Rozhodnutí, kdy cvičit poté, co jste měli příznaky žaludeční chřipky, může záviset na několika faktorech, včetně závažnosti onemocnění a jeho trvání. Důležité je, abyste si dopřáli odpočinek a omezili fyzickou aktivitu na minimum, protože bolest žaludku není pohodlné snášet.
příznaky žaludeční chřipky
Žaludeční chřipka je jméno, které dáváme norovirus, infekce, která způsobuje gastroenteritidu s příznaky, jako je průjem, zvracení a bolest žaludku. Mezi další příznaky žaludeční chřipky patří:
- Bolesti hlavy
- Bolest těla
- Horečka
- Nevolnost
- Studená
Pro léčbu žaludeční chřipky odborníci doporučují pít hodně tekutin, aby se zabránilo ztrátě tekutin zvracením a průjmem. Neexistuje žádný specifický lék, který by nemoc léčil. Lidé se obvykle uzdraví bez lékařského ošetření během jednoho až tří dnů.
Pokud zvracíte, počkejte dvě hodiny, než se váš žaludek usadí, než polknete jakoukoli tekutinu. Když se žaludek uklidní, pijte každých 15 až 20 minut jednu až dvě čajové lžičky čiré tekutiny (například vody s fyziologickým roztokem), přičemž množství zvyšujte. Pokud máte průjem, uvědomte si riziko dehydratace a určitě pijte čisté tekutiny, vyhýbejte se mastným a kořeněným jídlům a šťávám, protože cukr průjem zhorší.
Měli byste přestat cvičit?
Když překonáváte nějakou nemoc, ať už je to nachlazení, chřipka nebo žaludeční nevolnost, jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své tělo udělat, je odpočinek. Když odpočíváme, necháváme imunitní systém pracovat na maximum. Je důležité, aby bylo snadné, jak fyzicky, tak psychicky, udržet hladinu stresu na nízké úrovni.
Nejlepší je dopřát tréninkové rutině odpočinek, zatímco se zotavujete z nemoci. Obecně platí, že odborníci nesouhlasí s účinky cvičení, když jste nemocní, i když bylo zjištěno, že energie použitá během cvičení může oslabit váš imunitní systém a způsobit, že onemocnění bude pokračovat po delší dobu.
A cvičení jako prevence?
Ačkoli cvičení může zhoršit příznaky žaludeční chřipky, když se provádí během nemoci nebo zotavení, může také pomoci předcházet žaludeční chřipce a dalším onemocněním, pokud se provádí pravidelně. O svůj imunitní systém se můžete postarat správným stravováním, dostatkem spánku, zvládáním stresu a cvičením.
Naopak, příliš mnoho cvičení může být škodlivé pro váš imunitní systém. V článku z roku 2011, publikovaném v Review Journal of Exercise Immunology, vědci doporučují začít s programem s nízkým až středním objemem a intenzitou a poté zvýšit tréninkové objemy a zátěže. Příliš velká tréninková zátěž může vést k nemoci nebo zranění.