5 Potraviny produkující plyn
1. Luštěniny
Je to vynikající potravina se skvělými vlastnostmi pro tělo. Obsahují proteiny; komplexní sacharidy, které kvasí ve střevě a mohou u některých lidí způsobit nadýmánígastroenteritida nebo nepohodlí během trávení; jsou s nízkým obsahem tuku; a jsou bohaté na minerály a vitamíny. Chcete-li snížit jeho dopad, doporučujeme vám konzultovat Jak zabránit tomu, aby luštěniny způsobovaly plynatost a získat lepší výhody bez nepohodlí.
2 Jablka
Přestože se jedná o velmi zdravou potravinu, která je zařazena do jakéhokoli typu diety, její vysoký obsah vlákno, fruktóza a sorbitol, U některých citlivějších lidí může způsobit plynatost. Není však vhodné přestat je jíst, protože mají vysokou nutriční hodnotu. Pokud si všimnete, že vám otékají břicho, zmírněte jejich konzumaci nebo je držte dál od hlavních jídel.
3. Salát
Je pravda, že má nízkokalorické a je to velmi snadný a zdravý zdroj v nejteplejších měsících. Mohou však generovat plyn a jeho odpovídající příznaky. Jeho vysoký obsah v nerozpustné vlákno je zodpovědný. Špenát zařaďte například do salátů.
4. Cukry a sladidla
Zneužívání cukru není zdravé za žádných okolností. A kromě toho, jak je to škodlivé pro obecné zdraví, pokud si to vezmete, existuje možnost, že se budete cítit nadýmání žaludku a plynatost. Nyní máte o důvod víc, proč snížit příjem. Také, sladidla, jako je sorbitol nebo xylitol Mohou způsobovat nepříjemné pocity, proto je vhodné jejich konzumaci mírnit.
5. Sůl
Slaná jídla s vysokým obsahem sodíkpodporují zadržování tekutin a poskytují pocit otoku ve střevech. Pokud omezíte příjem soli, přispějete k vymizení těchto příznaků a navíc pečujete o zdraví svého srdce.
