V hlavě vám vrtali, že bonbóny a soda jsou pro vaše zuby hrozné, asi už od školky. A i když je dobré se konzumaci přebytečného cukru z různých zdravotních důvodů vyhýbat, existují i jiné potraviny a stravovací návyky, které zuby poškozují.
V zásadě seznam nejhorších potravin spadá do dvou kategorií: potraviny, které jsou kyseliny a jídlo ta hůl k zubům
Oba mohou opotřebovat ochrannou sklovinu na vašich zubech, takže budete zranitelnější vůči zubnímu kazu a infekcím. Může také způsobit, že vaše zuby vypadají žlutěji a jsou citlivější.
Dobrou zprávou je, že to, že jsou škodlivé, neznamená, že byste se jim měli úplně vyhýbat. Ve skutečnosti je mnoho potravin na tomto seznamu pro vás skutečně dobrých a měli byste je zařadit do svého jídelníčku.
Potraviny, které poškozují zdraví zubů
Nějaké salátové dresinky
Pokud si zeleninu pokapete zálivkou, která obsahuje kyselinu, měli byste si dávat pozor na zuby.
Surové kyseliny mohou opotřebovat sklovinu. A většina dobrých dresinků obsahuje nějaký druh kyseliny, jako je čerstvá citronová šťáva nebo ocet. Co byste měli udělat, je sníst svůj salát a jakmile budete hotovi, vypláchněte si ústa vodou.
Sušenky, hranolky a další sacharidová jídla
Tato skupina přesně zapadá do skupiny potravin, které se lepí na zuby. Mohou být chutné, ale nedělají vám žádnou službu.
Sacharidy se lepí na zuby a rozkládají se na cukr. Výsledkem je pastva pro bakterie v ústech, které způsobují kazy. To je důvod, proč lepkavé potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou bonbóny a sušenky, mohou také ovlivnit vaše zuby.
Řešením je omezit tyto druhy potravin, případně kartáček určitě opláchnout nebo po jídle.
Potraviny, které způsobují kyselý reflux
Kyselý reflux, jak můžete uhodnout z jeho názvu, není dobrý pro vaše ústa. To je způsobeno opakovaným vystavením žaludeční kyselině bublající v ústech.
Ve studii BMC Gastroenterology z října 2017 mělo 60 procent lidí, kteří měli zubní erozi, také gastroezofageální refluxní chorobu (GERD). Existují však dobré zprávy, protože studie dospěla k závěru, že léčba GERD zastavila toto poškození zubní skloviny.
Je lepší určit potraviny, které vyvolávají příznaky. Běžnými viníky jsou:
- Kyselé potraviny jako citrusy a rajčata
- Alkohol
- Čokolády
- Káva a další potraviny a nápoje, které obsahují kofein
- Potraviny s vysokým obsahem tuku
- Kořeněná jídla
Voda s citronem
Možná pijete citronovou vodu odpoledne nebo ji pijete jako první ráno před kávou. Citronová voda je velmi dobrá pro vaše tělo, ale je nejstrašnější pro vaše zuby.
Je to proto, že citron z něj dělá kyselý nápoj a jeho pití po celý den nepřetržitě koupe vaši sklovinu v citronových kyselinách. Nedovolte, aby se dotýkal vašich zubů a pijte brčkem.
Citrusové plody
Pomeranče a grapefruity mohou být perfektní na snídani nebo polední svačinu, ale stejně jako citrony jsou kyselé. Citrusy můžete jíst, ale poté si vypláchněte ústa vodou.
ochucená perlivá voda
Pokud jste příznivci perlivé vody, zkontrolujte štítek. Může obsahovat ovocnou šťávu, cukr, přírodní příchutě nebo kyseliny citrónové. Tyto příchutě jsou ty, které mohou narušit sklovinu, zvláště pokud jich během dne vypijete několik.
Pro ty, kteří milují perlivou vodu, je lepší mít obyčejnou perlivou vodu.
celý den žvýkat
Dobře, tohle není jídlo, ale spíš zvyk. Po jídle pH vašich úst klesá (nižší pH je kyselejší prostředí) a trvá 20 minut po dojídání, než se pH zvýší a vaše ústa se vyrovnají.
Pokud jíte neustále, vaše ústa jsou kyselejší a máte větší sklony k kazům. Proto je vhodnější mít během dne tři jídla a dvě svačiny. S jídlem nespěchejte (to může vést k dalším problémům, jako je nadýmání), ale okamžitě skončete a vypláchněte si ústa vodou a pite vodu po celý den.
Čím více vody vypijete, tím více si vymyjete ústa. Pití čisté H2O vás také chrání před obávaným suchem v ústech, které také souvisí se zubním kazem.