Dětská obezita je mnohem přítomnější, než si myslíme. Rozmary, nedostatek času a pozornosti způsobují, že své děti krmíme nesprávně, což jim způsobuje chybnou výchovu k jídlu.
Má váš syn problémy s nadváhou nebo má „široké kosti“? O kolik tlustší, lépe vychovaný? Pak vyřešíme všechny vaše pochybnosti a poradíme vám lepší jídelníček.
V jakém bodě je dětská obezita?
Dětská obezita ve světě za posledních 10 let vzrostla o 40 %.se stává problémem veřejného zdraví. Nevhodné životní návyky, vysoce kalorická jídla a sedavý způsob života způsobily a 15'38% dětský dárek obezita a 21'43% nadváhu.
V Andalusii je nejvíce znepokojivé číslo pro Španělsko: 21 % dospělých a 14 % dětí trpí obezitou nebo nadváhou. Tyto údaje jsou naprosto alarmující a měli bychom je brzdit, abychom se vyhnuli vytvoření společnosti, která je otrokem špatných návyků.
Rozdíly ve výživě dětí a dospívajících
Ve vývojové fázi dochází k četným změnám ve složení těla dítěte: zrychluje se růst a mění se velikost. Výživa hraje v tomto procesu zásadní roli..
Každé dítě má nutriční potřebu v závislosti na jeho věku, pohlaví a rozsahu fyzické aktivity; takže obecná dieta neexistuje, ani se nevyskytuje u dospělých. Samozřejmě, musí být přítomna konzumace tří velkých skupin potravin (bílkoviny, tuky a sacharidy), stejně jako minerály a vitamíny. Toho je dosaženo nošením a vyvážená a pestrá strava.
Nikdo nemá široké kosti a nadměrně se mu hromadí tuk, stejně jako by se nemělo brát v potaz, že náš syn je „dobře vychovaný“ na to, že má na rukou a nohou „mollitas“. přebytečný tuk není nikdy dobrý, bez ohledu na věk. Překrmování způsobuje tyto typy problémů..
S jakými problémy se rodiče setkávají?
Mnoho rodičů se vzdává vzdělávání svých dětí v oblasti stravování, protože kladou překážky, jako jsou: jíst příliš dlouho, nezkoušejte příchutěnejí dost "dělat koule"nejíst pevné ani tekuté a naopak...
Je normální, že jim dojde trpělivost, ale nezapomínejme, že to může vést k poruše příjmu potravy. Neměli byste jim dovolit, aby si vybrali to, co mají nejraději. Když má dítě hlad, sní to, co má, stejně jako dospělý.
Nejlépe uděláte, když zajdete k výživovému specialistovi, který nám pomůže převzít kontrolu nad situací, pokud vidíme, že to jde mimo nás.
Tipy na zlepšení návyků
- Musíte je vychovat, aby jedli všechno: Zapojení do nákupu potravin je pro ně klíčovým krokem k tomu, aby ocenili pestrost barev a tvarů potravin ze všech skupin. Především je třeba klást důraz na ovoce a zeleninu. Když budete počítat s tím, že uvaří a zařadí nová jídla, budou si jídla vážit a nebudou mít chuť ho odmítnout.
- Zdravé snídaně a svačiny: Je velmi důležité dělat zdravé svačiny, i když nedostatek času a četné rodinné povinnosti vedou ke stále lehčím a dokonce vůbec neexistujícím snídaním.
Pokud k tomuto problému přidáme možnost, že zbytek denních jídel není tak adekvátní, jak by měl být... negativní dopady na zdraví a pohodu dětí a mladých lidí jsou více než pravděpodobné. Es velmi alarmující, že velké procento španělských dětí chodí do školy, aniž by se nasnídaly. Pro mnoho dětí (19,3 % dětské populace) se snídaně skládá ze sklenice mléka, zatímco pro 56 % přidává i nějaké sacharidy (chléb, sušenky, pečivo). Bylo deklarováno, že nadváha je větší u lidí, kteří snídají málo nebo ji vynechávají. Téměř neexistující snídaně může způsobit snížení pozornosti školy v ranních hodinách.
Je prokázáno, důležitost snídaně v:
– Prosperita nutričního stavu a pohody dítěte.
– Má zásadní roli ve školním výkonu.
– Ti, kteří správně snídají, mají menší riziko obezity.
- Jídlo není odměna ani trest: Není nutné, aby se dítě o něco připravovalo nebo muselo jíst počítáním kalorií. Je nezbytné, abyste jedli vyváženě, pestře a nevylučovali skupiny potravin. Neexistují lepší nebo horší potraviny. To znamená, že existují základní potraviny, které je nutné konzumovat často, a další neživotně důležité potraviny, které můžeme jíst méně pravidelně.
Dobrá rada je ujistěte se, že nechybí základní potraviny (ovoce, zelenina, ryby, olivový olej...) a zapomenout tolik se o ně starat Zakázané jídlo nebo omezené. První je mnohem účinnější než druhý.
