Často se setkáváme s problémy s nadbytkem střevních plynů. To nám způsobuje určité nepohodlí a otoky v břiše. V tomto článku zmíníme několik tipů, jak se vyhnout nadměrnému střevnímu plynu, který nám může způsobit nepohodlí.
Co jsou to plyny?
Střevní plyny jsou normální střevní složky. Produkce plynů v našem střevě je a normální fyziologický jev. Nicméně, může dojít k přebytku z toho v důsledku určitých faktorů, jako je např špatné stravovací návyky, některé potraviny atd. Pokud se chcete dozvědět více o jiných zažívacích potížích, můžete si přečíst o časté příčiny říhání nebo si přečtěte článek na říhání zapáchající sírou.
Un přebytek střevních plynů Může způsobit otoky v břiše. To je způsobeno vysokou akumulací plynů, které tělo není schopno normálně vyloučit. Navíc umí vyrábět bolesti žaludku protože ty plyny se zachycují v záhybech tlustého střeva.
Jak se jim můžeme vyhnout?
dobře žvýkat
Obvykle se nepřikládá potřebný význam správně žvýkat jídlo. To si musíme pamatovat žvýkání potravy je prvním krokem k dobrému trávení. Je to proto, že naše ústa mají určité žlázy, které aktivují trávicí funkci. Pro zlepšení trávení je vhodné udržovat dobrá střevní flóra. Je také užitečné pochopit, jak plyn může souviset s problémy, jako je říhání.
Také tím, že špatně žvýkáme, většinou přijímáme přebytečný vzduch. Může to být způsobeno přílišným otevřením úst při zavádění jídla.
Udržujte dobrou střevní flóru
La střevo Je to soubor mikroorganismů nebo bakterií, které žijí v našem střevě. Tyto bakterie mají pro naše tělo řadu výhod. Mezi těmito benefity najdeme především jeho roli ve správném fungování našeho trávicího systému, což je klíčové pro to, abychom se vyhnuli trávicím problémům, včetně přebytečné plynatosti.
Aby, Pro lepší trávení je důležité udržovat dobrou střevní flóru. Pokud chcete lépe porozumět problémům s trávením, můžete se podívat na toto .
Nepřejídejte se některými potravinami
Tam některé potraviny, které, i když jsou zdravé, produkují nadměrnou plynatost. Těmito potravinami jsou luštěniny, celozrnné výrobky a některé druhy zeleniny (květák). Vyhýbání se přejídání těchto potravin také pomůže udržet střevní plyny na uzdě a zlepší naše trávicí zdraví.
možné nesnášenlivosti
A možná potravinová intolerance To nám zabrání správně strávit potravu, což způsobí nadbytek střevních plynů. Nejčastějším typem intolerance v dnešní době je intolerance laktózy, takže některé mléčné výrobky mohou těmto typům intolerantních lidí způsobit zažívací potíže. Pro lepší pochopení je důležité pozorovat a analyzovat, které potraviny vám vyhovují nejlépe a které nejhůře, abyste odhalili případné intolerance.
Úzkost a stres
stavu úzkost a stres Způsobí nám to i horší trávení a následně i zvýšené množství střevních plynů. Zvládání stresu je klíčem ke zlepšení našeho trávicího zdraví.
Další tipy
Jako další tipy můžeme uvést:
- Nejezte hodně žvýkaček a nepijte sycené nealkoholické nápoje, protože to způsobí, že požijeme hodně vzduchu.
- Buďte opatrní při přijímání tekutého jídla lžící, protože je velmi pravděpodobné, že spolkne velké množství vzduchu.
- Ze stejného důvodu jako výše Také se nedoporučuje pít brčkem.
