Všichni rádi vidíme výsledky našeho cvičení v posilovně. Rádi vidíme své břicho stále více definované; pozorovat, jak kousek po kousku roste naše síla; nebo ukázat, že naše hýždě jsou mnohem pevnější. Existuje však ještě jeden druh tolik potřebného školení. Znáte? vizuální gymnastika?
Jak se to stává, když pracujeme na břiše, pažích nebo nohách, Trénink očních svalů je velmi důležitý pro jejich posílení a správné fungování. Vizuální neboli oční gymnastika se skládá z provádět cvičení, která podporují pohyblivost vnějších svalů oka. Navíc pomáhají udržet optimální vidění po delší dobu. Péče o naše oči je součástí tréninku našeho těla. Co takhle?
Pravdou je, že věnovat se kolem Denní minuty 10 Prováděním některých cviků můžeme výrazně zlepšit naše zrakové schopnosti. Pokud patříte k těm, kteří tráví hodně času na počítači, vaše oči dělají jen málo pohybů, které jim umožňují cvičit. O to více byste proto měli tomuto zvyku věnovat pozornost. Můžete se poradit se specifickými postupy pro zlepšení vizuálního výkonu pro doplnění vašeho tréninku.
Čeho se dosáhne vizuální gymnastikou?
- zabránit krátkozrakost zvýšit
- Oddálit nástup vodopády a další degenerativní onemocnění
- Zlepšit zraková ostrost
- Snížit namáhání očí
- Zvýšení periferní vidění
- Vyhněte se únava nebo červené oči
- zlepšit své koncentrace
- snížit migrény
Jak provádět vizuální gymnastiku?
Pokaždé se nějaké vizuální problémy objeví dříve. The neustálé vystavování se obrazovkám počítačů, mobilních telefonů, tabletů nebo jakéhokoli jiného zařízení způsobuje, že naše oči trpí. Je velmi důležité, že pokud musíme trávit mnoho hodin před počítačem, směřujme své oči často na vzdálenější místo, aby si naše oči odpočinuly. Provádění specifických cvičení může pomoci snížit krátkozrakost. a obecně se starat o zdraví očí.
Některá cvičení vizuální gymnastiky
- rychle bliká a budete pozorovat, jak se vaše oko lubrikuje přirozeným způsobem.
- pomalu bliká: otevřete oči na 8 sekund, zavřete je na dalších 8 sekund pro několik opakování.
- Přesuňte oči k pravá a levá hladce a proveďte 4 opakování na každou stranu.
- Přiložte ukazováček k očím. Můžete použít pero nebo jiný předmět. Poté vezměte zrak na prst, několik sekund podržte a nasměrujte jej na jiný vzdálenější objekt. Tyto změny proveďte 4krát.
- otevřete oči co nejvíce a náhle je zavřít.
- Přečtěte si stránky knihy, přiložte jej velmi blízko k obličeji a odsuňte. Vyzkoušej se! Jak daleko jste schopni pokračovat ve čtení?
