Existuje mýtus, že se nemůžete koupat na pláži nebo v bazénu, dokud nestrávíte, ale děje se totéž se sportem? Musíme na trénink čekat určitou dobu? Někdy se rozhodneme jít s přáteli na jídlo s tím, že později půjdeme do posilovny spálit kalorie. Je to dobrá volba?
Pokud chcete spálit kalorie, není to špatný nápad, ale doporučuje se počkat mezi jídlem a tréninkem určitou dobu.
Čerstvě snědené není dobrá volba
Pokud jste si špatně zorganizovali jídelníček s tréninkovým plánem, doporučujeme trénink zrušit nebo jít v neplánovanou dobu. Odborníci doporučují cvičit po několika tři hodiny, co jsi jedl (myslíme hlavní jídla, nikoli lehké svačiny). Sportování bez ukončení trávení nám může způsobit a nestravitelný řez nebo tíha když cvičíme
I když jste jedl pěstí a myslíte si, že váš žaludek je odolný proti bombám, cvičení a pohyb s určitou intenzitou mohou způsobit zažívací nepohodlí jako je štípání, pálení, únava nebo průjem. Nakonec skončíte doma, napůl mrtví a naštvaní, abyste se další den vrátili ke své sportovní rutině.
A snídaně?
Pokud patříte k těm, kteří vstávají ve správný čas, rychle se nasnídají a jdou trénovat, aniž by čekali alespoň hodinu, s lítostí vám musíme oznámit, že to děláte špatně. Vaše tělo potřebuje asimilovat jídlo po několikahodinovém půstu, takže budete potřebovat alespoň hodinu na metabolizaci živin v krvi a poslat je do svalů.
Jsou lidé, kteří vystupují více v půst, jako je tomu v mém případě. Po skončení tréninku jsem se snažil snídat, protože jsem v tréninku nepodával tak dobrý výkon a cítil jsem těžký žaludek. Každý člověk je svět a je možné, že existují tací, kteří trénují bez jídla, způsobují mdloby kvůli nedostatku cukru v krvi.
Vrátíme-li se k hlavní otázce, pokud chcete omezit vydatné jídlo, které jste si udělali se svými přáteli, je lepší možnost jít domů pěšky nebo se projít. Můžete i nadále zůstat aktivní, ale aniž byste své tělo nutili. Následující den můžete bez problémů pokračovat v tréninku.