Zdravější život v 5 krocích
Šťastnější a spokojenější život je možný s přijetím určitých návyků, které vám to umožňují zvýšení pohody. To se zažívá v fyzický, mentální a emocionální rámec. Dosáhnout rovnováhy mezi těmito částmi je cílem mnohých, nicméně je to jednodušší, než se na první pohled může zdát. Naplňte si batoh hrstí trpělivost, vytrvalost a vůle a jeďte tímto vlakem ke zdravějšímu životu.
1. Jídlo
Jídlo je mnohem důležitější, než si můžeme myslet. Závisí na tom stav našeho zdraví.Nejen fyzicky, ale i psychicky a emocionálně. Jezte vyváženým způsobem a věnujte zvláštní pozornost zdravé jídlo, je zárukou vyšší kvality života. V jídle spočívá možnost snížit riziko trpět některými nemocemi; najít energie nutné čelit dnům; snížit streshromadí se nervy nebo napětí...
Objevte superpotraviny pro zdravý život a jak je začlenit do svého jídelníčku, abyste zvýšili svou pohodu.
2. Ejercicio fisico
Pravidelné cvičení fyzické nám pomáhá zlepšit naši fyzickou kondici a cítit se lépe. Přiděluje se spokojenost, pohoda, sebeúcta a vitalita. Kromě toho nás vychovává, od Vštěpuje nám hodnoty, jako je vytrvalost, boj nebo síla vůle. Dáme-li svému tělu trochu hůlky, připravíme ho na život, snížíme riziko onemocnění a prodloužíme mu větší fyzické možnosti.
Naučte se strategie pro udržení zdravého životního stylu které doplní vaši cvičební rutinu.
3. Relaxační aktivity
Věnovat hodinu, párkrát týdně nějaké disciplíně mysli a těla, dobíjí naše baterie a podporuje vnitřní rovnováhu, to, co tolik potřebujeme, abychom byli v našich životech produktivní z pohody. Proto cvičte jóga, pilates nebo tai chi párkrát týdně. Všimnete si skvělého změna uvnitř tebe, což se projeví navenek.
Nápady pro udržení aktivního a vyrovnaného života které vám pomohou tyto praktiky doplnit.
4. Meditace
Meditace je a umění dostupné všem. A zastavit se na chvíli a uniknout z frenetické rychlosti všedního dne je zárukou zdraví a pohody. Je velmi důležité věnovat pozornost dýchání a na požadavky, které náš interiér klade. Ať už jste profesionální sportovec, teprve začínáte, nebo prostě chcete zdravější život, meditace vám dá skvělé nástroje pro lepší pocit ve všech aspektech svého života.
Studie o tom, jak zvládání stresu zlepšuje váš život a důležitost vědomého dýchání.
5. Dvě „D“: Odpočinek a zábava
Odpočinek je základním pilířem, kterému často nevěnujeme zaslouženou pozornost. Nemá smysl se v tréninku ubíjet, pokud později nedáte svému tělu čas na zotavení. Dodržování doporučených hodin spánku je zásadní. Pokud máte problémy se spánkem, existují opatření, jak toho dosáhnout klidný spánek. Ale pamatujte, že hodiny spánku jsou posvátné.
Co se týče zábavy, je to další skvělá věc. Musíme plnit své povinnosti, ale Zábava je omáčkou našich dnů. Najděte takové aktivity, které vám umožní každý den se nadchnout, jít ven s přáteli, najít si chvíle pro sebe nebo se pustit do nových praktik; Ale nespokojte se s tím, že budete vyhovovat, život je třeba si užít, bez ohledu na okolnosti každého člověka.
