4 Pravidla pro snížení zánětu a dosažení plochého břicha
1. Hydratace na uzdě
I když máme pocit, že pití velkého množství vody ještě více nafoukne břicho, je nezbytné, abyste dobře hydratovali, abyste podpořili střevní tranzit y snížit zadržování tekutin. Pít dostatek vody během dne je velmi důležité, aby naše tělo mohlo fungovat a uvolňovat toxiny. Pokud je pro vás těžké strávit celý den s lahví vody na zádech, rozhodněte se pro infuze.
2. Jezte pomalu
Jsou lidé, kteří jedí jako o závod. Musíte vzít čas na jídlo tak, jak to je, okamžik, kdy nakrmíte své tělo, beze spěchu, vědomým způsobem. Žvýkání jídla a jeho dobré rozdrcení pomůže vyhnout se akumulace plynu v žaludku a podpoří dobrý pocit v břiše. Navíc si snáze všimnete, kdy jste sytí a budete jíst z hladu, ne z úzkosti. Stejně tak dobře žvýkání usnadňuje následné proces trávení potravy. Chcete-li zvýšit tyto účinky, můžete se podívat na konkrétní postupy a doporučení na adrese cvičení na ztrátu břicha.
3. Snídejte vlákninu
Vyberte si celozrnné obiloviny a ovoce ve vašich snídaních. Příjem vlákniny na začátku dne zlepšuje střevní průchod a pomáhá dosáhnout plochého břicha bez nepříjemného pocitu nadýmání. Podrobnější návod, jak zařadit vlákninu do jídla, najdete na dieta pro ploché břicho.
4. Buďte aktivní
Snažte se nezůstávat ve stejné pozici příliš dlouho. Ať už sedíte nebo stojíte, vaše tělo se potřebuje hýbat. Aktivní tělo podporuje aktivní trávení a optimální střevní průchod. Pokud chcete dělat specifické cviky na břicho a zmírnit zánět, doporučujeme navštívit cvičení pro ploché břicho.
