"Jaro, krev se mění," a v některých případech je to docela doslovné. S jarem nejen kvetoucí mandloně, dobré počasí, ptáci, změna času a tak dále, ale také začínají alergie as klimatickými změnami a znečištěním se každý rok zintenzivňují.
Existuje řada potravin, kterými můžeme jarní alergie zmírnit a omezit. Nejsou to žádné zázračné léky, ale jídlo má klíčový význam pro to, jak lidské tělo reaguje na určité vnější podněty.
Správná strava nás chrání před srdečními chorobami, cukrovkou, zácpou, cholesterolem, nadváhou a také nám pomáhá lépe zvládat dny, kdy kvůli alergii nepřestáváme kýchat a cítit se špatně.
Existují některé potraviny, které se doporučují jako domácí metody pro zmírnění alergií na jaře a jsou to mořská voda, zázvor, kurkuma, jablečný ocet, kopřivový čaj, pára na pročištění dýchacích cest, žvýkání česneku, probiotika a vitamín C.
Všechny rady a doporučení, které v tomto článku uvádíme, je vhodné konzultovat s naším lékařem, protože u každého se v těchto termínech objeví jiná alergie a co je pro někoho dobré, pro jiného není.
Vitamin C a proč je tak důležitý při jarních alergiích
Na základě toho, že vitamín C je v tomto konkrétním případě vždy dobrý, ať už máte nebo nemáte alergii pomáhá posílit imunitní systém a pomáhá předcházet infekcím, dokonce zkracuje dobu nachlazení.
Vitamin C lze nalézt v mnoha druzích ovoce, zeleniny, zeleniny a zeleniny, jako jsou citrony, pomeranče, brokolice, mandarinky, kiwi, paprika, brambory, petržel, hroznové víno, papája, ananas, ostružiny, jahody, zelí, špenát, zelená listová zelenina a rajčata.
Na vitamínu C je dobré, že díky svým vlastnostem pomáhá tělu odstraňovat toxiny, které spouštějí alergické procesy přírodní antihistaminika a antialergika.
Podle Světové zdravotnické organizace se doporučuje denně přijmout 45 až 50 mg vitaminu C. Ale pozor, jeho nadbytek způsobuje průjem, nevolnost, zvracení, pálení žáhy, otoky, koliky, zarudnutí kůže, svědění, bolesti hlavy, nespavost, ospalost atd.
Nejlepší potraviny proti jarním alergiím
S přihlédnutím k důležitosti vitaminu C a potravinám, které mají nejvyšší procento tohoto vitaminu, si nyní ukážeme další potraviny, které pomáhají zmírňovat příznaky alergie, jako je například kýchání.
Manzana a pera
Tyto plody jsou dobré bez ohledu na to, kam se podíváte, a pokud máme alergii, také. Na jablkách a hruškách je dobré to, že jsou bohaté quercetinflavonoid, který posiluje imunitní systém a minimalizuje alergickou reakci.
Syrová cibule
Cibule je silná zelenina nabitá antioxidanty, antihistaminika, protizánětlivá a přírodní antibiotika. Na druhé straně má také kvercetin, který pomáhá snižovat příznaky těžkých sezónních alergií.
Zelený čaj, zázvorový čaj a kurkumový čaj
Tři velmi důležité čaje, pokud chceme na jaře omezit alergie. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty s protizánětlivým účinkem a tím, že obsahuje epigalokatechin galát, neutralizuje alergickou reakci.
Zázvorový čaj obsahuje sloučeniny antioxidační a protizánětlivé fytochemikálie. Při teplém podání snižuje otoky a podráždění v klíčových oblastech, jako jsou nosní dírky, oči a hrdlo.
Čaj z kurkumy je silnou protizánětlivou látkou a jeho hlavní složka (kurkumin) snižuje záněty a podráždění způsobené alergickou rýmou.
Mrkev
Nemůže chybět v pestrém jídelníčku, navíc jak je všestranný, protože se dá jíst pečený, smažený, dušený, ve smetanách, šťávách, jako crudités atd.
Tato zelenina se doporučuje ke zmírnění následků jarních alergií, protože betakaroten a vitamín A, které obsahuje, nám pomohou posílit imunitní systém. Při alergiích se doporučuje jíst ji lehce tepelně upravenou a doprovázet ji zdravými tuky, jako je olivový olej.
Ajo
Česnek se běžně používá na vaření a pak se odstraňuje, ale při té příležitosti by bylo dobré ho jíst syrový a drcený, protože kromě posílení imunity obsahuje i látky, které inhibují záněty, které reagují na alergické reakce. Česnek, stejně jako cibule, působí jako mukolytika, bronchodilatátory a protizánětlivě.
Lněná a chia semínka
Vždy se říkalo, že lněná semínka jsou stejně jako chia, mák a mnoho dalších pro tělo velmi prospěšná. V situacích dočasných alergií, jako je jaro, jsou lněná a chia semínka skvělým spojencem, protože jsou velmi bohatý zdroj omega 3 A jsou silné protizánětlivé. Kromě ochrany imunitního systému.
Potraviny, kterým se na jaře vyhnout, pokud máte alergie
Stejně jako existují potraviny, které nám pomáhají zmírnit následky jarních alergií, existují i potraviny, které nám způsobují více hlenů, kašel, kýchání a oslabují náš imunitní systém.
fermentované produkty
Mnohokrát se domníváme, že fermentované potraviny jsou jogurty (také kefír a sójová zelenina) a sýry, a nikoli. Fermentovaný je alkohol, chléb, víno, pivo, hořčice, sýr, některé uzeniny, kombucha, kysané zelí, tempeh, miso a kimchi atd.
Fermentované potraviny totiž obsahují prekurzory histaminu aminy, které se již k těm v těle přidávají, vytvářejí časovanou bombu a na jaře zvyšují příznaky alergie.
Mléčné bílkoviny (obsažené v průmyslovém pečivu a mléčné čokoládě, ale ne v čistém kakau), vejce a pšenice jsou to nejhorší, co můžeme při alergii v tomto ročním období jíst.
Pikantní
Být potraviny, které zapálit organismusNedoporučují se, protože zhoršují příznaky sezónní alergie, kterou trpíme. Musíte se vyhýbat všem druhům kořeněných a velmi horkých jídel, abyste si nezapálili dýchací cesty.
Mořské plody a ryby
Syrové jako sushi nebo vařené, jsou dvě možnosti, kterým bychom se měli co nejvíce vyhnout, pokud máme na jaře alergie. Jsou to dvě potraviny, které již u mnoha lidí způsobují alergie, a to proto způsobit uvolnění histaminu, to znamená, že podporuje alergie.
Frutos secos
Velmi podobné vejcím, rybám, mléku, rajčatům, alkoholu, čokoládě, ananasu, lilku, paprikám, medu, bramborám a mnoha dalším. kontraproduktivní potraviny v sezóně alergií. Je to především proto, že jsou náchylné k vytváření alergií u lidí, proto se doporučuje konzumovat je ve velmi malých množstvích, nebo se jim lépe vyhnout, pokud trpíme alergickou rýmou.