Nejvíce komentovanými příznaky během menstruace jsou záchvatovité přejídání, záněty břicha, chuť na sladké a plynatost. Ano, o prdění z trapnosti se u nás většinou nemluví, ale u lidí, kteří mají menstruaci, je to také velmi časté.
Ne, že by to byla útěcha, ale víte, že v tom nejste sami. Je běžné zaznamenat nárůst gastrointestinálních příznaků před a během menstruace. Ve skutečnosti věda zjistila, že asi tři čtvrtiny lidí zažily problémy s GI během PMS, zatímco dvě třetiny je zažily během menstruace.
Je normální mít více plynu během menstruace?
Je normální, že pociťujete plynatost v době těsně před menstruací. To je, když hladiny hormonů progesteron vzestup, který zpomaluje střevní motilitu na pomalou.
Pokud se pohyb stolice zpomalí nebo zastaví, stolice zůstává déle v tlustém střevě a více se jí hromadí. Čím déle je stolice v tlustém střevě, tím více dochází k fermentaci a tím více plynů vzniká. Mezi prděním a zácpou existuje mnoho souvislostí. Prázdné tlusté střevo nemá tolik plynu jako tlusté střevo plné fekálií.
Když přijde menstruace, hladiny estrogenu a progesteronu jsou na nejnižší úrovni. Mnoho z nás ví, co to je a jak složité může být kakání. ženy produkují prostaglandiny když mají menstruaci a tyto chemikálie způsobují stažení svalu.
To má vliv na hladkou svalovinu dělohy a způsobuje křeče, ale může to také ovlivnit hladkou svalovinu střeva a věci jít rychleji. Proto je také běžné mít epizody průjmu, což není jen zácpa. V obou situacích vás může trápit plynatost nebo bohužel mokré prdy.
Také, pokud máte syndrom podrážděného střeva (ANO), připravte se na to, že se budete cítit ještě hůř, až budete mít menstruaci. Příznaky IBS, které zahrnují bolest, nadýmání a průjem, mají také tendenci vzplanout hned v době, kdy začíná menstruace.
Jak se vyhnout menstruačním prdíkům
V závislosti na tom, co se děje ve vašem případě, postupujte podle těchto kroků, abyste tento měsíc prd méně.
pokud máte zácpu
můžete si vzít a projímadlo volně prodejné měkké, jako je Micralax, pro zvýšení hybnosti a udržení pohybu stolice. Pravděpodobně nebude trvat dlouho, než se vrátíte k pravidelnému vyprazdňování, ale tyto léky jsou dobrým krátkodobým řešením.
Je také důležité, aby více se pohybuješ Víme, že je to to poslední, na co máte chuť, když vás bolí menstruace, ale i procházka může pomoci s vyprazdňováním. Jedna studie zjistila, že 20 minut aerobního cvičení třikrát týdně snižuje příznaky PMS, včetně zácpy, po dobu osmi týdnů.
jestliže máte průjem
Existují léky tzvinhibitory prostaglandin syntetázy» které zablokují produkci prostaglandinů. Ano, nemusíte příliš zkoumat, protože je dobře znáte: jsou ibuprofen y naproxen.
Užívání těchto léků s menstruací může pomoci při křečích a střevních potížích.