Ve chvíli, kdy zjistíte, že máte rakovinu prostaty, váš svět se změní. Úzkost ze správných rozhodnutí o léčbě a nejistota ohledně výsledku mohou převzít vaše myšlenky.
Obavy z toho, jak by vás léčba mohla ovlivnit, jen zvyšují intriku a mohou změnit způsob, jakým se vidíte. V závislosti na terapii mohou existovat významné důsledky, včetně změn svalové hmoty, erektilní dysfunkce, libida a únavy. Když pomyslíte na muže, který je normálně aktivní a jeho energetické hladiny nejsou takové, jaké bývaly, může to ovlivnit jeho pocit sebe sama.
Při zvládání těchto zátěží je snadné mít pocit, že jste sami. Pravdou ale je, že rakovina prostaty je druhou nejčastější rakovinou v USA u lidí s prostatou. Také, ačkoli rakovina může být vážná, šance na přežití jsou vysoké. A v některých případech je nejlepším postupem léčby prostě bdělé čekání.
Vědomí, že rakovina prostaty je něco, s čím se mnozí lidé potýkají a přežívají, může být uklidňující. Existují však další nástroje, které vám pomohou zpracovat vaši diagnózu a vyrovnat se s emocemi, které můžete cítit, od hněvu přes nejistotu až po strach.
Jak žít lépe, když máte rakovinu prostaty?
Najděte to správné množství znalostí pro vás
Znalost možností diagnózy a léčby vám může poskytnout pocit kontroly a pomůže vám cítit se lépe v průběhu terapie, kterou se nakonec rozhodnete podstoupit.
Často jsou strachy a obavy vším, ale vzdělání může trochu toho strachu zmírnit.
Zeptejte se svého rodinného lékaře nebo onkologa na otázky a přečtěte si o rakovině prostaty a léčbě z důvěryhodných zdrojů, jako je National Cancer Institute, American Cancer Society, Cancer.net nebo webové stránky hlavních léčebných nemocnic na světě. Ale vyhněte se dr googlu.
Stejně důležité je, abyste byli upřímní sami k sobě, kolik informací skutečně chcete. Budou rodiny, které nechtějí nemoc příliš zkoumat, a jiné, které ano.
Přemýšlejte o možnostech léčby, ale nenechte je ovládnout váš život
Je normální cítit se nerozhodně ohledně nejlepší terapie, zvláště pokud je vám předloženo více možností, včetně neléčit rakovinu a jen ji sledovat. Je důležité pečlivě zvážit svá rozhodnutí, ale trávit příliš mnoho času přemítáním může být klíčem k intenzivní úzkosti.
Jakmile shromáždíte všechny své informace, je nejlepší zvolit datum, ve kterém se rozhodnete. Poté si vyhraďte čas na rozmyšlenou léčbu. Možná si dáte hodinu ráno a hodinu odpoledne na sepsání pro a proti nebo seznamy řešení problémů.
Odolejte nutkání spěchat s rozhodnutím, pokud vám lékař neřekne jinak. Ve většině případů je v pořádku dát si pár týdnů na rozmyšlenou. I když stojí za to potvrdit plán se svým onkologem. Toto je důležité rozhodnutí. Pokud vám někdo řekne, abyste to urychlili, pokud k tomu nemáte lékařský důvod, věnujte čas meditaci, dokud nebudete mít jistotu a jasno ve své volbě.
Získejte emocionální podporu, se kterou se cítíte dobře
Ukázalo se, že jít do a podpůrná skupina pro lidi s rakovinou prostaty snižuje pocity napětí, úzkosti, únavy a dokonce i deprese. Mluvit s ostatními, kteří procházejí stejnou zkušeností, vám může pomoci cítit se méně osaměle a dát vám nové nápady na řešení problémů, včetně vedlejších účinků léčby.
Ale není to vaše jediná možnost. Pokud vám sdílení vašich pocitů se skupinou cizích lidí připadá nepříjemné, zkuste se svými lidmi vést otevřený dialog pár nebo dokonce s dobrý přítel. Sdílení obav o sexuální intimitu je důležité.
Můžete si také rezervovat relaci s a psycholog který se specializuje na rakovinu. Návštěva klinického zdravotního psychologa se zaměřuje na vaši diagnózu. Není to intenzivní proces, nebudou mluvit o vašem raném dětství.
Váš onkolog nebo poskytovatel primární péče vám také může pomoci orientovat se ve vašich pocitech, zejména těch, které se týkají sexuálních vedlejších účinků léčby. Pokud jste nikdy nediskutovali o věcech, jako je ejakulace nebo orgasmus, lékař je někdo, s kým se můžete cítit pohodlněji.
Dávejte pozor
Základní principy zdravého životního stylu jsou nyní důležitější než kdy jindy. Daly by se rozdělit na: plnou pozornost (mindfulness), cvičení, stravu a spánek.
Dobře jezte, buďte aktivní, zvládejte stres a hodně odpočívejte pomáhají udržovat buňky ve vašem těle v nejlepší možné formě, což může v konečném důsledku zvýšit vaše šance na přežití.
Pokud si však uděláte čas na sebepéči, ochráníte nejen své fyzické zdraví. Cvičení i všímavost mohou lidem s rakovinou pomoci cítit se více motivovaní a méně depresivní. Diety bohaté na ovoce a zeleninu bohaté na antioxidanty jsou také spojeny s nižší mírou deprese, podle recenze Antioxidanty ze září 2019.
Nechte své obavy objevit
Rakovina nepřichází se zárukami. Ať už podstupujete léčbu nebo jen dohlížíte na rakovinu prostaty, nebát se o to, co přinese budoucnost, se někdy může zdát nemožné.
Pamatujte, že tyto pocity jsou zcela normální a postupem času budou méně ohromující, když se přizpůsobíte své diagnóze.
Mezitím se snažte najít rovnováhu mezi uznáním svých obav, aniž byste je nechali zcela ovládnout jeho mysl. Nejhorší, co můžeme udělat, je potlačit tyto pocity.
Až se příště objeví negativní myšlenka, od toho, zda jste zvolili správnou léčbu, přes to, jak špatně se fyzicky cítíte, až po to, zda se vaše rakovina zhorší, začněte tím, že se několikrát zhluboka nadechnete. Řekněte si, že je v pořádku se bát, a pak zkuste tuto myšlenku zpochybnit.
Zkuste žít okamžikem
Nemůžete změnit rozhodnutí, která jste učinili v minulosti, ani ovlivnit, co se stane s vaší rakovinou v budoucnu. Můžete se ale rozhodnout, že dnešek využijete na maximum. A podle výzkumu z července 2017 v časopise Annals of Palliative Medicine to může znamenat velký pokrok ve zvládání vašich pocitů a vyrovnávání se se stresem.
To neznamená, že byste se měli nutit být neustále šťastní nebo bezstarostní, to není reálné. Ale můžete vytvořit okamžiky radosti v každém dni.
Cestou jsme na to zapomněli. Cokoli, co vám dělá radost, ať už je to vaše rodina, koníček nebo umění, zařaďte to do svého léčebného plánu. Udělejte z toho prioritu.