Výhody respektování regenerace po tréninku
- Dovolte svému srdeční návrat k normální srdeční frekvenci a dýchání zpět do normálu.
- normalizovat své tělesná teplota vrátit ji na optimální úroveň.
- Snižuje riziko zranění.
- Pomozte tělo obnoví své funkce normálně po cvičení.
- Zabraňuje riziku závratí nebo deprese kvůli nízké hladině cukru v krvi nebo nízkému krevnímu tlaku.
- Upřednostňuje to regeneraci vašich svalů poté, co je vystavil stresu.
- Vyvarujte se přetížení svalů a obnovte elasticitu po námaze.
Jak vrátit tělu klid po tréninku?
Je nutné, abyste s blížícím se koncem sezení snižovali intenzitu, takže konec tréninku je progresivní a plynulý. Po dokončení se zhluboka nadechněte a věnujte alespoň 10 minut protahování. Strečink vám pomůže uvolnit nahromaděné napětí a vyhnout se riziku zranění. Během této doby se vaše dýchání vrátí do normálu, vaše srdeční frekvence se zklidní a budete připraveni vrátit se do své rutiny nabité pohodou fyzického cvičení.
