Vedete zdravý životní styl a stravování venku vám připadá jako utrpení? První věc, kterou byste měli udělat, je neobsedejte s jídlem. O, během týdne uděláte asi 35 jídel (5 jídel denně x 7), takže protože párkrát nejsou tak zdravé, jak byste si přáli, nic se neděje. Problém by byl v tom, že z těchto 35 jídel bylo 20 rychlých nebo zpracovaných potravin, ale s vyváženou stravou a cvičením byste se neměli cítit provinile. Logicky tohle záleží na vašich fitness cílechPokud se jen snažíte zůstat ve formě, můžete být mnohem flexibilnější, než když jste ve fázi definice.
Předpokládejme, že musíme jíst venku, protože jsme potkali přátele nebo protože jsme si zapomněli vzít své tupperware do práce nebo na hodinu, Co si můžeme objednat v restauracích rychlého občerstvení? Ukážeme vám nejlepší možnosti pro McDonald's a TGB.
Co si objednat v McDonald's?
Vždy se musíme snažit, aby toto jídlo nezahodilo všechnu práci, kterou během týdne uděláme, jak s jídlem, tak s tréninkem. Zapomeňte na vlažné hamburgery a objednávejte si dietní sodovku, abyste to vynahradili. Zde můžete konzultovat aspekty související s rychlým občerstvením a jeho dopadem na zdraví.. Můžete také prozkoumat Doporučení pro kontrolu množství zdravých potravin.
Salát? Salát je jednou z nejlepších možností, ale bude záležet na druhu, který si vyberete. Omáčky a obalované kuře promění připravené saláty v kalorickou bombu. Nejlepší je, když se rozhodnete pro ten, který má jako dresink olej a ocet. Zůstáváte hladoví a jíte jen salát? Můžete si objednat dva z těch, které obsahují grilované kuře nebo si objednat kuřecí salát a malý burger. Z hamburgeru vyjmeme housku a maso přidáme do salátu. Budeme mít dva různé druhy bílkovin a mnohem více nás zasytí.
A co pití?
Nejzdravější variantou je objednat si malou láhev vody, ale pokud budete hřešit s nealko, zvolte tu bez cukru. Můžete se také dozvědět o zdravé alternativy v rychlém občerstvení.
A v TGB?
V tomto řetězci restaurací najdeme zdravější možnosti. Jako příloha jsou grilované kuřecí burgery a sladké brambory. Můžeme si objednat dva kuřecí burgery a sníst jen spodní housku. Navíc mají druh nízkokalorického chleba, který nám skvěle poslouží, abychom zbytečně nepřibírali.
Můžete se poradit s ostatními Možnosti zdravého rychlého občerstvení v Madridu a jeho různé návrhy.
Co se týče pití, stejné jako v McDonald's.
