Někteří lidé mají to štěstí, že žijí blízko moře a mohou si ho užívat pláž celý rok. Aktivit, které se dají cvičit, je mnoho a chůze je jednou z nich. Pokud však žijete ve vnitrozemí, můžete si zkusit najít pár dní na to, abyste se dostali pryč a užili si dobré počasí na pláži.
Výhody procházky po pláži
Nejprve vám připomeňte, že je lepší to udělat v první nebo poslední hodině dne. Předejdete tak tomu, aby vám sluníčko ublížilo a budete si moci pohodlněji užívat dýchání čerstvého vzduchu. Také použijte ochrana před sluncem, i když nemáte pocit, že do vás slunce silně dopadá.
klid a relax
Chůze po pláži, u moře, naslouchání zvuku vln, má nekonečný počet pozitivní účinky na vaši mysl. Tímto způsobem získáte uvolněte napětí, vyčistěte svou mysl a vnímejte klid přírody. Využijte příležitosti k meditaci, praktikujte vděčnost a pozorujte, jak je to příjemné. Kromě toho, chodidla shromažďují mnoho z nervové zakončení nejdůležitější části našeho těla. Pocit písku pod nohama nám proto může způsobit mnoho pocitů a velmi posilující sedativní účinek. Chcete-li tyto výhody dále zvýšit, můžete se učit o výhodách chůze naboso po pláži a jak to udělat bezpečně a efektivně.
Kardiovaskulární systém
náš je stimulován kardiovaskulární systém s kontaktem naší kůže s pískem a obnovení průtoku krve. Proto se důrazně doporučuje zabránit vzniku křečové žíly. Také pokud trpíte oběhovými problémy, které způsobují oteklé kotníky nebo těžké nohy, při tomto cvičení zaznamenáte velké zlepšení. Tuto praxi můžete také doplnit o další cvičení pro zlepšení vašeho kardiovaskulárního zdraví, jako je např běhat na pláži.
lepší odolnost
Námaha spojená s procházkou po pláži v délce několika kilometrů vás nepochybně zlepšuje vytrvalostní kapacita. Také, pokud to budete dělat nepřetržitě a vytvoříte z toho zvyk, budete se cítit méně unavení a budete schopni čelit cvičení.
Posiluje svaly
Čelit silnici s jejími nerovnostmi, dělat intervaly mezi suchým a mokrým pískem, posiluje svaly a zlepšuje stav propriocepce. Chůze po pláži posiluje svaly, zabraňuje vzniku určitých nepříjemností a předchází různým zraněním. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak přirozeně posilovat svaly, doporučujeme navštívit naši sekci na .
Pro větší intenzitu...
Pokud chcete zvýšit intenzitu cvičení, můžete chodit do vody. Stačí, aby sahal do výšky lýtek, abyste cítili, jak posilujete svaly, zejména v nohy a hýždě. Kromě toho chůze naboso na různých površích pomáhá zlepšit výhody mořského koupání a zvýšit jeho přínos pro fyzické a duševní zdraví.
Tak na to nemyslete, pokud máte to štěstí, že bydlíte u moře, využijte příležitosti nadýchat se čerstvého vzduchu, vyčistit si plíce a zklidnit mysl. To vše doprovázeno mnoha pozitivními účinky, které má chůze po pláži na naši fyzickou kondici. Pokud naopak bydlíte daleko, co takhle si pro příští dovolenou vybrat místo u moře?
