- Pestrá cvičení, která udržují zájem a motivaci.
- Všímejte si během tréninku, protože se musíte soustředit na pohyby.
- Zlepšená hbitost, reflexy a koordinace při každém sezení.
- Rozvoj dovedností sebeobrany.
Box je velmi prospěšná fyzická aktivita pro tělo i mysl. Díky kombinaci aerobního a anaerobního cvičení si nejen zlepšíte fyzickou kondici a koordinaci, ale také zažijete zvýšení své emocionální pohody. Pokud jste box ještě nezkusili, nyní je ideální čas to udělat.
